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ルクマはペルー原産の果物の一種です。ルクマは、アイスクリームなどの食品の甘味料や香料として長く使用されており、さまざまな健康上の利点を提供するとも言われています。ルクマは、粉末状で広く利用されており、ベータカロチン、ビタミンB3、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、その他のビタミンやミネラルなどの栄養素の豊富な供給源としてよく宣伝されています。また、タンパク質、抗酸化物質、食物繊維も含まれています。用途
代替医療では、ルクマは炎症を軽減し、免疫系を高め、血圧を下げ、ある種の癌から保護すると言われています。
ルクマはまた、糖尿病を持つ人々のための砂糖の低血糖代替品としてもてはやされています。支持者は、サトウキビの砂糖とは異なり、ルクマは砂糖が少なく、同じように血糖値が上がるわけではないと主張しています。砂糖代替品として、ルクマ果実全体は通常低温で乾燥され、次に粉末に粉砕されます。
さらに、ルクマナッツから抽出されたオイルは、創傷治癒を促進し、皮膚に直接塗布すると皮膚疾患の治療に役立つと言われています。
利点
長い歴史の使用にもかかわらず、lucumaは非常に少数の科学的研究でテストされています。ただし、一部の予備調査では、lucumaが特定の健康上の利点をもたらす可能性があることが示唆されています。
たとえば、 Journal of Medicinal Food 2009年には、ルクマ果実の摂取が糖尿病と高血圧の管理に役立つ可能性があることを示唆しています。ルクマの健康への影響に関するいくつかの予備調査結果を分析し、レポートの著者は、ルクマに含まれる抗酸化物質がこれらの状態の人々に何らかの利益をもたらす可能性があると判断しました。
ルクマナッツオイルが創傷治癒のスピードアップに役立つ可能性があるという証拠もいくつかあります。に発表された動物ベースの研究では Journal of Cosmetic Dermatology たとえば2010年に、科学者はルクマナッツオイルに含まれる化合物が創傷の閉鎖を促進し、皮膚の再生を促進することを確認しました。
注意事項
しかしながら、研究が不足しているため、ルクマパウダーの長期または定期的な使用の安全性についてはほとんど知られていません。
サプリメントは安全性についてテストされておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことを覚えておくことが重要です。いくつかのケースでは、製品は各ハーブの指定された量とは異なる用量を提供するかもしれません。その他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。また、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、または薬を服用している人のサプリメントの安全性も確立されていません。
栄養補助食品を安全に使用する方法の詳細をご覧ください。
代替案
他の多くの自然療法は、ルクマの主張されている利点と同様の健康効果をもたらす可能性があります。たとえば、ニンニク、サンザシ、オメガ3脂肪酸はそれぞれ、血圧を抑えるのに役立ちます。
さらに、レンゲ、エキナセア、ニワトコのようなハーブは、免疫系を刺激し、症状が現れ始めたらすぐに服用すると、風邪やインフルエンザの持続時間と重症度を軽減するのに役立ちます。免疫増強食品の摂取量を増やすことで、風邪やインフルエンザの防御を強化することもできます。
自然の代替甘味料を探している場合は、ステビアやエリスリトールなどの物質も検討する必要があります。
どこにあるか
オンラインで広く購入できるルクマパウダーは、多くの自然食品店や栄養補助食品専門店で販売されています。
Lucumaを健康に使用する
研究が限られているため、健康状態についてlucumaを推奨するのは時期尚早です。また、lucumaを伴う状態（高血圧や糖尿病など）を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果を招く可能性があることに注意することも重要です。状態の治療にルクマの使用を検討している場合は、必ず医師に相談してください。
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