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栄養補助食品の形で利用できるハーブ、フェヌグリーク（Trigonella foenum-graecum）は、テストステロンのレベルを上げるために使用されることがあります。テストステロンは、多くの身体機能で重要な役割を果たす男性ホルモンです。テストステロンレベルを上げるためのフェヌグリークの使用に関する研究は非常に限られていますが、フロスタノールサポニンと呼ばれる化合物がテストステロン産生の刺激に役立つとされています。テストステロンのレベルは、年をとるにつれて自然に低下するため、多くの男性は自然療法や他のアプローチを使用して、性欲を維持し、さまざまな健康上の利点を実現しています。支持者は、フェヌグリークサプリメントの使用によりテストステロンレベルを上げると、次のような多くの有益な効果が得られることを示唆しています。
- より良い骨密度
- 性機能の強化
- より高いエネルギーレベル
- 生殖能力の改善
- スポーツパフォーマンスの向上
- 除脂肪筋肉量の増加
- 研ぎ澄まされた記憶
- 強い免疫機能
増加したテストステロンのためのフェヌグリークの背後にある科学
これまでのところ、フェヌグリークがテストステロンレベルを上昇させることができるという主張に対する科学的サポートはかなり不足しています。テストステロンレベルの上昇に対するフェヌグリークの使用に関する利用可能な研究には、 植物療法研究 2011年には、フェヌグリーク抽出物といくつかのミネラルを含むサプリメントが男性が正常なテストステロンレベルを維持するのに役立つ可能性があることがわかりました。
この研究では、60人の健康な男性（25歳から52歳）が、プラセボまたはフェヌグリークとミネラル製剤を含むサプリメントを毎日6週間服用しました。研究の終わりまでに、フェヌグリークとミネラルの組み合わせを与えられた参加者は、性欲のいくつかの側面（性的興奮やオルガスムなど）の改善を経験しました。テストステロンのレベルに大きな影響はありませんでした。フェヌグリークとミネラルの組み合わせが「正常な健康的なテストステロンレベルを維持するのに役立つ可能性がある」と結論付け、研究の著者らは、サプリメントが気分や睡眠などの要素に影響を与えなかったことにも言及しています。
さらに、 国際スポーツ栄養学会誌 2010年に、フェヌグリークによる治療が成人男性のグループのテストステロンレベルの増加に役立つことを発見しました。この研究には、レジスタンストレーニングプログラムに割り当てられた49人の男性が含まれており、それぞれ8週間、プラセボまたはフェヌグリークを含むサプリメントのいずれかが与えられました。テストステロンレベルの増加を経験することに加えて、フェヌグリークを与えられた人々は、プラセボに割り当てられたものよりも体脂肪の大幅な減少と特定のレジスタンストレーニング運動（レッグプレスとベンチプレスを含む）でのパフォーマンスの大幅な改善を示しました。
2010年の調査 スポーツ栄養と運動代謝のジャーナル フェヌグリークが、筋力トレーニングに参加した男性の筋力、体組成、ホルモンレベルに影響を与えるかどうかを調べた。男性は、500 mgのフェヌグリークカプセルまたはプラセボを毎日8週間摂取しました。彼らはまた、研究のコースのために週4日、レジスタンストレーニングプログラムに参加しました。 8週間の期間にわたって、フェヌグリークカプセルを服用している人は、総テストステロンおよび生物学的利用能のテストステロンレベルを増加させましたが、DHT（ジヒドロテストステロン）は増加させませんでした。体脂肪も減少したが、体重や除脂肪体重に有意な変化はなかった。
ハーブの有効性を調べるには、より大きな研究が必要です。
注意事項
フェヌグリークは下痢、めまい、ガスなどの多くの副作用を引き起こす可能性があります。
さらに、フェヌグリークの使用は血糖値の低下につながる可能性があります。したがって、糖尿病薬と組み合わせてフェヌグリークを服用すると、有害な影響を与える可能性があります。フェヌグリークはカリウムを減らすこともあるので、カリウム値を下げる薬を服用している人や基礎疾患のある人はフェヌグリークのサプリメントを避けるべきです。
場合によっては、テストステロンレベルの低下が根本的な健康上の問題（甲状腺障害やうつ病など）を示す可能性があることに注意することも重要です。したがって、勃起不全、脱毛、および/または疲労などの症状が発生した場合は、フェヌグリーク（または他の種類の栄養補助食品）で自己治療するのではなく、医師に相談することが重要です。
交叉反応の可能性があるため、ヒヨコマメ、ピーナッツ、コリアンダーなどのアレルギーを持つ人々は、フェヌグリークサプリメントを避けてください。
フェヌグリークは鉄の吸収を低下させる可能性があるため、鉄欠乏性貧血の人は注意が必要です。
フェヌグリークを補充すると、ソトロンと呼ばれる化合物が比較的変化せずに体内を通過できるため、尿と汗がメープルシロップのような匂いを帯びることがあります。
サプリメントは安全性についてテストされておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことを覚えておくことが重要です。いくつかのケースでは、製品は各ハーブの指定された量とは異なる用量を提供するかもしれません。その他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。栄養補助食品を購入する場合、消費者はそのようなリスクに直面しますが、これらのリスクは、ボディービル、性的増強、および減量のために販売されているサプリメントの購入においてより大きなものになる可能性があります。
また、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、または薬を服用している人のサプリメントの安全性も確立されていません。ここで、サプリメントの使用に関するヒントを入手できます。
テストステロンの増加のためのフェヌグリークの代替
いくつかのタイプのライフスタイルの実践は、テストステロンレベルの低下を防ぐのに役立ちます。たとえば、研究により、定期的な心血管（有酸素）運動に参加すると、一部の男性のレベルを上げるのに役立つ場合があることが示されています。
- 十分な睡眠をとる
- アルコール消費を制限する
- 健康的な体重を維持する
- あなたのストレスを管理する
フェヌグリークを使用してテストステロンを増加させる
いくつかの予備調査では、フェヌグリークが特定の利点（糖尿病の制御の改善、コレステロール値の低下、胸焼けの緩和を含む）を提供する可能性があることが示されていますが、フェヌグリークがテストステロンレベルを増加できるという主張を裏付ける証拠は現在のところほとんどありません。
状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があることに注意することも重要です。健康上の目的でフェヌグリークの使用を検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。
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