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がんと一緒に運動しても安全ですか？これは重要な質問です。ますます多くの研究が、運動が癌後の健康的な生存の重要な部分であることを示しています。しかし、治療中にすぐに始めるべきですか？それとも、治療が終了するまで待つべきですか？始める前に、がんと一緒に運動しても安全かどうかを知る必要があります。癌と一緒に運動することは安全であるだけでなく、健康の専門家はそれが必要であると言います。国立がん研究所（NCI）は、がん、フィットネス、運動、肥満のトピックに関する20の組織の円卓会議の結果を発表しました。パネルは、アメリカスポーツ医学大学（ACSM）によって作成されました。
そのレポートとその後の調査レビューでは、運動はがんの発生中と発生後の両方にメリットがあることがわかりました。がんとの運動は安全であり、がんや治療に関連する副作用に対処するのに役立ちます。さらに、運動は診断後の生存率も改善する可能性があります。
がんリハビリ
人が心臓発作または他の何らかの形の心臓病を持っているとき、彼または彼女は心臓リハビリテーション（リハビリ）のプログラムを引き受けます。心臓リハビリには、理学療法士と運動生理学者が運営する組織的な運動プログラムが含まれます。これらの運動プログラムは、心疾患のある人が回復し、生活の質が良くなるように設計されています。
心臓リハビリは、心臓病に関連する健康問題がさらに発生するリスクを軽減することも目的としています。これは、何十年もの間、心臓病患者の標準的な治療でした。癌に冒された人々はそれに値するものです。がんセンターは、がんリハビリのための同様のアプローチを開発する必要があります。
主なメリット
がんとの運動は安全ですが、がんの治療中および治療後に体を動かすことには何かメリットがありますか？賭けます！専門家によると、がん生存者のための運動の利点は数多くあります。
運動は、がん治療を受けている患者の最も一般的な不満の1つである疲労を軽減できます。運動は人々の睡眠を改善し、治療中の不眠症の可能性を減らすのに役立ちます。運動は、治療中および治療後のがん生存者の身体機能を改善します。
これらすべてが、がん生存者の生活の質を大幅に向上させます。今日、米国では約1,800万人の癌生存者がいるため、これはささいなことではありません。これは、機能性が高く、より幸せな人が多いことを意味します。
どのような種類の運動とどのくらいの運動ですか？
多くの癌患者にとって、医師は運動をする良い方法としてウォーキングを勧めています。ウォーキング以外に、何をどの程度行うべきかは、いくつかの要因によって異なります。
- がんと診断される前の身体活動のレベル
- あなたが持っている他の健康状態
- あなたが持っているがんの種類
- あなたが受けているがん治療の種類
- あなたが経験している症状と副作用
- 最近手術を受けたかどうか
- がんまたはその治療による骨量減少を経験したかどうか
- 血栓の病歴があるか、治療を受けているか
- あなたの年齢と性別
- 医師または看護師が言及するその他の要因
たとえば、がんの診断前に非常に活動的だった場合は、通常の運動ルーチンの多くを自分が気になっているときに続けることができる可能性が高くなります。がんの診断前に身体活動をしていなかった場合は、運動プログラムを始める前に医師に相談してください。あなたの運動計画があなたの現在のフィットネスレベルに適切であるというあなたの医療チームからのOKを取得する必要があります。
また、心臓病や糖尿病など、あなたが持っている他の状態は、あなたにとって適切な運動の種類と量に影響を与える可能性があることを忘れないでください。一般的に、ほとんどの人にとって歩行は安全です。体を動かしていない場合は、短い散歩から始めるのが良いでしょう。ただし、開始する前に医師に詳細情報とガイダンスを求めてください。
運動してはいけないとき
運動するのが安全でないいくつかの状況があります。がんと一緒に運動することが安全ではない場合の例には、
- 最近の手術：手術を受けたことがある場合は、いつ運動を開始できるかを医師に確認してください。また、あなたの手術歴を踏まえて、どの種類の運動が安全かを医師に尋ねてください。
- 血液凝固の問題：ワルファリン（クマジン）やヘパリンなどの凝固（血液凝固）を管理する薬を服用している場合は、特定の種類の運動を避ける必要があります。ジョギング、ランニング、バスケットボールなど、身体に大きな影響を与える運動は安全ではない可能性があります。
- 骨量減少：がんまたはその治療により骨量減少が生じた場合、または骨に腫瘍がある場合、運動は安全ではない可能性があります。
- めまいまたは極度の疲労：めまいに苦しんでいるか、非常に激しい疲労がある場合、運動は安全ではない可能性があります。医師に相談してください。
これらは、がんと一緒に運動することが安全でない場合のいくつかの例です。他にもあるかもしれません。疑問がある場合は、がん治療中に新しい活動を始める前に、必ず医師に確認してください。
肝心な点は、がんを患うほとんどの人にとって、定期的な身体活動は、治療中と治療後の両方で、気分が良くなり、生活が良くなることです。