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薄筋は、股間と太ももの内側の浅い筋肉で、腰に付加します。 （内転は、体の中心線に向かって引き寄せる動作です。）筋肉は、ハムストリングが膝を曲げるのにも役立ちます。薄筋は表面的であり、触診しやすいです。その名前はラテン語で「細身」を意味します。薄筋の損傷は、痛み、股関節の運動の喪失、歩行に関連する機能の困難を引き起こす可能性があります。解剖学
薄筋は、恥骨結合の近くにある骨盤の恥骨枝から発生します。次に、太ももの内側と大腿骨の内側顆の裏側をコースし、脛骨（脛骨）の内側に挿入します。その隣人は、縫工腱とハムストリングの半腱様筋腱です。これらの腱の3つすべてがpes anserine（ガチョウの足）挿入を形成します。滑液包はpes anserineの3つの腱の下にあり、最小限の摩擦で滑ったり滑ったりすることができます。
あなたの体の両側に1つずつ、2つの薄筋があります。
薄筋は、閉鎖神経の前枝によって神経支配されています。この神経はまた、別の鼠径筋と大腿の内転筋の内転筋に神経支配します。閉鎖神経は、腰のレベル2、3、4から発生します。
薄筋への血液供給は、内側回旋大腿動脈を介して行われます。
関数
薄筋は太ももを内転させる働きをします。これは、大腿を他の大腿に向かって引き寄せる動作です。これは、この動作を実行する5つの鼠径部筋肉の1つです。それはあなたの内側の膝関節の下のすねの骨に付着するので、あなたの膝を曲げる、または曲げる働きもします。薄筋は、特に腰が曲がった位置にあるときに大腿を内側に回転させる機能もあります。
歩行中、薄筋は、ヒップと太ももの内側を安定させる働きがあります。各ステップで軽く収縮し、股関節を最適な位置に保ちます。ハムストリングスは膝関節の主要な屈筋ですが、薄筋は歩行やランニング中に膝を曲げるのに役立ちます。
薄筋は長くて平らな筋肉であり、血液の供給が良好であるため、再建手術の際に採取筋として使用できます。多くの場合、顔や乳房の再建、手の手術中、または外肛門括約筋として使用されます。
関連する条件
薄筋に損傷があると、歩行やランニングが困難になることがあります。薄筋に影響を与える可能性のある条件には、次のものがあります：
- 鼠径部のひずみ。突然の力やあなたの薄筋への引っ張りはそれを引き裂く可能性があります。これは、痛み、あざ、内股や鼠径部の弱い感覚を引き起こす可能性があります。鼠径部のひずみは、グレードI（軽度）からグレードIII（筋肉の全層断裂）までの範囲があります。
- 筋けいれん。多発性硬化症や脳卒中などの神経学的状態は、薄筋に筋痙縮を引き起こす可能性があります。乱用や不適切な栄養摂取による筋肉のけいれんも、薄筋がきついと感じ、けいれんを起こすことがあります。
- 腰部の病理による脱力感。腰に怪我をすると、薄筋に情報を供給する神経が刺激されることがあります。椎間板ヘルニア、椎間板変性症、または腰椎椎間関節炎は、神経を圧迫し、薄筋の痛みや脱力につながる可能性があります。
歩行に問題があり、薄筋に怪我をしている疑いがある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。彼らはあなたの状態を評価し、正確な診断を下すことができます。薄筋の問題の診断は、多くの場合、履歴の取得と身体診察によって行われます。磁気共鳴画像法（MRI）を使用して、筋肉を視覚化し、筋肉の涙や病変を評価することができます。
リハビリ
薄筋に損傷を負った場合、回復中に役立ついくつかの方法があります。薄筋とその周辺の筋肉のほとんどの損傷は、4週間から6週間以内に治癒することを覚えておいてください。特定の怪我は、怪我の性質と重症度に応じて、少し短くまたは長く続くことがあります。
投薬
太ももの内側と薄筋に痛みと炎症が発生している場合は、医師が投薬を勧めます。抗炎症薬は痛みと筋肉への局所的な腫れを軽減するのに役立ちます。市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用して炎症を制御することもできます。アセトアミノフェンのような鎮痛薬は痛みの軽減に役立ちます。
薄筋のけいれんを経験している場合、医師は抗けいれん薬を処方することがあります。ジアゼパムとシクロベンザプリンは、筋肉のけいれんを制御するために使用できる2つの薬です。
あなたが処方されている任意の薬物に関連する予想される利益、副作用、およびリスクを必ず理解してください。投薬について質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。
理学療法
あなたは薄層筋の損傷をリハビリするために理学療法の恩恵を受けるかもしれません。薄筋損傷後の炎症を軽減し、可動域、強さ、機能的可動性を改善するためのさまざまな治療法が利用可能です。これらには以下が含まれます。
- 運動。運動は薄筋損傷の治療におけるあなたの主要なツールであるべきです。エクササイズは、柔軟性、可動域、筋肉の強さを改善するのに役立ちます。
- 氷。理学療法士が氷を塗布して、薄筋の炎症を抑制します。氷は血流を減らし、緊張後の筋肉の腫れや痛みを減らします。
- 熱。あなたのセラピストはリハビリプロセス中に薄筋に熱を加えるかもしれません。熱は血流を増加させ、酸素を取り込み、炎症で発生する代謝廃棄物を洗い流します。熱はまた、ストレッチ前の痛みを軽減し、筋肉の伸展性を改善します。
- 超音波。超音波は、理学療法でよく使用される深部加熱治療です。治療は血流を増加させ、損傷した組織の周りの細胞メカニズムを加速させます。注意事項：筋肉の緊張に対して、超音波はプラセボより効果的であることが示されていません。それでも、薄筋の緊張後にこの治療に遭遇することがあります。
- 電気刺激。電気刺激は、リハビリ中に痛みを減らし、循環を改善し、筋肉機能を改善するためによく使用されます。
- 運動学テーピング。リハビリの比較的新しい治療法は、運動学テーピング、またはKテープの使用です。負傷した薄筋に弾性テープの細片を貼ります。キネシオロジーテーピングの目標は、痛みを減らし、薄筋の筋肉機能を改善することです。
- マッサージ。あなたの理学療法士は、薄筋損傷後の筋肉機能を改善するためにマッサージ技術を使用することがあります。マッサージは循環を改善し、けいれんを緩和し、ストレッチ前の組織の動きを改善します。
薄筋損傷の治療中は、積極的な参加者でいなければならないことに注意してください。あなたのセラピストはあなたの状態を改善し、あなたの薄筋の将来の問題を防ぐためにあなたに運動と戦略を教えるべきです。
特定の演習
多くの人々は薄筋損傷後の特定の運動から利益を得ます。これらは、筋肉の柔軟性、機能、および全体的な可動性を改善するのに役立ちます。薄筋の運動プログラムを開始する前に、必ず医師または理学療法士に相談してください。
薄筋の練習には次のようなものがあります。
- 蝶の付け根のストレッチ。直立した姿勢で座ります。膝を曲げ、太ももを外側に回転させて、足の裏を合わせます。膝が床に向かって下がるにつれて、鼠径部と大腿の内側に穏やかな感じがします。伸ばした状態で15〜30秒保持し、膝を起こして伸ばします。 5回繰り返します。
- 脚の付け根の強さは脚の付け根を圧迫します。両膝を曲げて仰向けになります。巻き上げたタオルまたは枕を膝の間に置きます。膝を内側にしてタオルをそっと押し、5秒間押します。ゆっくりリリースしてください。運動を10回繰り返します。
- まっすぐな脚を上げます。ストレートレッグレイズを使用してヒップ内転筋を強化するには、片側に横になります。強化する側は床に向けて下にしてください。上部の膝を曲げ、下腿と膝の前の床に足を平らに置きます。下膝をまっすぐにし、ゆっくりと空中に約6インチ持ち上げます。この位置を3秒間保持してから、まっすぐ足をゆっくり下げます。移動を10〜15回繰り返します。
- 抵抗バンドを備えた立ち股関節内転。このエクササイズを行うには、理学療法士または地元のスポーツ用品店から抵抗バンドを入手してください。テーブルの脚や支柱などの安定した物体にバンドを固定します。バンドを足首の周りに置き、体の中心線に向かってゆっくりと引きます。この位置を3秒間保持し、ゆっくりと離します。移動を10〜15回繰り返します。
- 腰椎が伸びます。腰の圧迫神経が薄筋痛や脱力感を引き起こしている場合は、腰部ストレッチを行うと痛みを和らげることができます。一般的な腰椎の伸展には、腹臥位の圧迫と膝から胸への伸展が含まれます。押し上げを行うには、両手を肩の下の床に平らに置き、仰向けにしてください。腰と背中をリラックスさせ、ゆっくりと自分を押し上げ、背中を後ろに曲げます。位置を2秒間保持してから、ゆっくり離します。 10回繰り返します。膝から胸までのストレッチは、腰椎を曲げます。両膝を曲げた状態で仰向けに寝て行います。ゆっくり膝を上げ、手でつかみます。膝を胸にそっと引いて、背骨を曲げます。このストレッチを2秒間保持し、10〜15回繰り返します。
薄筋の損傷のために行われる運動は困難なはずですが、痛みはありません。何らかの運動が持続的な痛みを引き起こす場合は、それを止めて医師に相談してください。
術後の考慮事項
再建処置のために薄筋を手術したことがある場合は、回復中は必ず外科医のアドバイスに従ってください。通常、薄筋の手術後の回復には約6〜8週間かかります。最初の1週間か2週間は、薄層の周りの組織が治るように、太ももを動かさないようにする必要があります。徐々に可動域を広げ、ストレッチは通常、手術の3〜4週間後に開始されます。薄層の穏やかな漸進的な強化は、手術後4〜6週間で始まり、2〜3か月で完全に回復すると予想されます。
薄筋の解剖学を理解することは、この筋肉が損傷した場合に、情報に基づいたヘルスケアの決定を行うのに役立ちます。