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より良い腸の健康とより強い免疫システムを求めている人にとって、Lactobacillus plantarumは、多くの場合、自然療法として最適です。栄養補助食品の形で入手可能で、ザワークラウトなどの発酵食品に含まれるLactobacillus plantarumは、プロバイオティクス細菌の菌株です。腸内に自然に存在する生きている微生物のクラスです。よく「有益な細菌」と呼ばれ、Lactobacillus plantarumのようなプロバイオティクスは、消化器系を刺激し、病気の原因となる細菌を撃退し、体がビタミンを生成するのを助けます。多くの人々は、季節性アレルギーや過敏性腸症候群（IBS）などの特定の健康問題を治療または予防するためにプロバイオティクスサプリメントを服用しています。
用途
プロバイオティクス細菌の多くの株と同様に、Lactobacillus plantarumは、消化の問題を制御し、免疫システムを活性化する自然なアプローチとして宣伝されています。一部の支持者はまた、以下の健康上の問題の治療または予防に役立つと主張しています：
- 不安
- 糖尿病
- 湿疹
- 高血圧
- 高コレステロール血症
- 過敏性腸症候群（IBS）
- 炎症性腸疾患（クローン病、潰瘍性大腸炎など）
さらに、Lactobacillus plantarumは、記憶力を高め、運動能力を高め、減量を促進すると言われています。
支持者はしばしば、Lactobacillus plantarumがこのプロバイオティック株を健康増進剤として特に有効にするいくつかのユニークな特性を持っていると示唆しています。
たとえば、Lactobacillus plantarumは、腸粘膜（胃腸管の最内層）に結合し、腸内の有益な細菌の数を増やすという並外れた能力を持っていると言われています。
また、Lactobacillus plantarumは、炎症を軽減し、炎症に関連する健康上の問題から保護する場合、特に強力であると考えられています。
リサーチ
この時点で、健康状態の治療におけるLactobacillus plantarumの潜在的な利点を検証した研究はほとんどありません。 Lactobacillus plantarumの健康上の利点に関するいくつかの調査結果を以下に示します。
1）過敏性腸症候群（IBS）
いくつかの臨床試験では、このプロバイオティクスがIBSのいくつかの症状の緩和に役立つ可能性があることが示されています。に発表された研究では 胃腸病学の世界ジャーナル たとえば2012年には、IBSの患者214人が、Lactobacillus plantarumのカプセルまたはプラセボのいずれかを毎日4週間受け取りました。 4週間の終わりに、Lactobacillus plantarumを投与された患者は、（プラセボを投与された患者と比較して）痛みと膨満感の大幅な減少を示しました。
ただし、 栄養 2014年に、Lactobacillus plantarumはIBS症状を緩和できなかったと判断しました。
これらの相反する調査結果、およびLactobacillus plantarumの影響に関する大規模な臨床試験の欠如を考えると、IBSの治療においてLactobacillus plantarumを推奨する前に、さらに研究が必要です。
2）アトピー性皮膚炎
Lactobacillus plantarumを服用することは、湿疹の最も一般的な形態であるアトピー性皮膚炎の子供に利益をもたらす可能性があります。それは、出版された小規模な臨床試験の結果です 小児アレルギーと免疫学 2012年には、アトピー性皮膚炎の83人の子供（12ヶ月から13歳）が参加しました。
研究の12週間の治療期間の終わりに、Lactobacillus plantarumを投与された患者は、プラセボを投与された患者と比較して症状の大幅な改善を示しました。
3）心臓の健康
Lactobacillus plantarumは、メタボリックシンドロームの閉経後の女性の心血管の健康を保護する可能性があると発表された小さな研究によると 栄養 この研究では、メタボリックシンドロームの閉経後女性24人が、90日間毎日2種類の牛乳の1つを消費しました：非発酵乳、またはLactobacillus plantarumを含む発酵乳。
90日後、Lactobacillus plantarumで治療した人は、非発酵乳を与えた人と比較して、特定の心血管リスク因子（高血糖値など）が大幅に改善されました。
副作用と安全性の懸念
一部の人は、ガス、膨満、下痢などの副作用を経験する可能性があります。
免疫系が弱いか、または機能障害がある場合（病状または免疫抑制治療または投薬が原因）、腸の損傷、人工心臓弁、心臓弁障害、中心静脈カテーテルをもたらす状態、またはDのリスクがある状態-乳酸毒性、あなたはあなたの医療提供者に相談せずにLactobacillus plantarumを取るべきではありません。
あらゆる種類の自然療法や栄養補助食品と同様に、Lactobacillus plantarumは、慢性的な健康問題の治療における標準的なケアの代わりとして使用すべきではありません。
ベリーウェルからの一言
Lactobacillus plantarumがいくつかの利益をもたらすかもしれないことを示唆しているいくつかの研究がありますが、これらの効果を確認するには大規模な臨床試験が必要です。
食品からのLactobacillus plantarumの摂取量を増やすには、ザワークラウト、キムチ、キュウリのピクルス、塩漬けオリーブなどの発酵食品に目を向けてください。Lactobacillus plantarumをサプリメントとして服用することを検討している場合は、事前に医療提供者と相談してくださいそれを使用して、それがあなたにとって正しいオプションであることを確認してください。
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