コンテンツ
あなたの血圧を追跡することは、あなたが年を取るにつれて心臓の健康を維持するための重要な一歩です。しかし、正確な血圧を読み取ることは見た目ほど簡単ではなく、間違いもよくあります。血圧を測定するたびにこれらの7つの手順を実行して、可能な限り最も正確な測定値を取得してください。機器を確認する
常に機器が正常に動作していることを確認してください。あなたの血圧計とカフは、新鮮な電池で良好な状態でなければなりません。手動血圧計を使用している場合は、聴診器が清潔で正常に機能していることを確認してください。
リラックス
血圧は体の状態によって上下します。緊張したり、不安になったり、興奮したりすると、血圧が上昇し、誤警報が発生する可能性があります。少し時間を取って、血圧を測定する前に静かにリラックスしてください。すべての準備をして、座って呼吸します。理想的には、血圧を測定する前に5分間静かにリラックスする必要があります。
袖口のフィットを確認してください
血圧計のカフは、上腕の約4分の3に収まります。腕の周りを簡単に動き、ベルクロがしっかりと閉まります。カフが適切にフィットしない場合、測定値が不正確になる可能性が高くなります。
腕を配置する
血圧を測定するときは、腕を心臓と同じ高さにする必要があります。腕が心臓の高さより高い位置にあると、測定値が誤って低くなる可能性があります。腕が心臓の高さより下にある場合、血圧の測定値が誤って高くなることがあります。
座席位置を調整する
背中を支え、足を床につけて座ることが、正確な読み取りに最適な位置です。血圧を取りながら足を動かさないでください。深く静かに息をしてください。
それを書き留め
血圧を読み取らせている人、看護師や家族が血圧を覚えて後で記録しようとすることがよくあります。ただし、これにより多くのエラーが発生する可能性があります。代わりに、あなたまたは他の人が読み取り値を記録して、すぐに血圧を書き留め、血圧計から直接コピーされていることを確認してください。
自宅で血圧を取る
定期的に医師の診察を受けている場合でも、自宅で定期的に血圧を測定することをお勧めします。不安を含むあなたの血圧の変化を引き起こす可能性のある医師の診察についての多くの事柄があります。フォーム、支払い、または長い待ち時間についての怒り;駐車場や時間帯を歩く。自宅で日常的に血圧を測定し、ログを記録します。その後、医師の診察を受けたときにログを携帯し、オフィスでの測定値が自宅での測定値と異なる場合は発声してください。