コンテンツ
性別の違いのリストに、もう1つ追加します：うつ病。研究者たちは、女性が男性の約2倍のうつ病と診断される可能性が高く、うつ病が女性の疾病負荷の主な原因であることを長年知っていました。しかし、違いはそれだけではありません。
うつ病は男性でも異なって見えます。 「うつ病の女性は泣きに来るかもしれません。男性は怒りで行動するかもしれません」とハワード郡総合病院の精神科長であるアンドリュー・アンジェリーノ医学博士は言います。 「私たちは男の子に泣かないように教えました。だから、泣く代わりに、彼らは怒り、脅迫します。」
うつ病の違いを見つける
違いは青年期に早くも現れ、落ち込んでいる女の子は男の子よりも自分の身体イメージに不満を持ち、罪悪感、失敗感、集中力の低下、悲しみを持っている可能性が高くなります。一方、落ち込んでいる男の子は、通常の活動への興味を失い、朝は落ち込んで疲れている可能性が高くなります。私たちが年をとるにつれて、女性は落ち込んでいるときにストレス、悲しみ、睡眠の問題を経験する可能性が高くなりますが、男性は過敏性と衝動的な怒りに向かう傾向があります。
男性と女性はまた、さまざまな方法でうつ病に対処し、女性は助けを求める可能性が高くなります。
男性は女性よりも4倍自殺する可能性が高く、この国では10人の自殺のうち8人近くを占めています。しかし、女性は自殺念慮を持っている可能性がはるかに高いです。男性の自殺率が高い理由の1つは、銃を使用する可能性が高いのに対し、女性は中毒などのすぐに致命的な手段を使用する可能性が低いことです。
うつ病はまた、非ヘテロセクシャルの間で非常に一般的であり、トランスジェンダーまたはジェンダー流動的な人々の間で非常に一般的であるようです。そして残念ながら、これらのグループの人々は、うつ病がほとんどの場合認識されておらず、致命的な結果をもたらすことが多いため、ヘルスケアにアクセスするのが非常に困難である傾向があります。
うつ病の機会均等ヘルプ
アンジェリーノ氏によると、大うつ病のリスクを軽減するための1つの鍵は、特にこの病気の家族歴がある場合に、エピソードを予防するための行動を取ることです。これを行うための最良の方法のいくつかを次に示します。
健康的な生活を送る。
それは、健康的な食事をとり、ストレスを管理する方法を見つけ、定期的に運動することを意味します。 「余分な体重をかけると、システムとストレスマーカーへのストレスが増加します」とアンジェリーノは言います。その結果、うつ病のリスクが高まります。
しかし、運動の利点は体重管理を超えている、とアンジェリーノは言います。 「運動は、うつ病の感情と戦うときに強力な達成感を与えてくれます。」
実際、最近の研究では、少量でも活動を続けることで、大人の自己効力感が高まることがわかっています。これは、「これができる」という学問的な用語です。
バランスと社会的支援を維持します。
アンジェリーノ氏によると、仕事、家族の問題、健康上の問題などの理由で、生活がコントロールできなくなると、人々は落ち込んでしまう可能性が高くなります。優先順位のリストを保持し、それに固執することで、圧倒されたり、閉じ込められたり、絶望的に感じたりするのを防ぐことができます。限界点に達する前に、リソースと励ましのために、愛する人、サポートグループ、およびヘルスケアチームに連絡してください。
毎日仕事に行きます。
有給の仕事である必要はありませんが、それはあなたの一日に構造を提供し、目的と説明責任の感覚を提供するものでなければなりません。考えてみてください。ある報告によると、健康状態が最初に向上した後、退職すると臨床的うつ病のリスクが40％増加しました。関与する問題解決 どれか アンジェリーノ氏によると、ある種の仕事は達成感をもたらし、それがあなたの自尊心と健康的なアイデンティティーの感覚を高めるのに役立ちます。