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多くの人が「より健康的な」スナックやデザートを選ぶのに苦労しています。ほとんどのスナックやデザートは高糖、高脂肪の食品であるため、これは低グリセミックインデックスダイエットに移行しようとする場合に特に当てはまります。ただし、この変更を行っても、おやつを永遠に放棄する必要はありません。高脂肪または高糖であるものをパントリーまたは冷蔵庫から取り除き、これらのより健康的なオプションを購入してください。果物は食事の合間に美味しいスナックを作るか、夕食後に甘さを提供します。永遠に。
おやつ
- ミックスナッツ：ミックスナッツを購入するか、好きなナッツで自分で作る
- 果物：ベリー、リンゴ、チェリー、ナシ、ブドウ（冷凍でも美味しい！）
- カット済みの野菜：ニンジン、ブロッコリー、チェリートマト、セロリ（ピーナッツバターと素晴らしい）またはキノコを試してください。少しフムスやワカモレに浸して、味を変えることもできます。
- ケール、サツマイモ、ニンジン、ナスなど、他の野菜からチップを作りましょう。単純にスライスして（またはケールを一口大に引き裂いて）、少しのオリーブ油またはキャノーラオイルを加えて、天板に単層に広げ、カリカリになるまでホットオーブンで焼きます。海塩、パルメザンチーズ、または別の調味料を少し追加します-美味しいです！
- 枝豆：海塩を少し加えて美味しい
- スライスしたリンゴとピーナッツバターまたはチェダーチーズ
- ベリー入り低脂肪カッテージチーズ
- エアポップポップコーン
- モッツァレラチーズとバジルのスライストマト
- ゆで卵
- エビのカクテル
- ツナ
- ポルタベラマッシュルームキャップ、トマトソース、モッツァレラチーズで作ったピザ。オーブンを350 Fに予熱します。マッシュルームの幹側をオリーブオイルの小さじで磨き、天板を下にして天板に置きます。きのこが焼き上がるまで約10分焼く。オーブンから取り出し、キノコを裏返し、茎が上を向くようにします。ソース、チーズ、その他のトッピングを重ね、チーズが溶けるまでオーブンに戻します。非常に美味しいです！
- フルーツとギリシャのヨーグルト
- 風味のあるカボチャの種
デザート
- 冷凍ブドウまたはバナナ
- カットフルーツ：スプーン1杯のリコッタチーズまたは別の何かのためのナッツバターを上に置きます。
- 調理済みの果物：リンゴや梨をさいの目に切り、油を塗ったグラタン皿に置きます。レーズン、刻んだクルミ、またはトーストしたオートムギを追加し、350 Fのオーブンで果物が柔らかくなり、調理されるまで焼きます。
- ダークチョコレートの小さなサービング。イチゴやバナナをそのまま飲むか、エレガントなデザートにどうぞ。
- 玄米やチアシードを使ったライスプディング。
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