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腰痛がある場合は、理学療法士の熟練したサービスを利用して、痛みの管理を助け、通常の活動に戻ることができます。理学療法士は、背中のための正しいエクササイズを教えて、運動性を改善し、痛みが慢性的な問題になるのを防ぐのに役立ちます。腰痛の原因の1つは姿勢が悪いと座っていることです。仰向けの姿勢で座っていると、背中に過度のストレスと緊張がかかり、脊椎の関節、筋肉、椎間板を損傷することがあります。これらの構造に対するこの繰り返しの負担は、腰痛を引き起こす可能性があります。
適切な姿勢で座っていることは、特に仕事に適したツールがある場合は簡単です。まず、背もたれ付きの支持椅子に座る必要があります。椅子の背もたれが腰を支えます。
適切な姿勢で座るには、腰椎ロールも必要です。ロールは支持的である必要があり、腰背部の脊柱前弯と呼ばれる自然な前方湾曲をサポートするために、背中の小さな部分に配置する必要があります。
腰椎ロールがない場合はどうなりますか？座っているときに脊椎をサポートするために使用できるものはありますか？
有る。
あなたの家の周りのオブジェクトから腰椎ロール
家の周りのものを腰椎ロールとして使用できます。使用するのに最適なランバーロールは実際のランバーロールですが、次の家庭用品は、本物を手に入れるまで姿勢をサポートする目的に役立ちます。
- バスタオルロール。自分だけの腰巻を作るには、バスタオルを手に入れましょう。タオルを縦に2回折り、丸めてください。タオルの周りに2本の輪ゴムを巻いて、丸めておくようにします。腰椎をサポートするために、座るときは後ろに後ろに置きます。
- ペーパータオルロール。座っているときに背中を支えるために使用するもう1つの家庭用品は、ペーパータオルロールです。ロールは背中と背骨をサポートするのに最適なサイズであり、使用中に快適さを最大化するのに十分な程度に押しつぶされます。
- 小さな枕を使う。椅子やソファーの上に小さな枕があれば、腰椎ロールとして使用できます。座っているときに背中の後ろに枕を置くだけで、脊椎の正常な脊柱前弯をサポートし、適切な姿勢を維持できます。
覚えておいてください、最高のランバーサポートは、座っているときに背中の前向きのカーブを維持し、腰に心地よいものです。腰の正しいサポートを見つけるために、いくつかのことを試す必要がある場合があります。理学療法士が特定の状態に最適な腰椎ロールを見つけるお手伝いをします。
腰痛がある場合は、完全に回復するために運動が不可欠です。前かがみ矯正運動のような姿勢矯正運動を行うと、正しい姿勢を得る方法を学ぶのに役立ちます。腰椎ロールを座った状態で使用することも、背中の治癒時に脊椎をサポートするためにできることの1つです。生活必需品を使用して脊椎をサポートすることは、通常の姿勢を維持し、以前のレベルの機能と活動にすばやく戻るのに役立つ良いアイデアです。