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膝蓋大腿ストレス症候群、または略してPFSSは、大腿部（大腿骨）の端で膝蓋骨（膝蓋骨）の異常な摩擦が発生する状態です。これは膝の痛みの一般的な原因であり、一般的なランニング傷害です。痛みの場所
膝の前に痛みがある場合は、PFSSが発生している可能性があります。ときどき、膝頭の端の周りに痛みが感じられます。痛みは通常、鋭い灼熱感であり、走ったり、ジャンプしたり、しゃがんだり、階段を上るなどの活動では悪化します。状態が重度の場合、椅子からの歩行または立ち上がりも痛みを伴う可能性があり、PFSSを持っている可能性があります。
膝蓋大腿関節の解剖学
膝蓋大腿関節は膝蓋骨が大腿骨の端の上を滑る膝にあります。大腿骨の端に膝蓋骨が配置され、腱と靭帯によって所定の位置に保持される小さな溝があります。膝蓋骨がこの溝に不適切に滑ると、痛みや炎症が発生する可能性があり、PFSSの診断が疑われる場合があります。
原因
PFSSには多くの原因があります。膝と腰の周りの筋肉の緊張は、膝頭を異常に引っ張って、最適な位置から引っ張ることがあります。膝と腰の周りの筋肉の脱力も問題の原因となる可能性があります。時々、ランニングまたはウォーキング中の不適切な足の位置により、膝が内側に曲がり、PFSSにつながることがあります。 PFSSに影響を与える可能性のある多くの要因があるため、医師および理学療法士に確認し、問題の原因を特定することが重要です。
診断
膝の前や膝蓋骨の周りに痛みがある場合は、PFSSがある可能性があります。医師の診察が必要になる場合があります。彼または彼女は関節炎または別の状態があなたの痛みを引き起こしているかどうかを確認するためにX線を撮ることを選ぶかもしれません。理学療法の評価と治療計画は、問題の最善の解決策を見つけるのに役立つ場合があります。
あなたの理学療法ケアは徹底的な評価から始める必要があります。これには、問題の履歴の詳細な説明が含まれている必要があります。あなたの理学療法士は、あなたの痛みがいつ始まったのか、どのように始まったのか、そしてどのような活動があなたの状態を良くしたり悪くしたりするかについてあなたに尋ねるべきです。詳細な履歴は、理学療法士が評価の焦点をどこに置くべきか、または別の問題があなたの痛みを引き起こしている可能性があるかどうかを判断するのに役立ちます。理学療法のセッションでは、膝に簡単にアクセスできるように、快適な服を着てください。
理学療法士は、問題の原因を特定するためにさまざまな測定を行う場合があります。彼または彼女はあなたの腰、太もも、または脚の筋肉の強さを測定することがあります。膝の可動範囲も測定できます。膝蓋骨の動きは、さまざまな方向や、しゃがんだり、階段を上るなど、さまざまな活動中に測定されます。股関節、大腿、または脚の筋肉の柔軟性も評価されます。歩行またはランニング中の足と膝の位置は、歩行評価中に評価される場合があります。
処理
PFSSの初期治療には、痛みを軽減し、膝の周りの腫れを抑えるために、R.I.C.Eメソッドを使用して3〜5日間炎症を制御することが含まれます。氷は1日に数回15〜20分間膝に当てます。組織の損傷や凍傷を避けるため、必ずアイスパックをタオルに入れてください。痛みを引き起こした活動を避けることも良い考えです。
5〜7日間の休息と氷の適用後、PFSSのエクササイズを開始して、腰、膝、足首の周りの柔軟性と強度を向上させることができます。簡単なエクササイズを実行して、膝蓋骨の正常な追跡を確実に行うことができます。あなたの運動があなたにとって適切かどうか、そしてどの運動を行うべきかを知るために、必ずあなたの医者と理学療法士に確認してください。
理学療法士は、他の理学療法士やモダリティを使用して、痛みを軽減し、運動性を改善することもできます。一般的な治療には、超音波、電気刺激、イオン導入などがあります。受けている治療について、理学療法士に必ず質問してください。
3週間から4週間の穏やかなストレッチと強化運動の後、通常の活動に戻る準備を始めるときがきたかもしれません。膝の周りの痛みは最小限であり、痛みなしで階段を上り下りできるはずです。 。
膝蓋骨が適切に追跡されているかどうかを確認する簡単なテストは、片脚スクワットテストです。これを行うには、片足で立ち、安定したものをつかんでゆっくりとしゃがみます。この手順で膝の痛みが誘発される場合は、さらに1〜2週間の穏やかな運動が必要になることがあります。この手順で痛みがなければ、トレーニングを開始してスポーツに戻る準備ができているはずです。
コアと下肢の筋肉が膝を十分にサポートできるようにするには、高度な強化運動が必要になる場合があります。繰り返しますが、特定の状態に最適なエクササイズを決定するために、医師と理学療法士に確認してください。
PTSSはまた、PFSSを防止するために膝と圧力をかけないようにランニング歩行を変更するためにあなたと協力することができます。ランニング中にわずかに前かがみになると、膝へのストレスが軽減され、ランナーの膝とPFSSの痛みが抑えられることが研究により示されています。 PTは、膝のランニング歩容を調整する方法を示します。
ベリーウェルからの一言
PFSSのほとんどのエピソードは、約6〜8週間で大幅に改善されます。特定の状態がさらに深刻な場合、痛みのない機能を実現するには少し時間がかかる場合があります。 8週間経過しても症状が持続する場合は、医師に相談して、注射や手術などのより侵襲的な治療が役立つかどうかを確認してください。