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傍脊柱筋は背中の「作用」筋です。彼らが機能するとき、結果はあなたの背骨の明白な動きです。彼らはあなたの背中と背骨をコースダウンし、あなたの背骨を伸展、回転、そして側屈に動かすのを助けます。ただし、最初に、用語をまっすぐにしましょう。傍脊柱の技術名は勃起棘です。言うまでもなく、多くの人は発音が困難です。これが、この重要なグループの背筋を指すために「傍脊柱筋」という用語と「傍脊柱筋」という用語が一般的に使用されている理由かもしれません。
解剖学
傍脊柱は、固有の背筋の中間層として知られているものを占める3つの筋肉のセットです。名前が示すように、中間層は深層の上、表層の下にあります。
内因性背筋の3つの層全体が、一緒に外因性背筋を構成するさらに2つの浅い背筋グループの下にあります。
傍脊柱筋は、脊椎の左側と右側にあり、3つのグループで構成されています。これらには以下が含まれます：
- イリオコスタリス
- 最長筋
- スピナリス
これらの筋肉群は、頸椎、胸椎、腰椎のさまざまな部分に付着します。それらは通常、1つの椎骨の棘突起または横突起から1、2、または3レベル下の椎骨の棘突起または横突起へと進みます。
傍脊柱は、筋肉のレベルに応じて、最初の頸神経の背側枝から5番目の腰神経に至る神経によって神経支配されます。
関数
傍脊柱筋の役割は、脊椎を伸ばし、収縮する傍脊柱筋が位置するのと同じ側に脊椎を曲げることです。多くの人々は、脊椎の伸展運動を背中のアーチと同一視します。これは、この種の動きを説明したり試みたりするときにそれを考えるのに良い方法です。
傍脊椎筋の収縮は、腹筋の作用を「チェック」する働きもします。つまり、腹部の筋肉、特に腹直筋は、体幹を前方に曲げます。
この動きが発生すると、傍脊柱の収縮時に筋肉が伸びる偏心収縮により、体幹が過度に速く曲がったり、過度に前進したりしなくなります。
腹部と傍脊椎は一緒に働き、これと同じメカニズムで直立した体位を維持するのに役立ちます。一方が損なわれると、結果として生じる不均衡が他方に影響を及ぼし、慢性的な痛みや怪我のリスクが高まります。
慢性的な背中の痛みは、傍脊柱筋に関連していることがよくあります。原因には、姿勢の悪化（筋肉に直接負担をかける）、筋肉の緊張、および筋萎縮（筋肉量の減少により脊椎のサポートが弱まる）が含まれます。
部品
傍脊柱筋は、頭蓋骨から骨盤まで、脊柱に沿って縦に走っています。 3つすべてが脊椎の最も低い領域の同じ場所固有の領域から始まり、すべてに腰部、胸部、および頸部がありますが、それらの筋線維は、脊髄および肋骨のさまざまな側面に挿入されます。
固有の背筋の中間層を構成する3つの筋肉は、腸腰筋、最長筋、および脊椎です。
イリオコスタリス筋肉
腸骨肋筋は、3つの傍脊椎筋の最も外側または外側にあります。それは、股関節の骨の後ろの広い腱、仙骨の骨の後ろ、仙腸関節の靭帯、および腰椎下部の棘突起に由来します。これには、これらのプロセスを相互に接続する靭帯が含まれます。
Iliocostalisグループは、脊椎の伸展、屈曲、回転を主に担っており、背中や横方向に曲がったり、脊柱をねじったりすることができます。
イリオコスタリスは3つの異なる部分に分かれています：
- の 腰部 腸骨肋筋の筋肉は、骨盤と仙骨の下部領域から上方に移動し、メインラインから分岐する腱によって、下部の6本または7本の肋骨の下縁に付着します。
- の 胸部 肋骨にも取り付けられますが、これらは上部の6つの肋骨の上部です。この部分は、7番目の頸椎の横突起の後部にも取り付けられます。子宮頸という言葉は首を指します。
- の 頸部 腸骨肋筋の筋肉は、4番目から7番目の頸椎の横突起の背面に付着します。
最長筋
腸腰筋のように、最長筋は、股関節の骨の後ろの広い腱、仙骨の後ろの背骨、仙腸関節の靭帯、および腰椎下部の棘突起から発生します。
これには、これらのプロセスを相互に接続する靭帯も含まれます。最長筋は腸骨肋骨と脊髄の間にあります。
イリオコスタリスのように、最長筋には3つの部分があります。ただし、この筋肉には、腰部、胸部、頸部の部分の代わりに、胸部、頸部、および頭蓋の部分があり、それぞれに特定の機能があります。
- の胸部 すべての胸椎の横突起の先端に付着し、筋肉の枝によって下部の9本または10本の肋骨に付着します。
- の 頸部 最長筋の2番目から6番目の頸椎の横突起に付着します。
- の 頭蓋骨 乳様突起と呼ばれる骨の突起に付着します。これは、頭蓋骨の後ろ、耳の下のすぐ後ろにあります。
脊椎筋
脊柱は腸骨肋骨および最長筋と同様に、股関節の骨の後ろの広い腱、仙骨の後ろ、仙腸関節の靭帯、および腰椎下部の棘突起に由来します。これらのプロセスを相互に接続します。
3つの傍脊柱筋のうち、脊椎は正中線に最も近いものです。また、3つの部分があります：
- の 胸部 上部の4〜8個の棘突起に付着します（変化する可能性があります）胸椎。
- の 頸部 軸と呼ばれる2番目の頸椎の棘突起に挿入され、時にはその下の1つまたは2つの椎骨の棘突起に挿入されます。それは、C4からC6までの靱帯に発生し、C7からT2までの棘突起に発生します。
- の 頭蓋骨部分 多くの場合、頸部との区別はあまりありませんが、頭部の回転、支持、傾斜、および移動を支援するために独立して機能します。
関連する条件
背中または脊椎の損傷は、傍脊柱の痛みと機能制限を引き起こす可能性があります。これにより、次のような症状が発生することがあります。
- 背中の痛み
- 背中の筋肉のけいれん
- 前方、横、または後方に曲がる難しさ
- 適切な姿勢を維持する問題
これらの症状のいずれかがある場合は、医師の診察をお勧めします。彼または彼女は物事をチェックして、診断を下すことができます。その後、適切な治療を開始できます。
リハビリ
背中の傍脊柱筋を負傷した場合は、理学療法士または専門医との協力が推奨されます。あなたがリハビリがあなたにとって安全であることを確実にするために、あなたは最初にあなたの医者にチェックするべきであることを覚えておいてください。パラスピナーのほとんどの問題は、穏やかなストレッチと強化運動によく反応します。
演習は次のとおりです。
- 膝から胸までのストレッチ
- 腰椎屈曲
- 腹部伸展
- 行を曲げる
- 子宮頸部収縮
これらのエクササイズはストレッチと強化の組み合わせであり、背中の傍脊柱筋のバランスを整えるのに役立ちます。
傍脊柱筋を幸せに保つために姿勢トレーニングも推奨される場合があります。適切な姿勢を維持することで、傍脊柱に過度の負担をかけずに正常に機能し続けることができます。姿勢の認識と強力でありながら柔軟な傍脊柱筋に努力することで、痛みのない方法で体を動かすことができます。
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