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過剰なガスと膨満感は不快で恥ずかしいことがあります。ガスを1日に数回通すのは正常ですが、過剰なガスは、特に満腹感や不快感を伴う場合は、不必要に気を散らす可能性があります。ほとんどの場合、ガスや膨満は深刻な病状が原因ではありません。症状が軽減されるように変更を加えることができます。たとえそれらが医学的問題によって引き起こされたとしてもです。何が正常ですか？
1日に10回から20回の間ガスを通過させる場合、これは完全に正常であると見なされます。便通を予定しているときにガスを通過する可能性が高くなりますが、いつでもガスを通過させることも正常です日。
不快な膨満感が発生した場合、または特に臭いガスの頻繁なエピソードが1日と他の人との相互作用を妨害していることに気付いた場合、治療で対処できる医療問題がある可能性があります。そのような問題のせいではない場合でも、少なくとも他の人の周りにいるときは、症状を軽減したい場合があります。
これらのヒントが役立ちます。
医師に相談する
胃の不調、下痢、便秘、ガス、膨満感、げっぷが頻繁にある場合は、診断されていない胃腸の問題があり、特別な食事や炎症性腸疾患などの薬物で対処できる可能性があります。
甲状腺疾患、糖尿病、感染症がある場合、または投薬の副作用として、ガスや膨満感を経験する場合もあります。
食品の感度を特定する
特定の種類の食品を食べた後、あなたはあなたがガスっぽくて膨満していることに気付くでしょう。アレルギー、不耐性、または食物過敏症は、胃の不調、痛み、吐き気、嘔吐、ガス、膨満、下痢などの症状を引き起こします。
乳製品中の乳糖を分解する酵素であるラクターゼの欠如によって引き起こされる乳糖不耐症は、ガス膨満の非常に一般的な原因です。
あなたがガス状になる食べ物を注意深く見て、それらを避けることで問題が軽減するかどうかを確認してください。
食事を調整する
特定の食品は、ほとんどすべての人のガスっぽさの一因となります。最も一般的な原因は、乳製品、豆、繊維が豊富な野菜や穀物です。それらは完全には消化されず、腸内細菌と相互作用する成分を含み、副産物としてガスが含まれます。
豆類、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、キャベツ、マッシュルーム、玉ねぎ、リンゴ、桃、梨、ふすま、全粒小麦、ヨーグルト、チーズなど、一般的にガスを発生させる食品の多くは健康です。ガスを削減するための努力において、除去または削減した食品を他の善意のオプションと交換してください。たとえば、ローストチキン、低脂肪スープ、煮込み食品など、消化しやすい食品を選択できます。
飲むものを変える
炭酸飲料はガスとげっぷの一般的な原因です。炭酸飲料に注入される二酸化炭素はガスであり、それがあなたの消化器系に入るとき、それもガスとして出なければなりません。二酸化炭素が消化器系を通過するときに膨満感を感じるかもしれません。または、一連のげっぷとして飲んだ直後にガスが出てくるかもしれません。
特に栄養価が高いとは考えられていない砂糖漬けのフルーツドリンクや高果糖コーンシロップが含まれているドリンクも、ガスや膨満感を引き起こします。
最後に、アルコールは肝臓にダメージを与え、消化酵素を変化させ、消化を妨害します。これは、ガス、げっぷ、膨満、消化不良、胸やけ、下痢を引き起こす可能性があります。
ガス薬を飲む
時々、薬はガスと膨満を減らすのに役立ちます。ガスには市販の薬がいくつかあり、通常はある程度の軽減が得られます。
懇親会や専門家の会議など、ガスを誘発する状況（または特にガスの通過を避けたい状況）になることがわかっているときに、これらの薬を使用する人もいます。
あなたがガスと過度の膨満にかかりやすい病状を持っている場合、あなたの医者はあなたの症状を軽減するための薬の処方箋をあなたに与えるかもしれません。
プロバイオティクスを試す
一部の人々は、ガスや膨満の症状を和らげるために、錠剤サプリメントや食事添加物としてプロバイオティクスを使用しています。その有効性の証拠は一貫しておらず、状況によっては他の状況よりも役立つ場合があります。そうは言っても、それらは安全であると考えられており、試してみる価値があるかもしれません。
喫煙をやめる
喫煙は食道、胃、腸の筋肉機能に影響を与え、ガス、膨満、消化不良を引き起こします。禁煙はすべての人にとって重要ですが、病状があなたのガスの原因である場合は特に重要です。
空気の飲み込みを避ける
一部の人々は、過度の空気を飲み込むのが速すぎる、食べながら話す、ガムを噛む、ストローを使う、固いキャンディーを吸うことに関連する習慣が、ガスと膨満感を増やす可能性があることに気づきます。