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急速眼球運動（REM）睡眠は、1953年に睡眠医学の創設者の1人であるNathaniel Kleitman、Ph.D.が睡眠の謎に関する研究で初めて説明しました。数十年後、私たちはまだこの睡眠段階の性質について学ぶべきことがたくさんあります。レム睡眠不足が健康に重要な影響を与える可能性があるという懸念があります。これは、睡眠不足、抗うつ薬の使用、および睡眠障害の共存で発生する可能性があります。夢を見ている睡眠の喪失は、記憶、学習、気分にどのように影響しますか？
レム睡眠とは？
急速眼球運動（REM）睡眠は、自然に発生する睡眠段階の2つの主要なカテゴリーの1つです。それは非常に特徴的であり、他の人は時々単にノンレム睡眠のようにひとまとめにされる。レム睡眠の古典的な特徴は何ですか？
睡眠ポリグラフなどの現代の睡眠研究では、脳波（EEG）を使用した脳波活動、筋電図（EMG）を使用した筋肉活動、および眼電図（EOG）を使用した眼球運動を測定します。
レム睡眠中、脳は活動していますが、筋肉は活動していません。眼球運動と呼吸に使用されるものを除いて、ほとんどの骨格筋はこの睡眠段階中に麻痺します。
この麻痺は、鮮明な夢がレム睡眠のもう1つのコア機能であるため、夢のコンテンツの制定を妨げる可能性があります。この麻痺がないと、レム睡眠行動障害が発生する可能性があります。
一晩の睡眠の研究テスト：何を期待するかレム睡眠の重要な機能
研究は、レム睡眠が昼間の機能に重要な役割を果たすという考えを支持しているようです。研究は決定的ではありませんが、それは学習と記憶の統合に貢献するかもしれません。具体的には、誰かが新しいスキルを習得するのに役立つ場合があります。
この手順の記憶の例として、自転車の乗り方の学習があります。これは、語彙の単語のリストを記憶するなど、事実上の、または意味上の記憶とは異なります。
手続き型記憶におけるその役割を超えて、レム睡眠は問題解決においても役割を果たしている可能性があると仮定されています。脳内でユニークなつながりが作られ、新しい発見が可能になります。
REM睡眠の鮮やかな夢は、映画のように、眠っている人が物語の俳優であるように、しばしば体験されます。夢の内容が邪魔になると、悪夢が生じることがあります。
不安やうつ病などの気分障害や心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、夢の体験に影響を与える可能性があります。レム睡眠が重要な機能を果たしている場合、それを失うことが気になるかもしれません。
夢の剥奪の原因
睡眠不足が健康に及ぼす影響については、多くのことが述べられてきました。睡眠のニーズを満たすのに不十分な睡眠が得られた場合、健康と幸福に実際の結果があります。
睡眠不足は、眠気と固有のリスクを引き起こすだけでなく、代謝、痛み、心血管の健康に大混乱をもたらすようです。どのようにして誰かが夢を奪われるのでしょうか？
まず、通常の睡眠の構造を考えてみましょう。 REM睡眠は、通常、睡眠期間を通じて一定の間隔で発生します。 90〜120分ごとに、レム睡眠が発生することがあります。
これらの期間は5〜30分続き、通常は朝に向かって長くなるため、ほとんどのREM睡眠は夜の最後の3分の1で経験されます。覚醒時にレム睡眠の最後の期間を中断することは一般的です。レム睡眠の頻繁な妨害は、誤った覚醒として経験されるかもしれません。
REM睡眠が減少するか、または睡眠を欠く場合がある特定の状況があります。総睡眠時間の不足による睡眠不足は、REMで費やされる時間の絶対的な減少につながる可能性がありますが、REM睡眠の夜の割合は実際に増加する可能性があります。これは、睡眠の統合により、より軽い睡眠が解消される可能性があるためです。
薬物の使用はレム睡眠に大きな影響を及ぼします。以下はレム睡眠を抑制することが知られています：
- カフェイン
- アルコール
- マリファナ
- オピオイド（麻薬）鎮痛薬
- ベンゾジアゼピン薬
- 抗うつ薬
- リチウム
これらの影響を超えて、睡眠障害、特に閉塞性睡眠時無呼吸およびナルコレプシーは、レム睡眠の断片化した期間につながる可能性があります。 REMの筋弛緩により、気道筋が虚脱し、睡眠時無呼吸で見られる呼吸障害が引き起こされる可能性があります。これは、REMの永続性を削減する可能性があります。
睡眠時無呼吸が継続的な気道陽圧療法（CPAP）で効果的に治療されると、レム睡眠が大幅に回復する可能性があります。
夢の剥奪の不明確な影響
アルコールと抗うつ薬の広範囲にわたる使用、睡眠時無呼吸の有病率の高さ、または睡眠不足への影響は、社会の健康に深刻な悪影響を与える可能性があると推測するかもしれません。残念ながら、研究はこれを証明していません。
REM睡眠によって達成される重要なプロセスがある場合、慢性的な抗うつ薬の使用で何十年も絶えず剥奪が起こっても、識別可能な影響がないのはなぜですか？
脳のREM生成部分に恒久的な損傷を与えている被験者でさえ、正常な記憶を有し、知覚可能な機能の損失はありません。 REM睡眠によって満たされる生物学的ニーズは不明のままです。
REM睡眠中の脳の代謝活動は明らかに増加していますが、何の目的ですか？システムが機能していることを確認するためにシステムが起動されているだけですか？これは、朝に向かってより早く意識に戻るように脳を準備していますか？
発生する化学シフト（具体的にはヒスタミン、ノルエピネフリン、セロトニンの活動の停止）により、代謝経路のリセットと神経伝達物質への最適化された感度が可能になりますか？
それとも、この神秘的な意識の状態に何か他のものはありますか？それがいつか学ばれるかもしれないと考えるのは、推測して刺激的であるのは興味深いです。
ベリーウェルからの一言
REM睡眠不足の影響について懸念がある場合は、地元の理事会認定の睡眠医師に連絡してください。潜在的なリスクについての教育と、必要に応じて診断睡眠研究が役立つ場合があります。これらの潜在的な影響を解明するには、さらに調査が必要ですが、睡眠を最適化することで、常に最高の気分を味わうことができます。