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病気、悲しみ、または愛する人の喪失に対処する人にとって、休日は悲しみ、痛み、怒り、または恐怖の時期になる可能性があります。特にあなたの周りに休日の幸せの光景や音を見ると、対処するのが難しい場合があります。特にバレンタインデー、感謝祭、クリスマスの間に、悲しみの衰退は記憶の波で圧倒されます。悲しみは、すでに休日の一部であることが多いストレスを拡大することもできます。他の誰もが喜びにあふれているように見えるとき、あなたはあなたが感じる空虚さをどうやって満たすことができますか？この時期を乗り越えるのに役立ついくつかの戦略があります。
自分に恵みを与える
あなたができる最善のことの一つは、自分が何を感じているかを感じる許可を自分に与えることです。休日を「通常」にするためには、特定の方法を感じたり、特定のことをしたりする必要があるという考えに負けないようにしてください。悲しいと感じたら、涙を流してください。怒りを感じた場合は、蒸気を抜いてください。
自分に親切にする
必要な休養と栄養を得て、自分が扱える範囲を超えないようにすることが重要です。あなたが一人でいる必要がある場合は、それを尊重してください。あなたが会社と他人の愛情を切望するなら、それを求めてください。この困難な時期にあなたが正しいと感じることは何でもしてください。
ヘルプを求めて受け入れる
ホリデーシーズンは、死を悲しんでいるとき、力と自立を装う時間ではありません。他の人の助けやサポートが必要なので、自分が重荷であると感じないでください。人々は一般的に、自分が気にかけている人々を助けることから満足と喜びさえも受け取ります。
死後、人々は多くの場合、助けたいと望んでいますが、その方法がわかりません。食事の準備、買い物、飾り付けを手伝ってくれる人が必要な場合は、今こそ声を上げてニーズを知らせるときです。多くの場合、彼らは何らかの形であなたを助けているように感じて喜んでいます。
同じことがあなたの感情的なニーズにも当てはまります。友人や家族はあなたの悲しみについて話すのに不快に感じるかもしれません。彼らはあなたがそれについて話したくないとあなたの痛みを思い出させたくないと思うかもしれません。
American Psychological Association（APA）は、誰かの死について話さないことは孤立を招き、そこにいる人々にあなたをサポートすることをやめさせると述べています。繰り返しますが、あなたは彼らがあなたを助けることができる最善の方法をあなたの愛する人に伝える必要があります。あなたが経験していることについて話したい場合、または泣き叫ぶために肩だけが必要な場合は、彼らに知らせてください。
サポートを探す
多くの場合、感情を共有することは、感情を乗り越え、会話できる人を見つけるのに役立ちます。友人や親戚は、悲しみの時に素晴らしいサポートになることができます。しかし、彼らは彼ら自身の感情に対処しているかもしれないし、彼らがあなたが必要とするサポートを提供することができないほど休日に没頭しているかもしれません。
別の良いオプションは、悲しみのサポートグループを探すことです。オンラインで検索するか、地元の教会、コミュニティセンター、葬儀場、ホスピスに問い合わせて、自分に合ったグループを見つけることができます。サポートグループのメンバーは、多くの場合、今後何年にもわたって快適さとケアの源となる友人を作ります。
違いが生じる・異なる
多くの人々は、ホリデーシーズン中に大小さまざまな方法で他の人を助けることを好みます。チャリティーバスケットへの変更を破棄したり、貧しい子供たちへの贈り物を購入したり、お気に入りの団体に寄付したりできます。これは、私たちがより良いものに貢献しているように感じるのに役立ちます。
同様に、他の人の生活を改善するのを助けることはあなたの損失から焦点を外すのを助けることができます。研究によると、ボランティア活動は、特に年齢を重ねるにつれて、メンタルヘルスに有益になる可能性があります。
特別養護老人ホーム、病院、ホスピス、子供用の避難所、またはスープキッチンでのボランティア活動を検討してください。それを必要とするかもしれない別の家族や友人を助ける方法を見つけることもできます。これらのことはいずれも、下剤作用を示し、治癒過程を助けることができます。
比較をやめる
休日のお祭りを楽しんでいる他の人や家族を見て、彼らの経験をこの困難な時期に感じた経験と比較するのは簡単です。これにより、気分が悪くなったり、何らかの方法で足りなくなったりすることがあります。
休日はほとんどの人にとってストレスになるものであり、グリーティングカード、映画、またはテレビで描かれる「魔法の」集まりであることはめったにありません。他の人が持っていると思うものと比較するのではなく、自分が持っているものを受け入れるようにしてください。
ベリーウェルからの一言
一見難しいように思えますが、休暇を一枚で乗り切ることができます。あなたの悲しみのために、この休暇は非常に困難な経験になるかもしれません。しかし、あなたはそれを乗り越え、以前よりも強く反対側に出てくるでしょう。必ずしも休日を楽しんだり、お祭りを楽しむふりをする必要はありません。
とはいえ、あなたの悲しみにもかかわらず、楽しい時間を過ごすことも問題ありません。悲しみの窓から幸福が抜け落ちたら、それを起こして楽しんでください。喜びを感じて、愛する人に不正をすることはありません。あなたが愛する人に与えることができる最高の贈り物は、あなたが喪失に適応し、愛する人を覚えているとしても、あなた自身に忠実であり、あなたの人生を最大限に生きることです。