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あなたの記憶を超大型化する何かを探していますか？ある理論では、カフェインは中年期に摂取されたときにアルツハイマー病のリスクが低いと関連付けられており、現在は認知機能の改善にも役立つとされています。毎日のコーヒーを愛する何百万人もの人々にとって、これはその朝のルーチンを続けるのに最適な理由です。 （理由が必要なわけではありません。）
研究は言う
ジョンズホプキンス大学で実施された2014年に発表された研究によると、カフェインは記憶を改善します。この研究には、画像を見せられた160人の男性と女性の参加者が参加しました。 5分後、彼らは200mgのカフェイン錠剤またはプラセボ（偽物）を与えられました。 24時間後、カフェインを含む錠剤を受け取った参加者は、プラセボ錠剤を受け取った人と比較して、それらの画像の記憶の改善を示しました。研究者によると、画像が表示された後に錠剤を投与すると、カフェインが参加者の記憶を改善したことが実証されました。
ジャーナル 神経科学 高齢者がカフェインを摂取したとき、彼らはカフェインのない人と比較して作業記憶の改善を示したことがわかりました。
3番目の研究では、カフェインを摂取した蜂は、スクロースを摂取した蜂よりも花の香りを覚えている可能性が高いことがわかりました。 （もちろん、このタイプの研究での問題は、それが人間に変換されるかどうかです。）
ある研究では、カフェインとグルコースの組み合わせを測定し、一緒に投与した場合、カフェインまたはグルコースのみを投与された被験者と同様に、参加者の反応時間、口頭記憶、注意（集中）が改善されたことがわかりました。プラセボを受け取った人。
カフェインは私たちの空間記憶も改善するかもしれません。ある研究では、通常のカフェインの消費者と頻繁にカフェインを消費しなかった消費者を比較しました。結果は、両方のグループがカフェインを摂取すると、マップの記憶能力（空間記憶の尺度）が向上することを示しました。興味深いことに、カフェインを常用している人は、カフェインをあまり使用していない人と比較して、カフェインの投与による効果があまりありませんでした。
コーヒーだけから？
1つの研究では、65歳以上の女性が心血管疾患を患っていた（したがって、血管性認知症に関連する認知機能低下のリスクが高い）。この研究では、カフェインの摂取量を測定し、5年間にわたって定期的に認知評価を行いました。その結果、特にコーヒーからのカフェイン摂取量が多い女性は、コーラやお茶からではない –カフェインの摂取量が少ない人よりも認知テストで優れたパフォーマンスを示しました。
エネルギー・ドリンク
若い人とカフェインはどうですか？一部の研究者は、高レベルのカフェインを含むエネルギードリンクが認知機能を改善するかどうかを決定するために着手しました。彼らが覚醒を高めている間、エネルギードリンクを消費した参加者（15歳から18歳）は、プラセボを飲んだ参加者と比較して、認知機能に有意差を示さなかった。
カフェインガム？
コーヒー以外にカフェインを摂取する別の方法が必要ですか？ある研究によると、カフェイン入りのハーブは記憶力の改善に効果的であることが示されています。
カフェインは外向的な人の記憶に異なる影響を与えますか？
外向的？別の研究では、カフェインの摂取によりワーキングメモリーが大幅に改善されることがわかりましたが、この利点は外向的な成人にのみ見られました。 2番目の研究はこの発見を再現することを目的とした。この研究の研究者たちは、外向的でカフェインを摂取した人の連続想起と記憶が改善することを発見しましたが、カフェインは反応の速度と新しい情報を受け取る能力を改善することも発見しました。
それとも神話ですか？
他の研究は、私たちの記憶に対するカフェインの利点に疑問を投げかけました。そのような研究の一つは、 アルツハイマー病のジャーナルは、これまでに行われたカフェインと認知に関する研究をレビューし、カフェインの利点は、私たちの記憶ではなく、集中力、気分、集中力を適度に高めることに限定されていると結論付けました。
結論と注意
カフェインとその記憶およびその他の認知プロセスへの影響については、膨大な量の研究があります。結果は大きく異なりますが、カフェインが認知機能を高めるという考えは一般的に支持されているようです。いくつかの研究は、カフェインの供給源が重要であり、コーヒーからの利益を示すが他の供給源からは示さないことを示しています。
最後に、この短い研究の要約だけに基づいて、無限の量のカフェインを摂取できると判断しないように注意してください。一部の人々にとっては、低レベルのカフェインでさえ健康上のリスクがあり、非常に高いレベルはあなたの健康に有害である可能性があることが示されています。
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