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体重増加は甲状腺機能低下症の人々の間で共通の懸念であり、グレープフルーツダイエット（いわゆる「ハリウッドダイエット」として1930年代に始まった減量計画）は、多くの人が採用しているアプローチの1つです。残念ながら、グレープフルーツベースのダイエットの利点は、結局はあなたに害をもたらすかもしれません。グレープフルーツダイエットについて
グレープフルーツダイエットは、最も人気のある「クイックフィックス」ダイエットの1つです。その使用はハリウッドの黄金時代にさかのぼりますが、この食事療法は近年新たな人気を得ています。ダイエットにはさまざまなバリエーションがありますが、最終的にはすべて、グレープフルーツに「脂肪燃焼酵素」が含まれている、または何らかの形で身体の自然な代謝が「スピードアップ」されるという考えに基づいています。
1970年代と1980年代の初めに、グレープフルーツは、果物がすべての食事で（通常は運動やその他の食事療法を必要とせずに）食べられる、いわゆる「10日間、10ポンドオフ」の食事に新たに採用されました。介入）。
グレープフルーツは自然な「脂肪燃焼」であるとの主張にもかかわらず、減量はグレープフルーツに関連する特定の特性ではなく、より少ないカロリーの摂取によってほぼ完全に達成されました。
しかし、2000年代の初めに、インスリン抵抗性を持つ人々の血糖コントロールを維持することに対するグレープフルーツへの関心が新たに高まり、果物が再び減量にスポットライトを当てるという発見につながりました。
2006年に、内分泌学者の藤岡健とスクリップスクリニックの同僚は、1日に3杯のグレープフルーツジュースを12週間3杯飲んだ肥満の人々が、それらの飲み物と比較して平均1.6キログラム（3.52ポンド）を失ったという研究を発表しました7 -0.3キログラム（0.66ポンド）しか損失しなかったリンゴジュースの1オンス。一部の参加者は、10キログラム（約22ポンド）も失われたと報告されています。
研究は小規模（参加者は91人のみ）であり、研究者は減量について科学的な説明を提供できなかったという事実にもかかわらず、その結果は、多くの食事計画の主食としてグレープフルーツを固めるのに十分でした。
もちろん問題は、ダイエット計画が支持者が主張するほど単純ではないことです。これは、グレープフルーツが善よりも害を及ぼす可能性がある甲状腺ホルモン補充療法を受けている人々に特に当てはまります。
甲状腺ホルモンと体重の関係甲状腺薬の相互作用
グレープフルーツがどんな食事にも美味しくて栄養価の高いものであることは間違いありません。これは、オレンジとレモンに次いで、米国で3番目に一般的に消費されている柑橘系の果物で、血糖値は6です（これは、インスリンレベルに影響を与える可能性が低いことを意味します）。さらに、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、カリウム、繊維、フラボノイドが豊富です。
しかし、グレープフルーツは甲状腺ホルモン補充療法の人々に潜在的なリスクをもたらします。これは、グレープフルーツがCYP3A4と呼ばれる酵素を妨害し、腸が特定の化合物を分解して吸収できるようにするためです。レボチロキシンを含む多くの甲状腺薬は、代謝と吸収をCYP3A4に依存しています。
グレープフルーツの摂取が原因でCYP3A4が阻害されると、甲状腺薬の生物学的利用能（血流に入る量）が大幅に低下し、治療の利点が損なわれる可能性があります。
ときどきグレープフルーツやジュースを飲んでも害はほとんどありませんが、日常的または過剰な摂取は問題になることがあります。に発表されたケーススタディ British Journal of Clinical Pharmacology レボチロキシンを摂取している36歳の女性のグレープフルーツの大量消費により、甲状腺ホルモンのレベルが治療値を下回った発生率について詳しく説明しています。グレープフルーツの摂取量を減らすだけで、値が正常化しました。
グレープフルーツの影響を受けるのは甲状腺薬だけではありません。その他：
- ブスピロンのようないくつかの抗不安薬
- パセロン（アミオダロン）のようないくつかの抗不整脈薬
- Allegra（フェキソフェナジン）のようないくつかの抗ヒスタミン薬
- Entocort EC（ブデソニド）のようないくつかのコルチコステロイド
- プロカルディア（ニフェジピン）のようないくつかの高血圧治療薬
- ゾコール（シンバスタチン）やリピトール（アトルバスタチン）のようないくつかのスタチン薬
- Sandimmune（シクロスポリン）のようないくつかの臓器移植拒絶薬
安全にグレープフルーツを消費する
グレープフルーツダイエットの主な課題は、それがその支持者が主張するように機能しない可能性があるということではありません。それはあなたが継続的に大量のグレープフルーツを消費する必要があるということです。安全または安全と見なされる一定の量はありませんが、イギリスの研究者たちは、1日3回7オンスのグレープフルーツジュースを2日間だけ摂取すると、レボチロキシンの吸収が10％低下したと結論付けました。
それが言われていることで、彼らはまた、グレープフルーツの消費によるレボチロキシンの吸収の遅延は本質的に薬物の生物学的利用能に影響を及ぼさないと主張した。体重や甲状腺機能低下症の重症度など、他の変数もリスクの原因となる可能性があります。
グレープフルーツがあなたにとって適切であるかどうかを話し合うためにあなたの医者と話すことが重要です。ほとんどの場合、医師は過剰摂取を避け、レボチロキシンの投与量とグレープフルーツの摂取量を4時間ごとに分け、甲状腺レベルを定期的にチェックして、安全な範囲内にあることを確認するようアドバイスします。さらに、体重が10〜15ポンド以上変動する場合は、甲状腺の線量を調整する必要があります。
ベリーウェルからの一言
減量に関する限り、グレープフルーツの食事以外にも考慮すべき多くの選択肢があります。グレープフルーツはすぐに体重を減らすための魅力的な方法のように思えるかもしれませんが、そのようなことはすぐに直すことはできないことを覚えておくことは重要です。あなたのカロリーニーズを満たす健康的でバランスの取れた食事が最良の選択肢です。
体重に苦労している場合は、甲状腺疾患の経験がある栄養士に紹介してもらい、さまざまなオプションについて話し合って、フィットネスレベルに合わせた持続可能な運動プログラムに着手できるようにしてください。これは、最適な甲状腺剤の服薬遵守とともに、段階的で持続可能な減量への道を開きます。