月経痛を和らげるジンジャー

コンテンツ

• なぜ生姜は生理痛に使用されるのですか？
• 月経痛のためのしょうがに関する研究
• 副作用
• 結論

その生暖と痛みを和らげる特性のために貴重なハーブ、生姜（ジンギバー・オフィシナレ）生理痛や生理痛を緩和すると言われています。

ショウガは、月経愁訴の可能な解決策であるだけでなく、手術後の悪心を鎮め、変形性関節症の痛みを和らげ、つわりを予防することもわかっています。

なぜ生姜は生理痛に使用されるのですか？

研究によると、ショウガに含まれる化合物は、プロスタグランジン（子宮の裏打ちを助ける筋肉収縮の誘発に関与する炎症促進性化学物質の一種）の産生を阻害することにより、炎症の増加から保護するのに役立つ可能性があります。月経痛の発症はプロスタグランジンの過剰産生に関連しているように見えるため、栄養補助食品またはお茶の形態でショウガを摂取すると、月経痛を軽減するのに役立つと考えられています。

月経痛のためのしょうがに関する研究

近年発表された研究は、生姜が月経困難症（月経前または月経中の痛みの医学用語）の緩和に役立つ可能性があることを示唆しています。

で発行されたレポートの場合 鎮痛薬 たとえば、2015年に、科学者は子宮内膜症などの骨盤疾患が原因ではない月経困難症の女性のショウガへの影響をテストする以前に公開された試験を調べました。彼らの分析では、レポートの著者らは、痛みを和らげるのにプラセボよりも効果的であることがわかりました。

2016年に発行された別のレポートでは、月経困難症に対するショウガの使用に関する以前に発行された研究が調査されました。生姜は、痛みの重症度を軽減する上でプラセボよりも効果的であることが判明しました。ショウガを非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）と比較した2つの研究のうち、ショウガは痛みを軽減するのと同じくらい効果的であることがわかりました。

さらに、ショウガが重い月経出血の抑制に役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。で公開された臨床試験で 植物療法研究 たとえば、2015年には、月経出血が激しい92人の女性が、3つの月経期間、ジンジャーまたはプラセボのいずれかで治療されました。研究の終わりに、研究者たちは、生姜を摂取した研究参加者の間で月経失血のレベルが劇的に減少したことを発見しました。

副作用

ショウガは下痢や胸やけを含む多くの軽い副作用を引き起こす可能性があります。

生姜は抗凝血剤として機能することができます。出血性疾患がある場合、または血液に影響を与える薬やサプリメントを服用している場合は、ショウガを服用する前に医師に相談してください。予定された手術から2週間以内に使用しないでください。

結論

月経中、腹部、背中、大腿部に不快感を感じることはよくありますが、定期的に痛みがある場合は、医師に相談することをお勧めします。場合によっては、月経痛は子宮筋腫や子宮内膜症などの症状を示すことがあります。

基礎疾患が原因ではない月経痛の場合、ショウガが症状の緩和に役立つ可能性があるという証拠があります。

マッサージや下腹部への温熱パッドの使用、塩分、砂糖、アルコール、カフェインの摂取量の制限、ストレス管理テクニックの練習、定期的な運動などのセルフケア戦略は、月経痛の予防に役立ちます。

さらに、ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを含む栄養補助食品を摂取すると、月経の問題との戦いに役立つことがあります。一部の研究では、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすか、ドンキーや赤いラズベリーの葉などのハーブを使用することで、月経痛をある程度和らげることができると示唆しています。

月経痛のさらなる緩和のために、一部の人々はアロマセラピーを使用して緩和を見つけます。ラベンダー、クラリーセージ、マジョラムなどのエッセンシャルオイルのブレンドを使用したマッサージが月経痛を和らげるのに役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。