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アロマセラピーは、エッセンシャルオイル（葉、花、その他の部分から抽出された植物油）の使用です。それぞれのオイルには特有の香りがあり、アロマセラピーでは、オイルは吸入されたり、睡眠、頭痛、その他の症状のために皮膚に局所的に使用されます。エッセンシャルオイルは広く入手可能ですが、これらの強力なオイルの使用方法を理解することが重要です。ここにあなたを導くためのいくつかのヒントがあります。
吸入
ディフューザー、スチーム吸入、スプレーを使用している場合でも、コットンボールに1滴または2滴のエッセンシャルオイルを吸入している場合でも、アレルギー反応が発生する可能性があるため、最初にごく少量をテストしてください。
エッセンシャルオイルを使用するときによくある間違いは、使いすぎることです。通常、1〜3滴で十分です。
局所使用
エッセンシャルオイルを肌、バス、シャワー、またはアロマセラピーマッサージで使用する場合は、常にオイルを薄めて、使いすぎないように注意してください。エッセンシャルオイルは皮膚から吸収されます。過剰量を使用したり、希釈していないエッセンシャルオイルを皮膚に塗布すると、過剰摂取になる可能性があります。
推奨量はさまざまですが、3〜5％の低濃度でも刺激を引き起こすことが示されています。敏感肌の方や、顔や他のデリケートなエリアで使用する場合は、1％のソリューションが一般的に安全であると考えられます。
エッセンシャルオイルを局所的に使用すると、皮膚の炎症、接触アレルギー、火傷が発生する可能性があります。
体全体に使用する前に、必ずエッセンシャルオイルのパッチテストを行ってください。そのためには、使用する予定の濃度の2倍の濃度で、少量のエッセンシャルオイルをキャリアオイルと混合します。溶液を2滴、前腕の内側に塗り、次に絆創膏で覆い、48時間後に刺激やアレルギー反応がないか確認します。
ローション、クリーム、シャンプーなどのアロマセラピーの皮膚や髪の製品を、腕に小さな軽くたたいてテストします。
注意事項とヒント
精油は子供の手の届かないところに保管してください。
目、鼻、耳にエッセンシャルオイルが入らないようにしてください。エッセンシャルオイルを使用した後は手をよく洗ってください。純粋なエッセンシャルオイルをブレンドまたは使用している場合は、ドラッグストアから使い捨てのラテックス手袋（またはラテックスフリーの代替品）を入手することをお勧めします。
エッセンシャルオイルを内服しないでください。少量でも摂取すると有毒であり、致命的になる可能性があります。
太陽の下や日焼けブースに出かける前に、ベルガモット、グレープフルーツ、その他の柑橘系オイルなど、太陽に対する感受性を高めるエッセンシャルオイルは避けてください。
エッセンシャルオイルを使いすぎると、頭痛やめまいを引き起こす可能性があります。推奨量を超えないでください。
エッセンシャルオイル（ローション、キャンドル、バスソルトなど）を使用している場合は、換気の良い場所で作業するか、休憩して外に出るようにしてください。
病状がある場合は、エッセンシャルオイルを使用する前に、資格のある医師に相談してください。特定のエッセンシャルオイルは、健康状態のある人には使用しないでください。
肝疾患または腎臓疾患のある人は、資格のある開業医の指導の下でのみ精油を使用する必要があります。血流に吸収されると、エッセンシャルオイルは最終的に肝臓と腎臓によって体から取り除かれます。エッセンシャルオイルを過剰に使用すると、これらの臓器に損傷を与える可能性があります。
エッセンシャルオイルは特定の薬と相互作用する可能性があるため、薬を服用している場合は、専門の医師に相談してください。たとえば、カモミール、ラベンダー、レモンバームなどのエッセンシャルオイルは、睡眠薬や鎮静剤の効果を高める可能性があります。
また、妊娠中または授乳中の女性、子供、病状のある人、または薬を服用している人の安全制限が確立されていないことにも注意してください。
健康状態のためのエッセンシャルオイルの使用を検討している場合は、必ず最初に医師に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。