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下痢は、頻繁に弛緩または水様便を引き起こす急性の状態です。下痢の人は、腸内の栄養素や水分を吸収する能力が低くなります。下痢が続く場合は、重度の脱水症を引き起こし、緊急の医学的介入を必要とします。ほとんどの場合、下痢は最小限の治療で自然に解消します。それはあなたの体が感染症やあなたが食べた何かに反応していて、単にあなたのシステムから毒素を洗い流したことかもしれません。このような場合、下痢は保護的であると考えられます。
しかし、下痢が数日以上続くか、頻繁に再発する場合、それは医療を必要とするより大きな問題の兆候である可能性があります。
以下は、下痢の突然の発作に直面したときに役立ついくつかのヒントです。
水分をたくさん飲む
下痢に直面した場合、行動の最初のコースは、余分な水分をたくさん飲むことです。常に水が最良の選択ですが、透明な液体であれば十分です。軽度の場合は牛乳で大丈夫ですが、下痢が長引いたり悪化する場合もあります。
アルコールとカフェインは避けてください。どちらも利尿作用（水排泄）があります。中等度から重度の症例では、下痢で失われたものを補うために、胃液または小児液のような電解質溶液を使用することができます。ゲータレードのようなスポーツドリンクは、糖分が多いため実際に下痢を悪化させる可能性があるため、避けてください。
7レビューされた最高の電解質ドリンク適切なプロバイオティクスを消費する
ヨーグルト、ケフィア、プロバイオティクスサプリメントに含まれる細菌培養物は、症状を緩和し、特定の種類の下痢の期間を短縮するのに役立ちます。これは、抗生物質関連の下痢または急性胃腸炎（「胃インフルエンザ」）の人々に特に当てはまります。しかし、すべてのプロバイオティクス文化が救済の提供に効果的であるとは限りません。
2015年のレビューによると、Journal of Clinical Gastroenterology、ラクトバチルスラムノサスGG （LGG）および Saccharomyces boulardii 下痢の症状を最大限に緩和するように見えるプロバイオティクス株です。
正確な作用機序は不明ですが、抗生物質関連の下痢と急性胃腸炎の両方に「積極的な治療としてのプロバイオティクスの有効性の強力で確かな証拠」があると研究者たちは結論付けました。プロバイオティクスのメリットがあるヨーグルトとケフィアを買うときは、「生きている」または「活発な」文化が含まれていると言っているものを選択してください。砂糖のレベルが高いと下痢を悪化させる可能性があるため、プレーンまたは低糖の品種も選択してください。
適切なプロバイオティクスを選択する方法BRATダイエットを考える
BRATは、バナナ、米、リンゴ（またはアップルソース）、およびドライトーストを使用して下痢、胃インフルエンザ、およびその他の種類の胃関連疾患を治療することを表す頭字語です。刺激の少ない食事とも呼ばれ、胃に優しく、軟便または水様便の結合を促進することが知られています。
BRATダイエットはかつて小児下痢の標準的な治療コースでしたが、現在では栄養価の欠如により主に中止されています。
そうは言っても、これらの食品を通常の食事に取り入れることは、特に下痢の最初の24時間の間は非常に有益です。その後は、果物、野菜、肉、ヨーグルト、複雑な炭水化物を健康的に組み合わせた通常の食事を追求することが重要です。
下痢があったら何を食べるかいつ医者に会うべきか
水分補給を続け、適切な食品を食べることは、下痢の軽度の発作を解決するのに役立ちますが、持続的または重度の場合は、医学的実例が必要になることがあります。ここでは、緊急または緊急のケアを求めるようアドバイスされるいくつかの例を示します。
- 3ヶ月未満の新生児の嘔吐または下痢
- 子供の12時間以上の嘔吐
- 成人または子供で下痢が3日以上続く
- 血に染まった、黒い、または油っぽい便
- 排便で改善しない腹痛
- めまい、頭痛、脱力感、尿量低下などの脱水症状
- 100.4以上の高熱o F
最近の海外旅行の後に下痢が起こった場合（「旅行者の下痢」）、下痢が新しい薬の服用の開始と同時に起こった場合、または家族の他の人（またはあなたが一緒にいた人）も下痢を発症している場合は、医師に相談してください。
ベリーウェルからの一言
下痢は、一部の人にとって迷惑であるか、他の人にとって深刻な問題の兆候である可能性があります。このため、下痢の症状が重症、持続性、再発性、またはその他の異常な症状を伴う場合は、決して無視しないでください。
市販の抗下痢薬を使用する場合は、最初はペプトビスモルのようなビスマスサリチル酸に制限してください。ロペラミドは非常に効果的ですが、一部の種類の炎症性または血性下痢を悪化させる可能性があるため、服用前に医師から問題がないことを確認することが重要です。
下痢止め薬を標準的な医療の代わりに使用してはなりません。これは、重症度に関係なく、症状が持続または再発する場合に特に当てはまります。
慢性下痢の原因と結果