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多発性硬化症（MS）の症状は人によって異なりますが、そのいずれか（例：疲労、筋肉のけいれん/脱力、運動の問題など）を経験すると、非常に残忍な場合があります。これが、MSの疾患修飾薬に加えて、個人の症状をさらに改善し、あるいはおそらく疾患の経過を遅らせるのに役立つ治療法を見つけるために専門家が熱心に取り組んでいる理由です。
MSと一緒に生きている人々に一貫して有益であることが見出されているそのような療法の1つは運動です。
3:383人のMS患者がストレス管理のヒントを共有
MSでの運動の利点
運動中に放出される「気分が良い」化学物質（エンドルフィンと呼ばれる）の他に、心肺活動（たとえば、自転車や水泳）に従事することで、筋力、疲労感、認識力（記憶力と思考力）、および呼吸機能を改善できることが研究により示唆されていますMSを持つもので。
さらに、筋力の構築に焦点を当てた運動の一種であるプログレッシブレジスタンストレーニングは、一部のMS患者では筋力だけでなく疲労や気分も改善することがわかっています。
筋肉や腱を完全に伸ばす柔軟性運動は、バランスの維持、けいれんの軽減、関節可動域の強化に役立つことがMSの人々に見られます。
柔軟性のあるエクササイズは、見過ごされがちですが、特に重要です。バランスと歩行の問題は、MS患者の約50〜80％に影響を与えることを考慮してください。
さらに、バランスと歩行機能障害の不幸な合併症が減少しています。調査によると、MS患者の50％以上が少なくとも年に1回は転倒しています。
定期的な運動が有益となる可能性のある他の症状またはMS関連の合併症には、以下が含まれます：
- 膀胱と腸の機能の改善
- 骨密度の低下を防ぐ（骨粗しょう症と呼ばれる）
- うつ病の軽減
- 社会機能と生活の質の向上
最後に、MSの健康に役立つことに加えて、定期的なエクササイズルーチンに従事することには他にも多くの「ポジティブ」があることに留意することが重要です。
研究により、中程度および/または激しい運動は、肥満、心臓病、脳卒中、うつ病、および特定の種類の癌のリスクを低下させることがわかっています。また、ストレスや不安を軽減し、睡眠を改善します。
運動はあなたを健康にする方法運動と脳の構造
あなたまたは愛する人がMSを持っている場合、運動することによる明確な症状のメリットがありますが、陪審はまだ運動がMSと一緒に住んでいる人の脳を積極的に変えることができるかどうかについて出ていません。明確な結論を出すには、さらに調査が必要です。
運動オプションの探索
MSと全体的な健康のための運動の利点を享受するために、必ずしもジムのメンバーシップを購入したり、埃っぽいウェイトや古いトレッドミルを引き出す必要はありません。代わりに、より刺激的で社交的な身体活動を検討してください。これは、費用もかからないため、二重のボーナスになります。
たとえば、ヨガと太極拳は、バランスと協調を改善することができます。同様に、心肺運動の場合は、ダンス、ハイキング、水泳、パワーウォーキング、またはテニスやバスケットボールなどの組織的なスポーツへの参加を検討してください。ガーデニングや家事のような簡単な日常の活動も、あなたの心臓を刺激します。
筋力強化運動については、車椅子の場合は、三頭筋の伸展を検討してください。歩行の場合は、スクワットをしてください。これらのエクササイズはどちらも、ご自宅で快適に行うことができます。
車椅子で制限を超えて運動する方法エクササイズに従事する際に従うべきヒント
運動療法に着手する前に、最初に医師と話し合って、トレーニングが安全で正しいものであることを確認するのが賢明です。
また、MSの患者さんと一緒に働いた経験のある理学療法士に会うのもよいでしょう。理学療法士は、怪我を避けるのに役立ち（事前にストレッチすることが重要です）、独自のMS症状を悪化させない楽しいエクササイズを考え出すことができます。
熱に敏感な場合は、以下のヒントに留意することも賢明です。つまり、MS症状は体温の上昇によって悪化または悪化する傾向があります（これは一般的です）。
- 体温が低く、体温が低い早朝に運動トレーニングをスケジュールします。
- 運動の30分前にぬるぬる入浴をしてください。
- ワークアウト中は冷たい水を飲んで水分補給してください。
- 運動中は冷却装置を使用してください（例：冷却ベスト、コールドパック、スプレーボトル）。
- 軽量で通気性のある衣服を着用してください。
- 室内で運動する場合は、施設または部屋にエアコンが付いていることを確認してください。
ベリーウェルからの一言
医師は、再発を引き起こしたり、根本的な症状を悪化させたりすることを懸念して運動を避けるように、MSの患者に指示していました。
運動は、適切な条件下で行われ、個人の固有のニーズと障害レベルに合わせて調整された場合、個人のMSと全体的な健康にとって実際に重要であることがわかりました。