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完璧な理想的な姿勢のようで、背中の上部が真っ直ぐで丸みがなく、腰が緩やかなカーブを描いており、前かがみになったり、アーチの上に乗ったりしていない場合は、ルールよりも例外ではなく、遠すぎないこともあります。真実から離れて。ほとんどの人は、良い姿勢をとることが仕事であることを知りません。理想的な姿勢に向けて毎日努力することなく、時間が経つにつれて、痛みを伴わずに動き回るには、予防プログラムよりもさらに多くの作業が必要になることがあります。理想的な姿勢と優れた体の整列の共通点
理想的な姿勢は、実際には体の整列です。つまり、頭、胴体、腰、膝などの構造部品がフォーム全体とどのように関連しているか。
立っている、座っている、横になる、または動いている場合でも、理想的な姿勢をとるためには、体の各部分のバランスをとる必要があります。
姿勢の種類
座ったり立ったりしているときは姿勢は静的であると見なされ、移動しているときは動的であると見なされます。静的な姿勢と動的な姿勢の両方がアクティブな姿勢として分類されます。
横になって何もしない場合、これは非アクティブな姿勢と呼ばれます。
上記のタイプの姿勢のいずれも、理想的または理想的ではありません。これは、体の位置合わせの出番です。
適切な配置は理想的な姿勢の基礎となる
頭、肩、背骨、腰、膝、足首がすべて揃うと、理想的な姿勢にかなり近づくでしょう。適切な位置合わせとも呼ばれるこのボディバランスの状態は、優れたワークステーションや産業用人間工学から背中の手術まで、あらゆるものの基礎となっています。ただし、一般に、適切な身体の配置を確立して維持することは、脊椎への過度のストレスを軽減または排除する1つの方法です。
理想的なまたは適切な体の位置合わせは、正しい姿勢の鍵です。
理想的な位置合わせとは、体のすべての関節が中央に配置されてバランスがとれている標準および（ほとんどの場合は理論上の）位置です。理想的な配置は、静的であろうと動的であろうと、特定のアクティビティに対して最も機械的に効率的な位置です。
何でこれが大切ですか？機械的効率により、関節を取り巻く筋肉のバランスが保たれるため、緊張、緊張、怪我の軽減に役立つ場合があります。バランスの取れた筋肉もエネルギーを節約します。
代わりに、私たちのほとんどは「習慣の生き物」を意味し、時間の経過とともに、筋肉の不均衡につながる可能性のある特定の習慣を関節の位置に発達させてきました。これが事実である場合、一部の筋肉は慢性的に引き伸ばされますが、他の筋肉は慢性的に引き締まります-すべてあなたを持ち上げたり、動かしたりするための努力です。筋肉のバランスが崩れると、痛みや動きが制限されることがよくあります。
あなたは姿勢評価をしましたか？
理学療法士のケンドールとケンドールによると、彼らの画期的な参考書では、筋肉：テストと機能（姿勢と痛みを伴う）、）自分の姿勢が理想的であるか、理想的ではないかを判断する最良の方法は、関節の位置を確認し、各関節の各部分が移動する平面とそれらの動きが発生する軸に関する視覚情報を収集することです。これはポスチャアセスメントと呼ばれます。
姿勢評価では、身体の位置合わせが、垂直線の形である理想的な基準と比較されます。垂線は通常、それをまっすぐに保つのを助けるために底に取り付けられた小さな重りを備えたひもです。ストリングのもう一方の端は天井に貼り付けられており、理想的な位置合わせの正確な基準として使用できます。
姿勢の評価中は、エバリュエーターが次のパーツの相対的な位置を比較する間、垂線の隣に立ちます。
- 耳
- 肩関節
- 脊椎
- 股関節
- 膝関節
- 足首関節
- 足
パーツのいずれかが参照と一致しない場合、これは1つまたは複数の領域の不整合を示している可能性があります。
良いニュースは、これらのような体の不調は、多くの場合、ストレッチ、強化、コアストレングスの開発に加えて、座り方、立ち姿勢、安静姿勢の習慣を発達させることで対処できます。とはいえ、エクササイズを使用して理想的な姿勢を実現するためには、資格のある理学療法士と協力することが重要です。
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