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によってレビュー：
Chiadi E. Ndumele、M.D.、M.H.S
トレンディな服や食べ物と同じように、トレンディなエクササイズが行き来します。参加するかどうかは、興味、モチベーション、フィットネスレベルによって異なります。ジョンズホプキンスの心臓専門医であるセスマーティン医学博士は、「さまざまなことが、さまざまな人々にとってうまく機能します」と述べています。
ホットフィットネスオプション
自分の体重を筋力トレーニング（腕立て伏せ、スクワット、ランジなど）の形式として使用する体重トレーニング、および高強度運動の短いバーストを伴う高強度インターバルトレーニング（HIIT） American College of Sports Medicineの最新の年次調査によると、短期間の休息または回復が続き、2015年のトップトレンドのリストのトップになります。リストにもあります：
- ヨガの形態（パワーヨガ、ヨガレート、ホットビクラムヨガを含む）
- グループパーソナルトレーニング（同時に2人または3人で）
- アウトドアアクティビティ（ハイキング、カヌー、カヤック）
- サーキットトレーニング（所定の順序で次々に完了する6〜10のエクササイズのグループ。各エクササイズは、すばやく休憩して次のエクササイズに進む前に、特定の回数だけ実行されます）
- ブートキャンプ（軍事スタイルのトレーニングをモデルにした高度に構造化されたアクティビティ）
過去のトレンドには、ピラティス、ズンバ®、インドアサイクリング、スタビリティボールワークアウトなど、今ではおなじみのワークアウトが含まれており、常に新しいアイデアが導入されています。
「解決する方法は1つではありません」とマーティンは言います。心臓の健康にとって重要なのは、CDCガイドラインを満たし、理想的にはそれを超えて、少なくとも1日30分、週5日運動することです。
ウェアラブルデバイスで進捗状況を追跡することは、楽しみを追加し、他の人と競争するように動機付けることができるホットトレンドです。
あなたにぴったりのフィットネス
新しいフィットネスルーチンを評価するのに役立ついくつかの質問があります。
あなたの現在のフィットネスレベルはどれくらいですか？
フィットネスウォークを始めたばかりの人は、ジムでの集中的な新しいプログラムに苦労するかもしれません。 「あなたはしません 持ってる ジムに参加して何か激しいことをするために」とマーティンは言います。どちらを選択する場合でも、開始する前に必ず医師の承認を得てください。
トレーニングはあなたのフィットネス目標を促進しますか？
補完的な活動を検討してください。あなたがランナーの場合、ウェイトトレーニングはさまざまな筋肉群に効果があります。ウェイトを持ち上げる場合、ヨガのようなものがストレッチに役立ちます。多くのトレンディなプログラムは、自分たちを「ハイブリッドワークアウト」と呼び、フィットネスの目標を組み合わせています。
何があなたにアピールしますか？
他のみんながやっているからといって、新しいスポーツに行かないでください。本質的な魅力を持っている場合、たとえば、好きな音楽が含まれている場合、屋外で行われている場合、または他の人とつながる機会が与えられている場合は、より長いものに固執します。
トレーニング中とトレーニング後に大丈夫ですか？
運動中は、自分の気持ちに注意してください。息切れや痛みを感じたら、縮小してください、とマーティンは言います。
「最初は攻撃的すぎて、その後は非常に気分が悪いと、続けることに落胆するかもしれません」とマーティンは言います。 「運動は一夜にして変化をもたらすわけではないので、長期的に維持できる自分に合ったものを見つける必要があります。」