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ハイドロセラピーとは、健康を目的とした、内部および外部のさまざまな温度での水の使用です。水治療法としても知られている水治療法には、サウナ、スチームバス、フットバス、造影剤療法、温水シャワー、水治療などの治療法が含まれます。歴史
ローマ風呂から温泉温泉まで、世界中の文化が何世紀にもわたって水を使用して、さまざまな健康上の懸念を治療してきました。
19世紀のバイエルンの僧侶であるセバスチャンクナイプ神父は、現代の水治療法の父と言われています。温水と冷水を交互に使用するKneippの使用（コントラストハイドロセラピーと呼ばれます）は現在も使用されています。ハイドロセラピーはヨーロッパやアジアで人気があり、人々は温泉で「水を飲む」。
原則
ハイドロセラピーの支持者によると、冷水は表面的な血管を収縮させ、血流を体の表面から臓器に移動させます。熱湯は、表面的な血管を拡張させ、汗腺を活性化させ、体組織から老廃物を取り除きます。
熱湯と冷水を交互に使用すると、炎症が減少し、循環とリンパ排液が刺激されます。
体内の炎症の概要タイプ
ハイドロセラピーは、多くの場合、ヘルスセンター、スパ、または自宅で行われます。一般的なタイプは次のとおりです。
ワツ： 温水プールで快適に浮かんでいる間、セラピストがマッサージ技術を使用する水生マッサージ。
シッツバス： シッツバスには、隣接する2つの浴槽があり、1つは温水、もう1つは冷水です。片方の浴槽に座って足をもう片方の浴槽に入れ、交互に入れます。シッツバスは、痔、月経前症候群（PMS）、および月経の問題に推奨されます。
温水浴： 条件に応じて、最大30分間温水に浸します。エプソム塩、ミネラルマッド、アロマセラピーオイル、ジンジャー、ムーアマッド、死海の塩が追加される場合があります。
スチームバスまたはトルコ式バス： スチームルームは暖かく、湿気の多い器具で満たされています。蒸気は体が不純物を放出するのを助けると言われています。
サウナ： 乾燥した暖かい空気が発汗を促進します。
圧縮： タオルを温水または冷水、あるいはその両方に浸し、身体の特定の場所に置きます。冷湿布は炎症と腫れを軽減し、温湿布は血流を促進し、筋肉のコリや痛みを和らげます。
ラップ： 横になった状態で、体を包むのに冷たい湿ったフランネルシートを使用します。その後、人は乾いたタオルと毛布で覆われます。身体が反応して温まり、濡れたシーツを乾燥させます。風邪、皮膚疾患、筋肉痛に使用されます。
造影水療法： シャワーの終わりに、温度を快適に耐えられるレベルまで下げます（氷点下になることはありません）。 30秒後に水をオフにします（一部の人は最大3サイクルの間、温水と冷水を交互に使用し、常に冷水で終わります）。
温暖化靴下： 濡れた綿の靴下を2枚取り、完全に濡らし、絞ってから足につけます。次に、乾いたウールの靴下をそれらの上に置き、寝ます。朝は外してください。冷たい湿った靴下は、体内の循環を改善し、上半身の鬱血を緩和すると言われています。
熱いfomentation： 温湿布または湯たんぽは、胸部の風邪や咳などの急性状態の治療に使用できます。症状を和らげるだけでなく、病気の期間を短くすると言われています。
水治療法プール演習： 温水プールで運動。暖かい水は重力と戦うことなく運動することができ、穏やかな抵抗を提供します。腰痛、関節炎、その他の筋骨格系の症状に役立つと考えられています。水中エアロビクスとは異なり、ハイドロセラピーの運動は遅く制御されている傾向があります。多くの場合、理学療法士の指導の下で行われます。
理学療法におけるワールプールの使用メリットと用途
ここでは、水治療法の潜在的な健康上の利点に関する利用可能な研究からのいくつかの調査結果を見てみましょう。
変形性関節症
で発表された研究では 臨床リハビリテーション 2018年、変形性膝関節症の患者を対象に、週に2回の個別の水中運動セッションの効果を週に1回のグループの患者教育と比較しました。 8週間の治療期間後、水泳のエクササイズをした人は痛みと機能が改善しました。
で公開されたレポートの場合 コクランデータベースの系統的レビュー研究者らは、以前に発表された研究（合計1190人の参加者を含む）を、変形性膝関節症および/または股関節症の人の水生運動の影響について分析しました。彼らは水生運動が痛み、障害、生活の質の小さな短期的な改善を引き起こす可能性があることを発見しました。
運動後の回復
に発表されたレポートによると、冷たい水に浸したり、対比水治療は、チームスポーツ後の回復の特定の側面に役立つ可能性があります。 強度とコンディショニング研究のジャーナル このレポートについて、研究者たちは以前に発表された研究を分析し、冷水への浸漬がチームスポーツの24時間後の神経筋の回復と疲労に有益であることを発見しました。
運動後の凍結療法は役立ちますか？関節リウマチ
に発表された研究によると、従来の薬物で使用される水治療法は、抗酸化作用と抗炎症作用を持っている可能性があります リウマチ性疾患の国際ジャーナル 研究では、関節リウマチの参加者は、12週間、従来の薬物療法または従来の薬物療法のみの水治療を受けました。研究の終わりに、水治療を受けたグループは、抗酸化レベルと酸化ストレスの改善を示しました。
予防
特定の状況では、水治療法が適切でない場合があります。
- 心血管疾患または高血圧：血流の増加は心臓に追加のストレスをかける可能性があります
- 熱
- 炎症：急性外傷には加温は推奨されない
- 腎臓病
- 癌
- 妊娠
- 暑さや寒さに対する感度の低下
ハイドロセラピーを使用する前に、医療提供者に確認することをお勧めします。
健康状態の治療において、水治療法を標準的なケアの代わりに使用するべきではないことに注意してください。
ベリーウェルからの一言
温かいお風呂やシャワーでリラックスしたり、腫れている場所や痛みを伴う場所にアイスパックを置いたりしているときでも、私たちの多くはすでに水治療法を使用しています。多くのタイプの水治療法があり、一部は自宅で、または現在の治療計画を補完するために専門家によって行われます。