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あなたや愛する人が癌治療を受けているなら、あなたはその経験がどれほど疲れ果てているかを知っています。専門家はそれを癌関連の倦怠感と呼び、それは治療の最も消耗する副作用の1つです。幸いなことに、あなたはそれを軽減するための措置を講じることができます。実際、研究によると、運動は、治療中の人でも、がん関連の疲労と闘い、生活の質を向上させるのに役立つことが示されています。
がん関連の倦怠感とは何ですか？
通常、倦怠感は一時的なものであり、身体活動や運動に関連しています。がん関連の倦怠感では、睡眠が緩和に役立たない重度の倦怠感のランダムな突然の波を感じることがあります。がんに関連した倦怠感を治療せずに放置すると、好きなことを楽しむエネルギーを得ることが難しくなる可能性があります。
肺がんの運動
運動と肺がんに関しては、目標は、あなたがより活力を感じるのに役立つが、あなたを疲れさせない適切な量を見つけることです。
「まだ治療中の場合は、エネルギーレベルが低く、それほど気分が良くない可能性がありますが、気分が良くなった日に低強度の活動を行うことは有益です」と、コーディネーターのペギー・ラングは言います。ジョンズホプキンスキンメルがんセンターの肺がんプログラムにおける学際的およびスクリーニングクリニック。
簡単なウォーキングや軽いストレッチなどの低強度のアクティビティは、無理せずに心臓血管の健康を改善するための優れたオプションです。
がん関連の倦怠感に加えて、がん治療中の軽い運動から中程度の運動には、次のような複数の利点があります。
ストレスの軽減
自尊心、気分、モチベーションの向上
免疫システム機能の改善
心血管フィットネスと筋力の向上
息切れなどの呼吸の問題を解決する
アクティブでいるためのアイデア
次のような低強度のアクティビティで物事を簡単に保ちます。
歩きやすい：可能な場合は運転よりも歩くことを選択するか、毎晩夕食後に短い散歩に行く習慣をつけてください。
軽いストレッチ：筋肉の緊張と関節のこわばりを防ぐために、いくつかの簡単なストレッチで1日を開始および終了します。
優しいヨガ：コミュニティのスタジオまたはオンラインで穏やかなヨガのクラスをチェックしてください。穏やかで回復力のあるヨガのポーズを対象としたクラスを選ぶようにしてください。ヨガの追加の利点は、肺活量を改善するための深呼吸の練習を学ぶことです。
太極拳：この古代中国の運動形式は「動く瞑想」と呼ばれ、集中力、集中力、バランス、注意力を助けます。
最初に医師に相談してください
治療中に運動プログラムを開始する前に、医師に相談することが常に重要です。肺がんのすべての人に適しているとは限らない特定の種類の運動があります。医師と一緒に、どのような活動があなたの肺がん治療をサポートするのに役立つかを理解することができます。