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中殿筋は、腰の側の筋肉の1つです。それは大殿筋（臀部筋）の下にあり、別の小さな筋肉である小殿筋と連携して腰をサポートします。下肢の損傷をリハビリする理学療法の世界では、それは非常に重要です。解剖学
中殿筋は、腸骨の外側の外面、別名腰骨に由来します。大腿骨の外側にある大転子と呼ばれるかなり大きな骨のつまみに挿入するため、下向きに狭くなります。
中殿筋を側面から視覚化できれば、大転子から始まる扇状の形状であることがわかります。大転子は、ステムのように見え、股関節の骨の側面を覆うように広がっています。上記のエリア。
中殿筋は、それぞれが大腿骨と骨盤を接続するいくつかの股関節筋の1つであり、それぞれが独自の場所にあり、股関節の周りに特殊な動作をしています。
それは、腰椎レベル4、5、および仙骨レベル1から生じる上臀筋によって刺激されます。
関数
中殿筋の機能は、股関節外転と呼ばれる動きで大腿を側方に引き出すのを助けるために、臀部の側面にある他の筋肉と連携することです。中殿筋は大腿を回転させる働きもあります。
中殿筋は歩行に重要です。片足で立って、もう片方の足を空中に上げると、立脚の大臀筋が骨盤の高さを保つのに非常に役立ちます。
たとえば、左脚を歩いて前に持ち上げると、右中殿筋が収縮して体の高さを維持します。これに失敗すると、歩行異常や歩行中に横転する可能性があります。
関連する条件
中殿筋の損傷はまれですが、発生する可能性があります。スポーツ参加または転倒の結果、筋肉や腱の裂傷が発生する可能性があります。そして滑液包は、臀部の筋肉と腰の骨隆起の間にあり、刺激が股関節滑液包炎を引き起こす可能性があります。
中殿筋は、間接的に他の下肢の多くの問題の原因となる可能性があります。この筋群の弱さは、次のような状況に関係しているとされています。
- 膝の痛み
- 膝蓋大腿ストレス症候群（PFSS）
- 腸骨帯摩擦症候群（ITBS）
- 腰痛
中殿筋の脱力は、ウォーキング、ランニング、ジャンプ中に大腿が内側に角度を付けて異常に回転する原因となる場合があります。これにより、膝と足首に過度のストレスがかかり、脱力が続くと怪我をする危険性が高まります。
これが発生すると、PTはそれを折りたたみ運動連鎖と呼ぶ場合があります。膝全体が曲がりくねるように内側に曲がります。一部の人々はこれを休眠性尻症候群と呼んでいます。臀筋（お尻）が正常に機能せず、足の位置が悪くなっています。
リハビリ
股関節痛、膝痛、またはその他の下肢の問題がある場合、理学療法士は臀筋の筋肉スクリーニングを含める必要があります。脱力が特定された場合、中殿筋の機能を改善するために特定の運動を開始できます。これらの演習には以下が含まれます：
- 基本的な股関節強化
- 高度な股関節強化運動
- 骨盤ドロップ運動
ジャンプやクイックモーションを必要とする高レベルの陸上競技中に、臀筋を適切に使用する方法を学ぶことも重要です。
理学療法士は、臀部を使って膝と足首を正しい位置に保つことで、ジャンプと着地の方法を教えることができます。
片足で希望する場合は、腰と臀筋を強くする必要があります。PTは、股関節、膝、足首の損傷後にリハビリプログラムにこれを組み込む場合があります。
安全のために、運動プログラムを始める前に必ず医師または理学療法士に相談してください。
ベリーウェルからの一言
下肢に何らかの問題がある場合は、PTが腰の強さと中殿筋の機能をチェックしていることに驚かれるかもしれません。絶望しないでください。重要な証拠は、この筋肉群が多くの日常機能において重要であることを示しています。
中殿筋は、骨盤、腰、膝、足首の位置を制御するのに役立つ重要な股関節安定装置です。下肢の痛みがある場合は、医師に相談してから、理学療法士に相談して、適切な治療を開始してください。 PTに臀筋をチェックしてもらい、正常に機能していることを確認して、痛みのない正常な活動レベルに戻れるようにします。
股関節滑液包炎を治療する方法