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スマートフォンを定期的に使用すると、首の問題を予防できる場合があります。この状態は、テキストネック、スマートフォンネック、iPhoneネックと呼ばれます。注：これらは公式の医療診断ではありません。すべては、携帯電話、タブレット、または同様のハンドヘルド電子デバイスの長時間の使用によって作成される頸椎の姿勢の問題を指します。
小型の電子機器を使用すると、通常、頭を前に曲げたまま長時間を費やします。問題は、この頭の動きが実際に首で起こることです。
「人々はこれらのデバイスに非常に集中しているため、首や背中上部を異常な位置に長時間保持してしまいます。ネブラスカ大学医療センターの整形外科およびリハビリテーション科の整形外科医で脊椎専門医のクリスコーネット医学博士は、他の人々が「テキストネック」という言葉を作り出しただけで十分です。
コーネット博士は続けます。「体を異常な位置に保つと、筋肉へのストレスが増加し、疲労、筋肉のけいれん、さらにはストレスの頭痛さえも引き起こします。」
リスク
の2014年10月号に掲載されたLeeと同僚の研究 人間工学 スマートフォン使用中の反復的または長時間の頭部屈曲姿勢は、首の痛みの危険因子であることがわかりました。調査では、スマートフォンで3つのタスクを実行した18人の参加者を調べました。参加者は、座っているときと立っているときにもこれらのアクティビティを行いました。
この調査では、スマートフォンの多用に伴う頭の屈曲が首の痛みのリスク要因であると特定されただけでなく、3つのアクティビティのうち、テキストメッセージがデバイスの使用に関連する首の痛みの最大の要因である可能性があることもわかりました。 （著者は、テキストメッセージがこれらの機能の中で最も頻繁に実行されると言います。）この研究では、座っている間のテキストメッセージが最大の程度の頭の屈曲を引き起こしました。
症状
ロードアイランド州バリントンにある理学療法士でありMcVay理学療法のオーナーであるジェレミーマクベイ氏によれば、「iPhone首」の症状には、頭痛、首の痛み、肩の痛み、神経に関連する症状（放射痛、しびれ、うずきなど）があります。または片方または両方の腕で燃える。
カリフォルニア州マウンテンビューのGoogle本社で実施された18人を対象とした2012年の調査では、（タブレットの使用に関連する他の事項の中でも特に）メールのチェックとWebサーフィンからどれだけ頭が曲がったかを調べました。この研究では、テーブルに座ってタブレットで映画を見ているときの頭の屈曲も測定しました。
研究者たちは、テーブルなしで（つまり、デバイスをひざの上に置いて）タブレットを使用した参加者の頭が極端に屈曲していることを発見しました。テーブルでの映画鑑賞者の頭の屈曲はより少なかった。
テキストネックを回避または防止する方法
おそらく、デバイスの使用による首への影響を軽減するための最良の戦略は、視野角を上げることです。このために、試してみることがいくつかあります。タブレットはスタンドまたはテーブルの上に置くことができます。ひざの上で作業する必要がある場合は、枕で支えてください。
また、タブレットを手で持ち上げると頭の屈曲角度が小さくなる可能性があると考えている場合は、注意してください。この配置は、おそらく前腕の筋肉を引き締め、まったく異なるタイプの不快感や痛みを引き起こす可能性があります。
コーネット博士は、テキストのネックを回避するための常識的なアプローチを提供しています。どちらの戦略も優れています。
また、姿勢運動プログラムへの参加を検討することもできます。エクササイズが1回しかできない場合は、首の位置を変えるために子宮頸部を牽引することをお勧めします。また、姿勢運動プログラムを試すこともできます。