コンテンツ
- Q：なぜビタミンDが重要なのですか？
- Q：ビタミンDと心臓の健康との関連は何ですか？
- Q：人々はビタミンDサプリメントを検討する必要がありますか？
- Q：ビタミンDを過剰に摂取することは可能ですか？
- Q：女性はどのようにして健康的なビタミンDレベルを自然に維持できますか？
- Q：自然に他の人よりもビタミンDレベルが低い人がいますか？
によってレビュー：
エリン・ドネリー・ミコス、メリーランド州、M.H.S。
時々少しの日光が最高の薬です。公園を散歩したり、自転車に乗ったりすると気分が良くなるでしょうし、適度な日光も体の健康に良いでしょう。外で光線を吸収している間、あなたの体はビタミンDを作るのに忙しいです。それは良いニュースです。なぜなら、日光への露出によってブーストされるこのホルモンは女性の健康に重要な役割を果たしているからです。
私たちは、骨の健康におけるビタミンDの重要な役割について長い間知っていました。 （あなたのお母さんは、強い骨や歯を作るためにビタミンDが豊富な牛乳を飲むように言いましたか？）しかし、最近では、ビタミンDは、心臓病、癌、炎症を含む多くの慢性疾患に潜在的な役割を果たすことに関連しています。と自己免疫疾患。
ジョンズホプキンス心臓病予防センターの予防心臓病学の副所長であるエリンミコス医学博士は、ビタミンDが女性の健康にとって重要である理由と、十分な量を確保する方法について説明します。
Q：なぜビタミンDが重要なのですか？
A：私がこの分野で行った調査によると、ビタミンDの血中濃度が低い人は、後年、心臓発作、心不全、脳卒中、糖尿病、高血圧のリスクが高くなります。妊娠中の女性では、低ビタミンDレベルは子癇前症、妊娠糖尿病、および妊娠の有害な結果に関連しています。年齢や人生の段階に関係なく、適切なビタミンDレベルを持つことが重要です。
Q：ビタミンDと心臓の健康との関連は何ですか？
A： それは完全には明らかではありません。低ビタミンDレベルが心臓病の危険因子であることはわかっていますが、現時点では、低ビタミンDをサプリメントで治療することで心臓発作を予防できるかどうかはわかりません。現在、これを研究している大規模な臨床試験がいくつかあります。答えを見つけることに関する問題の一部は、心臓病に関係する多くの要因を説明することです。たとえば、心臓病を発症した人は、屋外でも身体活動が少なくなっている可能性があります。心臓病を引き起こすのは低ビタミンDレベルではないかもしれません。
毎日のビタミンはあなたの心臓を健康に保つのに役立ちますか？
毎日のビタミンは必要ですか？ジョンズホプキンスの医師エドガーミラーIIIから答えを入手してください。Q：人々はビタミンDサプリメントを検討する必要がありますか？
A： 血中のビタミンDのレベルが1ミリリットルあたり20ナノグラム未満の場合、医師はサプリメントの摂取を勧めることがあります。多くの女性はすでにカルシウムとビタミンDのサプリメントを骨の健康のために一緒に摂取しています。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けることができ、一緒に摂取すると最も効果的です。サプリメントがあなたに適しているかどうか医師に相談してください。
Q：ビタミンDを過剰に摂取することは可能ですか？
A： 許容上限は1日あたり4,000国際単位（IU）であり、14〜70歳の女性の推奨量は1日あたり600IUです。 71歳以上の女性は、1日あたり800IUを目標にする必要があります。
Q：女性はどのようにして健康的なビタミンDレベルを自然に維持できますか？
A： 私は女性が健康的な体重を維持するために屋内と屋外で定期的な身体活動を行い（肥満は低ビタミンDと関連しているため）、日光に適度にさらされ（1日あたり10〜15分の夏の日光にさらされる）、健康的な食事をとることをお勧めします脂肪の多い魚（サケやマグロ）や適度な量の強化された低脂肪の乳製品など、ビタミンDが豊富な食品を含みます。
Q：自然に他の人よりもビタミンDレベルが低い人がいますか？
A： 日焼け止めを使用している人、屋外であまり時間を過ごしていない人、太りすぎや肥満の人と同様に、肌の色素沈着が濃い人はレベルが低くなる傾向があります。これは、ビタミンDが脂溶性であるため、脂肪組織に閉じ込められ、本来あるべき姿で体が使用できないためです。胃バイパス手術のような胃腸手術は、ビタミンDの吸収を困難にします。また、加齢とともに、ビタミンDの吸収が悪くなり、生成量が少なくなります。