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Susheel Patil、M.D.、Ph.D。
十分な睡眠がないと、年齢、体重、運動や喫煙の量に関係なく、心臓病や心臓発作のリスクが高まります。同時に、すでに高血圧、冠状動脈疾患、心不全、または脳卒中の病歴がある人は、特に睡眠時無呼吸（睡眠中に気道が一時的に繰り返し崩壊し、睡眠を奪う状態）のために、睡眠不足になる傾向があります。酸素の体。
「心臓の問題は睡眠に影響を与える可能性があり、睡眠は心臓の問題に影響を与える可能性があります」と、ジョンズホプキンス睡眠医学の臨床ディレクターであるSusheel Patil、M.D。は述べています。 「かなり多くの重複があります。」
あなたが必要とする睡眠の量を知る
大人のための教科書の経験則は一晩7から8時間です。しかし、これは個人によって異なる可能性があるため、パティル氏は次のように述べています。平均して、この方法で得られる睡眠の量は、おそらく必要な量です。」
睡眠の問題を認識する
疲れて口渇で目覚めますか？日中は眠くなったり疲れたりしますか？これらは睡眠時無呼吸の兆候です。その他の睡眠時無呼吸の症状には、いびき、睡眠中に呼吸が止まったように見えること、息を切らしたり窒息したりすることが含まれます。これは多くの人が気付いていないため、ベッドメイトに尋ねることが重要です。ジョンズホプキンスの研究によると、中高年の重度の睡眠時無呼吸は、早期に死亡するリスクを最大46パーセント高める可能性があります。
睡眠障害のより明白な兆候には、入眠障害や睡眠維持の困難が含まれます。 （心臓に問題のある人では、眠気よりも倦怠感（低エネルギーまたはドライブ）が一般的です。）
あなたの睡眠を改善する方法
気になる症状を医師に報告してください 。 70を超えるさまざまな睡眠障害と数十の関連する懸念があることを考えると、問題を特定することが重要です。 「よく眠れない場合は、理由があり、適切な治療法の選択肢もあります」とPatil氏は言います。
睡眠の問題と根本的な問題を治療する 。たとえば、睡眠時無呼吸の治療法には、持続的気道陽圧装置の使用が含まれます。別の原因による不眠症の人は、睡眠心理学者による認知行動療法の恩恵を受ける可能性があります。
体重が減る 。太りすぎは心臓の問題のリスクを高めます。ジョンズホプキンスの研究によると、睡眠改善の最良の予測因子の1つは、体重、特におなかの脂肪を減らすことです。前糖尿病と糖尿病の人々の研究では、おなかの脂肪を失った人々は、年齢や性別、または体重の減少方法（たとえば、食事療法のみ、または食事療法と運動）に関係なく睡眠を改善しました。