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セリアック病またはセリアック病でないグルテン過敏症がある場合、グルテンは睡眠に問題を引き起こす可能性がありますか？このテーマに関してはほとんど研究が行われていませんが、そこにある研究は答えが「はい」である可能性が高いことを示しています。グルテンを処理できない多くの人々は疲労に苦しんでいます-これは最も一般的なセリアック病の症状の1つであるだけでなく、新たに定義された、まだまだよく理解されていない状態であるグルテン感受性の最も一般的な症状の1つです。
ただし、疲労にもかかわらず、セリアック病やグルテン過敏症の多くの人々は、睡眠や睡眠の問題が報告されています。これらの問題は、診断される前に非常によく見られるようですが、グルテンフリーの食事を始めると診断後に続く場合があります。
他の人々は、すでに十分に得ているとしても、彼らが得ているよりも多くの睡眠を必要としているようです...私はセリアック病やグルテン過敏症の人が毎日14時間または16時間も眠り、休息が取れないと感じている人の話を読んだことがあります。
グルテンと睡眠の問題は吸収不良に関連しない可能性が高い
それで、グルテンと睡眠を含む問題は何ですか？
診断されたセリアック病で、一部の研究者は、問題が腸の損傷と絨毛の萎縮に起因する栄養素不足に関係している可能性があると仮定しました。しかし、セリアック病患者の睡眠の質を特に調べた2010年のある研究では、問題は栄養状態ではないようであると結論付けています。グルテンフリーダイエットを開始してから6年間、栄養失調の後で、人々は睡眠の問題を抱え続けました。彼らの腸の損傷は治っていました。
グルテン過敏症は、腸に損傷を与えたり栄養失調を引き起こしたりすることはないため、グルテン過敏症の人々の睡眠の問題を説明することはできません（ただし、グルテン過敏症に関連する健康リスクがあるかどうかはまだ調査されていません）。
グルテンフリーの食事にもかかわらず睡眠の問題は続く
いくつかの医学的研究の証拠は、不眠症と質の悪い睡眠の問題に加えて、圧倒的な疲労と睡眠過剰の問題が、最初に診断されたときにセリアック病に最も影響を与える可能性があることを示しています。しかし、他の研究はグルテンフリーの食事にもかかわらず問題が持続することを示しています。さらに、どの研究も、非セリアック性グルテン過敏症が直面する睡眠の問題に対処していません。
たとえば、2010年の1つの研究では、セリアック病患者の疲労を、グルテンフリーダイエット中の患者とそうでない患者の健康の決定要因と見なしていました。診断されたが食事療法を開始していない人々の疲労がかなり悪化していることがわかりました。
2010年に行われた別の研究では、新たに診断されたセリアック病患者を少なくとも1年間食事を続けていて、2番目のグループの睡眠の改善が見られたものと比較しましたが、それらの差は統計的有意性には達しませんでした。それにもかかわらず、すべてのセリアック病は、状態のない人よりも睡眠の質が悪く、異常な睡眠時間、睡眠障害、睡眠薬の使用、および睡眠に関連する昼間の機能障害の発生率が高かった。
その研究によると、睡眠障害はセリアック病のうつ病、不安、疲労に直接関連しており、生活の質のスケールスコアに反比例しています。しかし、この研究では、診断時に下痢やその他の消化器系セリアック病の症状があったかどうかに関係なく、セリアック病は睡眠障害を起こす可能性があると結論付けられました。
他のセリアック病の症状のほとんどは改善したが、セリアック病の人々がグルテンフリーの食事を採用すると、睡眠の問題は完全には解決されなかったことが研究で示されました。
グルテンは睡眠に直接影響するか？
現在、グルテン摂取がセリアック病とグルテン過敏症の人々の睡眠障害に直接的な役割を果たすかどうかは証明されていません。ニュージーランドの小児科医で作家であるロドニーフォード博士 グルテン症候群、あなたの食事のグルテンがあなたの脳や他の神経組織に直接影響を及ぼし、これらの症状を引き起こすと仮定していますが、それが真実であることを示す研究はありません。
多くの人々が、グルテンを誤って摂取してから6〜12時間以内に、眠りにつく問題、頻繁な覚醒、質の悪い睡眠、悪夢に悩まされています（グルテン化）。実際、睡眠不足の夜から目覚めた場合、グルテンの症状が次々と続発し、グルテンを摂取したことが示されます。
したがって、睡眠不足と既知のグルテン交差汚染との強い相関に気付いた場合、あなたは一人ではありません。しかし、それが事実である場合（またはそうでない場合でも）、睡眠を改善するために何ができますか？
できるだけ多くのグルテンを取り除く。一部の人々は、グルテンフリーのラベルが付いた食品に含まれる非常に低いレベルのグルテンに反応することに気づきます。違いを確認するには、食事からほとんどまたはすべての加工食品を落とし、未加工食品全体のみを使用する必要がある場合があります。
アドバイスに従って、自分にとってより良い睡眠環境を作りましょう。寝室のテレビ、コンピューター、携帯電話の使用をやめたり、昼寝を避けたりして、より良い夜の睡眠を得るためのガイドラインに従ってください。
今夜よりよく眠る10の方法必要に応じて助けを求める。時々、私たちは自分自身のために物事を理解できないことがあります。ダイエットですべての微量グルテン（グルテンを含まない食品に含まれる少量のグルテンを含む）が含まれていないことが確実で、睡眠環境を最適化しているにもかかわらず、十分な睡眠が取れない場合は、睡眠専門医への紹介を医師に依頼する必要があります。睡眠障害は、セリアック病の人によく見られ、うつ病、不安、疲労に関連しています。診断と治療を併用することで、順調に戻って...元気に眠れるようになる可能性があります。
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