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催眠術（別名「催眠療法」）は、慢性睡眠障害の自然療法としてよく宣伝されており、毎年何百万人ものアメリカ人に影響を与えると推定されている問題です。催眠は不眠症やその他の睡眠関連の状態の治療においてはまだ広範囲に研究されていないが、既存の研究は催眠がより良い睡眠を達成するのに役立つかもしれないことを示唆している。睡眠に対する催眠の影響
催眠は、催眠術をかけられた個人が深いリラクゼーション、集中した注意、および提案へのより大きな開放性を経験する、トランスのような心の状態です。催眠術は個人の無意識の心へのより大きなアクセスを得る方法であると信じられていると同時に、被験者が意識的な心配、不安、または治療のプロセスへのリダイレクトを注入する可能性を減らしています。
催眠は反応性を高める能力があるため、慢性的な健康問題（不眠症やその他の睡眠障害など）の原因となる可能性のある行動や反応を変えるためによく使用されます。
催眠術はどのように誘発されるか
催眠術はしばしば催眠療法士によって引き起こされますが、不眠症の治療には自己催眠術が一般的に使用されます。
催眠術は、多くの点で、映画を見たり空想したりしている間に時間を失う経験に似ています。私たちは幻覚ではありませんが、私たちは肉体的な環境に積極的に参加することをやめ、内部の現実に焦点を合わせています。したがって、自己催眠はそれが聞こえるかもしれないほどトリッキーではありません。誘導画像は、自己催眠の実績のある方法です。多くはオンラインまたはテープとして入手できますが、独自のガイド画像を作成することもできます。単純な画像には、身体の各部分が重くなる、エレベーターで眠りにつく、または暖かい太陽の下でリラックスするなどの想像が含まれます。
睡眠のための催眠術の使用
慢性的な睡眠障害が発生している場合は、医師に相談して、睡眠障害が基礎疾患（睡眠時無呼吸など）の症状ではないことを確認することが重要です。標準治療を自己治療し、回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。
医師は、催眠療法士に紹介したり、睡眠を改善するための自己催眠術を学ぶための資料（本やオーディオ資料など）を勧めたりすることもできます。
催眠術に加えて、心身療法や健康的な睡眠への他の自然なアプローチを検討することをお勧めします。
さまざまな自然な睡眠を誘発する方法を使用した後、おやすみの休息が取れない場合は、医師に相談してください。睡眠の問題は、軽度の不安や他の関連する問題から生じる可能性がありますが、より深刻な医学的または心理的な問題に関連する場合もあります。