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アレルギーにはさまざまな自然療法があり、その多くは症状の重症度を緩和するのに役立ちます。ほとんどは事例的なサポートしかありませんが、限られた科学的研究では、鍼、鼻洗浄、運動、特定のハーブなどがアレルギー発作の軽減またはアレルギー症状の緩和に役立つ可能性があることを示しています。アレルギーがもたらす可能性のある生活の質への影響を考えると、症状の軽減に役立つ可能性のあるあらゆる治療に興味があるかもしれません。ただし、自然療法を検討している場合は、一部の医師が指示しない限りアレルギー薬を減らしたり中止したりしないように注意することをお勧めします。
アナフィラキシーなどのアレルギー性緊急事態の場合、自然療法は効果的ではありません。
運動
定期的な運動と身体活動を行うことは、アレルギー反応を軽減するのに役立ちます。 呼吸器アレルギー理由ははっきりしていませんが。適度に、運動はアレルギーを持っている人々に害はなく、そしてもちろん、多くの健康上の利点を提供します。
研究が示すもの
呼吸器アレルギーのある成人に対する運動の影響を調べたある研究では、4時間のハイキング/スノーシューツアーや1日のスキーなど、適度に寒い高山条件で冬の運動に参加した参加者が、アレルギー症状の軽減、改善を経験しました呼吸テスト、および運動後の日と60日後の両方での炎症性アレルギーマーカーの減少。
使い方
アレルギーのある人は、一般住民向けの運動推奨事項に従うことができます。これには、少なくとも150分間の中程度の強度の有酸素運動、75分間の激しい運動、またはその組み合わせが含まれます。これらの活動には、ウォーキング、ランニング、サイクリング、トレッドミル運動、水泳などが含まれます。
警告と副作用
医師と運動計画について話し合い（特に、喘息または運動誘発性喘息もある場合）、医師の制限事項を順守してください。持久力を高めながら、徐々に運動量を増やすことをお勧めします。
また、花粉アレルギーがある場合は、外に出る前に花粉レベルに注意してください。
鼻洗浄
鼻洗浄または生理食塩水洗浄とも呼ばれる鼻洗浄は、 呼吸器症状を伴うアレルギー。それは、無菌の塩水を使用して鼻腔をきれいにすることを含む、在宅の治療法です。
研究が示すもの
研究によると、鼻洗浄はアレルギー症状を軽減し、呼吸と睡眠を促進するのに役立ちます。
使い方
鼻洗浄を毎日、または1日に数回実行して、鬱血の症状を緩和することができます。キットを購入し、指示に従って鼻洗浄を試すことができます。
1つの方法は、食塩水を含むネティポットを使用することです。ポットから溶液を片方の鼻孔に注ぎ、溶液をもう一方の鼻孔から排出します。スクイズボトルやバルブシリンジも使用できます。
場合によっては、入院中の入院中に、特に重度の呼吸反応を伴う幼児の場合、病院で鼻洗浄が行われることがあります。
あなた自身の鼻の生理食塩水リンスを作る方法
警告と副作用
鼻洗浄には蒸留水または沸騰水のみを使用してください。水道水が汚染されアメーバに感染した例もありました。また、使用後は必ずデバイスを清掃してください。鼻洗浄後、就寝する前に1時間以上待ち、生理食塩水が副鼻腔から完全に排出されたことを確認し、咳を防ぐのが最善です。
ビタミンD
ビタミンD欠乏症は、アレルギーを含む アレルギー性鼻炎、アレルギー性喘息、湿疹、アナフィラキシー。このビタミンは、免疫系細胞とアレルギー症状を引き起こす可能性のある化学物質の放出を調節する役割があります。
研究が示すもの
いくつかの研究は、サプリメントが炎症とアレルギー反応を減らすかもしれないことを示唆しています。特に、小規模な研究では、抗ヒスタミン剤と一緒にビタミンDサプリメントを摂取したビタミンD欠乏の参加者が、8週間後にアレルギー症状の改善を経験したことが示されました。
しかし、薬物なしでビタミンDだけを摂取しても同じ効果があるという証拠はありません。そして、サプリメントを服用することがビタミンDの最適レベルを既に持っている人々に役立つかどうかは明らかではありません。
別の研究では、アレルギー性鼻炎の緩和におけるアレルギー免疫療法への反応は、最適なビタミンDレベルの被験者でより良く、ビタミンDが不足している被験者ではより悪いことがわかりました。
使い方
ビタミンDが不足していると診断された場合、医師は適切なサプリメントを勧めます。肌の色や日光の当たる量に応じて、人それぞれに異なるニーズがあります。
ビタミンDが不足していない場合、1歳から70歳までのほとんどの人に対するInstitute of Medicineからの一般的な推奨事項は、ビタミンDが毎日600国際単位（IU）であり、70歳以降は毎日800 IUのビタミンDです。
警告と副作用
ビタミンDを過剰に摂取すると、カルシウムの血中濃度が上昇し、腎臓結石や心臓や他の臓器にカルシウムが沈着する可能性があります。日光にさらされるとビタミンDレベルが上昇しますが、予防策を講じてください。皮膚がんや日焼けを引き起こす可能性のある長時間の曝露。
ビタミンD欠乏症はアレルギーを悪化させる可能性があります鍼
アメリカ耳鼻咽喉科-頭頸部外科財団は、非薬理学的治療をしたい人のために鍼を勧めています アレルギー性鼻炎.
鍼治療は、5,000年以上前に中国で始まった治療法です。針、圧力、または電気プローブを使用して、体の経絡を刺激します。これは、体内にエネルギーを導くと考えられています。
研究が示すもの
鍼治療はアレルギーの治療に使用されてきましたが、この目的に対する有効性を検証するための大規模なランダム化比較試験はありません。
しかし、大規模な系統的レビューにより、アレルギー性鼻炎に対する鍼治療の効果を評価したいくつかの研究の結果が統合されました。結果は、鍼療法がアレルギーを持つ人々の生活の質を改善できることを示唆していますが、全体的な改善のメカニズムは明確ではありません。手順は安全で、悪影響はないことが判明しました。
使い方
鍼治療は、補完療法として、他の形態のアレルギー治療に加えてよく使用されます。鍼師を訪問する際に、人は数週間にわたって毎週または毎週2回の一連の治療を受け、その後必要に応じてフォローアップ治療を受けます。
警告と副作用
鍼治療は一般的に安全であると考えられており、副作用は予想されません。ただし、州の必要に応じて、認可、認定、または登録されている開業医を探すのが最善です。
鍼治療はアレルギーに効果がありますか？蕗
ハーブフキ（Petasites hybridus）は、北アジア、ヨーロッパ、北アメリカの一部で育つ低木状の植物です。ハーブから作られた抽出物は、片頭痛、胃のけいれん、咳などの病気の民間療法で使用されています アレルギー性鼻炎、および喘息。
研究が示すもの
National Center for Complementary and Integrative Healthは、いくつかの研究がフキの根または葉の抽出物がアレルギー性鼻炎（花粉症）の緩和に役立つ可能性があることを示唆していると述べていますが、喘息またはアレルギー性皮膚反応に有用であることが判明していません。
使い方
根または葉から作られた市販のフキ抽出物は、カプセルまたはテーブルの形で口から摂取できます。サプリメントは通常、特にアレルギーシーズンの間、1週間以上、1日2〜4回服用します。
警告と副作用
フキの副作用には、消化不良、頭痛、疲労、吐き気、嘔吐、下痢、便秘などがあります。バターバーはブタクサ科に属しているため、ブタクサ、マリーゴールド、デイジー、または菊にアレルギーがある人は、フキとそれを含む製品を避ける必要があります。
生のフキハーブをそのまま、またはお茶、エキス、カプセルとして服用しないでください。 ピロリジジンアルカロイド 肝臓や腎臓に毒性があり、がんを引き起こす可能性があります。
妊娠中または授乳中の女性、子供、腎臓または肝疾患のある人は、いかなる形でもフキを服用してはなりません。
バターバーの健康上の利点ケルセチン
ケルセチンは、特に皮膚の炎症細胞とタンパク質を減少させることが示されている抗酸化物質です。それは、リンゴ（皮膚をつけた状態）、果実、赤ブドウ、赤玉ねぎ、ケッパー、紅茶などの食品に自然に含まれています。それはまた補足の形で利用できます。一部の人々はそれを アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、喘息.
研究が示すもの
研究室では、ケルセチンはアレルギー反応の主要成分であるヒスタミンの放出を抑制します。また、アレルギー反応の別の要素であるIgE抗体の形成を阻害することもあります。これは、既存の抗アレルギー薬クロモリンナトリウムと化学的に関連しています。
ケルセチンはアレルギーおよび喘息療法の開発の可能性がありますが、研究は主に試験管または動物実験での効果に限定されており、ヒトの臨床研究は行われていません。皮膚反応で現れるアレルギーの影響を減らすのに役立つ場合があります。 、アトピー性皮膚炎など。
使い方
ケルセチンの多くの食物源があります。ケルセチンは、錠剤またはカプセルの形で栄養サプリメントとしても利用できます。アレルギーと花粉症の一般的な用量は、1日3回200ミリグラム（mg）〜400 mgです。
警告と副作用
1日あたり1グラムを超える用量では、腎障害のリスクがあります。ケルセチンは、腎臓病のある人、および妊娠中または授乳中の人は避けてください。
ケルセチンの健康上の利点オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、さまざまな食品に含まれる必須脂肪です。研究によると、オメガ3脂肪酸は体内の炎症性化学物質の生成を減らす可能性があります。
研究が示すもの
オメガ3脂肪酸のサプリメントは、いくつかの影響を減らすために研究で示されています 喘息およびアトピー性皮膚炎ただし、多くの研究は動物モデルまたは試験管に関するものです。
もう1つの研究分野は、オメガ3脂肪酸（特に魚油サプリメント）を母体に出産前に補給すると、乳児のアトピー性皮膚炎と食物アレルギーを軽減できるかどうかです。いくつかの肯定的な調査結果がありましたが、これはまだ非常に予備的なものです。
使い方
オメガ3脂肪酸のソースは次のとおりです。
- 亜麻仁油：大さじ1杯を1日2〜3回
- クルミ：1オンス（14等分）1日
- 魚油カプセル：1日あたり1〜1.2グラムのEPAおよびDHA
警告と副作用
魚油の副作用には、消化不良や魚のような後味が含まれる場合があります。魚油には、穏やかな「血液希釈」効果があります。 Coumadin（ワルファリン）またはヘパリンを服用している場合、または出血の合併症のリスクがある場合は、医師に相談せずに魚油を服用しないでください。魚油は、手術の前後2週間は服用しないでください。
オメガ3脂肪酸の健康上の利点イラクサ
イラクサ（ウルティカ・ディオイカ）の症状を軽減する可能性があるハーブです アレルギー性鼻炎.
研究が示すもの
あるランダム化二重盲検臨床試験では、イラクサが症状を軽減するように思われ、鼻腔塗抹標本の好酸球数（アレルギー反応に関与する白血球の一種）などの臨床指標にいくつかの変化がありました。しかし、これらは非常に予備的な発見とさらなる研究が必要です。
使い方
イラクサはお茶としても使えます。抽出物は、アレルギーをサポートするためのさまざまなサプリメントに含まれています。
警告と副作用
イラクサには利尿作用があるため、特に体液貯留のために利尿薬を服用している場合は、医師に相談しない限り使用しないでください。
イラクサの使用プロバイオティクスとプレバイオティクス
プロバイオティクスは、消化器系にコロニーを形成し、消化と免疫反応を調節する生きている生物です。プレバイオティクスは、プロバイオティクス細菌の成長を促進する非消化性オリゴ糖です。粉ミルクに加えて、それらは免疫反応を調節するのを助けるかもしれません。
妊娠中および母乳育児中のプロバイオティクスの母体補給が 幼児の湿疹（アトピー性皮膚炎） このアレルギー状態のリスクが最も高い人。
研究が示すもの
世界アレルギー機構（WAO）は、エビデンスの質は低いものの、アレルギーを発症するリスクが高いと思われる妊娠中または授乳中の女性とその乳児によるプロバイオティクスの使用を推奨していると述べています。
WAOは、プレバイオティクスの使用に関するエビデンスは質が低いことを発見しましたが、母乳だけで育てられていない乳児については、プレバイオティクスの補充を検討する必要があるかもしれません。プレバイオティクスの母体使用の推奨。
使い方
プロバイオティクスは、サプリメントドリンク、ケフィア、ヨーグルト、カプセルなど、さまざまな形で入手できます。プレバイオティクスは発酵食品に含まれています。錠剤、カプセル、チュアブル製品もご用意しています。
警告と副作用
プロバイオティクスとプレバイオティクスは一般的に安全です。ただし、乳製品やその他の可能な成分に敏感な場合は、最も安全な供給源を確認してください。
アレルギーのためのプロバイオティクスブラッククミンシードオイル
ブラッククミンシードオイル（ニゲラ・サティバ）には、チモキノンを含むいくつかの活性化合物があります。 1つの使用はの徴候を取り除くことでありました アレルギー性鼻炎.
研究が示すもの
動物での研究では、ブラッククミン種子油抽出物がマスト細胞の脱顆粒を阻害し、アレルギー反応を引き起こす炎症性化合物を放出することが示されています。
人間の被験者を使ってさらなる研究が行われました。アレルギー性鼻炎のある人を対象としたある研究では、ブラッククミンシードオイルを嗅いだり、額にこすったりすることで、鼻の粘膜のうっ血、鼻のかゆみ、鼻水、くしゃみの発作を軽減することができました。
別の研究では、アレルギー性鼻炎を治療するために、点鼻薬の形で黒い種子油を使用しました。 6週間の治療コースは、症状の緩和に良い結果を示しました。
使い方
ブラッククミンシードオイルは、カプセルとしてだけでなく、バルクオイルの形でもあります。 1日1回または2回サプリメントとして摂取できます。または、鼻炎の研究のように、皮膚をこすったり、匂いを嗅いだり、点鼻薬として使用したりできます。
警告と副作用
研究によると、ブラックシードオイルに重大な副作用は見られませんでした。しかし、局所的に塗布すると常に皮膚反応の可能性があります。
ブラックシードオイルの健康上の利点サプリメントの安全性
サプリメントは常に安全性がテストされているわけではなく、ほとんど規制されていないため、製品の内容はラベルに記載されている内容と異なる場合があります。特定の個人（例えば、授乳中の母親、薬を服用している人など）の安全も確立されていません。
アレルギーやその他の懸念のためにサプリメントを服用する前に、常に医師に相談し、サプリメントを適切に選択して使用する方法を学んでください。
ベリーウェルからの一言
可能な限り、アレルゲン（アレルギー発作の炎症反応を誘発する無害な物質）を取り除いた、すべてのステアリングからの最も効果的な自然のアレルギー治療を忘れないでください。これは明白で（多くの場合）比較的単純に見えるかもしれませんが、アレルゲンが何であるかを知っている場合、あなたの努力の影響は途方もないものになる可能性があります。