コンテンツ
にきびとダイエットについては非常に多くの情報があります。一部の専門家は、特定の食品がにきびを引き起こす可能性があると主張し、あなたの食事からそれらの食品をカットすることでにきびを改善することができます。他の人は、食べ物とニキビの間にリンクがないと言います-その食事はあなたの皮膚の健康とは何の関係もありません。真実はどこにありますか？おそらく真ん中のどこかに。科学が言うことを見てみましょう。
精製炭水化物
すべての炭水化物が同等であるとは限らず、いくつかの研究によると、間違ったタイプの炭水化物が肌に影響を与える可能性があります。
研究者たちは、高グリセミックインデックスの食品（白パン、ジャガイモ、砂糖入りのジャンクフードなど）がニキビを悪化させるように見えることを発見しました。小麦パン、小麦パスタ、豆類、およびその他の全粒穀物を含む低グリセミックインデックス食品が豊富な食事は、にきびを改善するようです。
しかし、私たちが持っている情報はまだ予備的なものなので、もっと多くの研究を行う必要があります。
チョコレート
この甘い御馳走はにきびの多くの場合のために非難されました。透明な肌が欲しいなら、何人がチョコレートに近づかないように警告されていますか？
チョコレート好きの皆さんに朗報です。チョコレートはニキビの原因にはなりません。実際、より多くのデータが出ており、チョコレート（暗いほど良い）が実際に良いことを示しています。
ダークチョコレートは健康的な抗酸化物質でいっぱいです。
揚げ物
脂っこい食べ物を食べると、脂性肌になりますか？これを別のにきびの原因となる神話としてチョークで書きます。
フライドポテト、フライドチキン、その他のフライドモーゼルを健康食品に偽装する方法はありませんが、肌をより油っぽくすることはありません。それらはにきびを悪化させません。
乳製品および乳製品
一部の人々にとっては、乳製品は実際ににきびを悪化させる可能性があります。いくつかの研究では、にきびの重症度と牛乳およびその他の乳製品の消費量との関連が示されています。
牛乳はにきびの原因であり、すべての乳製品を放棄してもおそらくにきびが消えることはないと言っているのはまだ一言です。それでも、あなたが乳を大いに飲む人なら、しばらくの間乳製品を減らし、それがあなたの肌に影響を与えるかどうかを確認したいかもしれません。
オーガニックダイエット
それらの有機ブドウ、トマト、リンゴは驚くほどおいしいです。また、ファーマーズマーケットで新しいユニークなオーガニック料理を探すのも楽しいです。
しかし、オーガニック食品を食事に取り入れることはあなたの肌をきれいにするのに役立ちますか？オーガニックにする理由はたくさんありますが、にきびを取り除くことはその1つではありません。
一部の有機支持者の発言に関係なく、研究はこれを裏付けていないだけです。有機食品を食べると、摂取する農薬の量が減る可能性がありますが、ニキビの発生に何らかの影響があるとは示されていません。
したがって、オーガニックフードの価格がステッカーショックを与える場合、通常の農産物のためにそれを忘れても肌に害はありません。
シュガー
甘い食べ物を食べるとニキビが悪化することを誓う人もいますが、砂糖をニキビの発症に結びつける研究はかなり弱いです。
一握りの小規模な研究は、リンクがあるかもしれないことを示唆しています、中傷者たちは参加者のプールが非常に小さかったとすぐに指摘しました。また、参加者はニキビの発生を自己報告し、皮膚の変化を分類する非常に客観的な方法ではありませんでした。
私たちが現在持っている情報から、砂糖はにきびの発達に何の役割も果たしていないようです。
ベジタリアンとビーガンの食事
興味深いことに、肉が豊富な食事は、複雑な連鎖反応によってにきびを発症する可能性を高めます。
人の体内にはタンパク質複合体があり、皮膚の油腺を刺激してニキビの発生を促進するこの連鎖反応をオンにする責任があると一部の研究者は考えています。このプロセスを始めるきっかけは、アミノ酸のロイシンです。
牛肉や鶏肉などの食品には、ロイシンが自然に多く含まれています。
これは単なる理論であるため、これまでのところ、明確な証拠はありません。しかし、それは皮膚がどのように機能するかについての興味深い見方です。
ただし、にきびの発生は非常に複雑であり、食事の1つの側面を変えるだけでにきびの症状が完全に解消されることはほとんどありません。治療のためのあなたの最善の策はまだ実証済みのにきび薬です