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携帯電話を使用すると片頭痛を引き起こす可能性があり、スマートフォンに1日中接着していると、それが頭痛の原因となることに気付かない場合があります。携帯電話の使用は、成人、ティーンエイジャー、および幼児の頭痛の増加を引き起こす可能性があります。つまり、携帯電話の使用を制限することは、あらゆる年齢層で有益になる可能性があります。
携帯電話の使用に関連する症状
携帯電話の使用は、片頭痛、頭痛、およびめまい、眼精疲労、首の痛みなどのその他の症状を引き起こす可能性があります。一部の研究では、携帯電話の使用が他の頭痛ではなく片頭痛を引き起こすことを示唆していますが、携帯電話を非片頭痛を含むさまざまな症状と関連付けている強力な証拠があります。
携帯電話を使用すればするほど、片頭痛やその他の症状を発症する可能性が高くなります。
あなたがあなたの電話に費やす時間数はあなたの頭痛の頻度に直接関連しています。研究者は、一時的な関連があるため、携帯電話の使用が頭痛の原因であると確信しています。つまり、症状は通常、これらのデバイスの使用前ではなく、使用後に発生します。
興味深いことに、片頭痛やその他の症状は通常、携帯電話を長時間使用してから数時間以内に発生しますが、ある研究でははるかに遅れた効果が見られました。出生前に携帯電話の使用にさらされた子供たちは、子供時代の最初の7年間に携帯電話を使用した子供と同じくらい頭痛を抱えている可能性が高かった。研究者らはこの驚くべき発見を説明できず、その影響は出生前の携帯電話の曝露が頭痛に及ぼす影響は、整理するのが難しい。
携帯電話が片頭痛を引き起こす方法
携帯電話の使用には、画面の光を見る、目を疲れさせる、前かがみになった姿勢で屈む、手や指を使ってゲームを入力またはプレイする、電話を使用して電話をかけるなど、頭痛の原因となるいくつかの要因が関係しています呼び出します。
ブルーライトがあなたの目をいかに緊張させるかこれらの活動はすべて、片頭痛とその関連症状に寄与することが示されています。問題を修正するには、次のようないくつかの戦略が必要です。
- 画面の明るさを調整し、明るすぎないようにする
- 目の疲れを防ぐためにスマートフォンのフォントサイズを調整する
- 必ず姿勢を変えてください（座って、立って、さまざまな種類の背もたれを使用してください）。
- メールやテキストにディクテーションを使用することを検討する
- 指や手が疲れてきたら休憩
- 電話を耳に当てるのではなく、可能であればスピーカーフォン設定を使用する
携帯電話の使用を減らす
携帯電話の使用を減らすことは容易ではありません。多くの人がスマートフォンを持っているため、インターネットにアクセスしたり、地図やリアルタイムの経路案内などの便利な機能を利用したりできます。電子メールまたは他の電子通信による可用性は、多くの仕事で期待されています。親は、子供が学校で病気になったり、活動から迎えに来る必要がある場合に対応できるようにしたいと考えています。また、携帯電話は人々に社交と迅速な情報と娯楽を見つける能力を与えます。
それでも、頭痛の緩和に役立つ携帯電話の使用を減らすためのいくつかの戦略があります。
- 特に食事の時間と家族の時間に、家で技術のない時間をスケジュールします。
- 特定の人からメッセージを受信したときに音で通知する設定を使用し、それ以外の場合は電話を無音にして、定期的に確認します。
- 夜、寝室以外の場所に携帯電話を置いてください。
- 水泳、自然の中での外出、絵画、ボードゲーム、図書館へ行くなどのテクノロジーから離れる趣味を見てみましょう。
ますます認識されるようになってきている問題であるインターネット中毒は、スマートフォンの使用を減らすのを難しくする可能性があります。必要がないときにスマートフォンでブラウジングしていることに気づき、止めることができない場合は、この問題の評価を受けているかどうか医師に相談してください。
ベリーウェルからの一言
トリガーの管理または回避は、片頭痛治療に不可欠な要素です。そうは言っても、スクリーン時間を完全に回避することは、おそらくほとんどの人にとって無理です。テクノロジーは日常生活の機能に不可欠な要素であるだけでなく、快適さと楽しさも提供します。
ここでの持ち帰りメッセージは節度です。画面の長時間露光と片頭痛の間にパターンがある場合は、削減することをお勧めします。実際、スクリーン時間を減らすと片頭痛が減るだけでなく、全体的な生活の質と幸福感が改善され、他の豊かな活動に参加する時間を確保できます。