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精巧なリハーサルは、脳がより詳細な方法で情報を処理するように要求することにより、情報を長期記憶にさらに効果的にエンコードする方法です。入念なリハーサルは、あなたが学ぼうとしている新しい情報とあなたがすでに知っている情報との間の関連付けを行うことから成ります。入念なリハーサルには、情報の整理、例の考え、情報の頭の中でのイメージの作成、ニーモニックデバイスによる情報の記憶方法の開発が含まれます。単語リストの最初の文字を使用して新しい単語を作成するなど、精巧なリハーサルを容易にすることができるいくつかのニーモニックデバイスがあります。
起源
綿密なリハーサルは、1972年にCriakとLockhartによって提案された処理理論のレベルにルーツを見出しています。これらの研究者は、情報の処理の深さが、情報を思い出す能力に直接影響を与えると感じました。
精巧なリハーサルとメンテナンスリハーサルの違い
メンテナンスリハーサルは、私たちが通常リハーサルと考えるものです。つまり、情報を記憶するためにまっすぐ繰り返すことです。これは、 暗唱リハーサル。メンテナンスのリハーサルの例としては、電話番号をダイヤルするまで繰り返します。
学習しようとしている情報のリハーサルは、頭の中で考えて情報を繰り返すメンタルなものでも、話すことや情報を大声で繰り返す言葉によるものでもかまいません。
リハーサルは記憶補助として機能しますか？
後で思い出すことができるように、リハーサル情報の有効性を評価するために、複数の調査研究が行われました。
たとえば、2015年の調査では、ビデオクリップを視聴した直後に詳細をリハーサルすると、数週間後のビデオの想起が大幅に改善されたことがわかりました。
ただし、証拠は、メンテナンスリハーサルが短期記憶（電話番号など）に情報を配置するのに最も効果的である一方で、詳細なリハーサルは長期記憶にエンコードするのにより効果的である可能性があることを示唆しています。
精巧なリハーサルのための6つの戦略
体のすべての骨の名前と位置を学習する必要があると想像してみましょう。このタスクで入念なリハーサルを使用する方法の例をいくつか示します。
- 情報を自分の言葉に翻訳します。 次の骨に接続されている骨についてスタディガイドが単に言っていることを読むのではなく、情報を別の言い回しにして、それを他の人に説明してみてください。
- 調査の質問を作成して回答する。特定の骨が体内のどこにあるのか、それらがどの骨に接続されているのかについて10の質問を考えて、質問に答えます。
- 画像を使用して支援します。 スケルトンの紙とオンラインの画像を使用し、各骨が配置されている場所とその名前を自分の体で特定します。学習ガイドの写真を単に見るのではなく、色を使って手助けしてください。たとえば、名前を数回リハーサルしたら、青を選択して脚の各ボーンに色を付けることができます。ブルーの色は、ブルージーンズが脚に装着されていることを思い出させるかもしれません。これは、骨の位置を思い出すのに役立ちます。
- 用語のグループ化。骨のさまざまな特性またはカテゴリを概説し、どのグループが各グループに適合するかを確認します。足にあるすべての骨を識別し、それらをそのカテゴリにリストしてから、身体の他の部分についても同じことができます。
- ニーモニック戦略を使用します。 ニーモニック戦略は、名前や用語の学習に非常に役立ちます。たとえば、腕と手の骨のリストの最初の文字を取り、覚える必要がある骨の1つをそれぞれの文字が表す新しい単語を作成します。
- 学習の余地。一度に体のすべての骨を学ぼうとしないでください。テストのための詰め込みに時間がかかりすぎると、効率が低下する可能性があります。研究によると、数日にわたって同じ時間（またはそれ以下）の時間を使用する方が、知っておく必要のある情報を記憶するのに効果的である可能性があります。
初期の認知症における精巧なリハーサル
精巧なリハーサルに関する研究の多くは、教育現場で事実と用語を学ぶ学生に関連していますが、認知症の初期段階の人々がこの方法をどのように使用できるかについてもいくつかの議論がありました。
多くの場合、記憶はアルツハイマー病やその他の種類の認知症の影響を受ける最初の領域の1つです。認知症の初期に。
ベリーウェルからの一言
入念なリハーサルは、学習能力を向上させ、学習した情報を後で思い出すことができます。学習しようとしている事実を単に繰り返すのではなく、詳細なリハーサルを行うと、意味をそれらの事実に結び付け、覚えやすくすることができます。