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あなたの足があなたの人生の痛みであるなら、あなたが着ている靴を見てください。ハイヒールを履いて日々過ごしていますか？あなたの靴は本当に合いますか？新しい靴を購入する前に最後に足を測ったのはいつですか？痛い靴に大金を払う
ハイヒールの靴や不適切に取り付けられた靴は、腱膜瘤、踵の痛み、足の指の変形、神経の損傷などの健康上の問題を引き起こします。調査によると、ほとんどの女性は足を痛める靴を履くのに疲れています。調査に参加した女性は、傷つけている靴の代金として50ドルから200ドルを支払いました。
足の症状は健康上の問題を示します
多くの場合、あなたの足はあなたの健康状態をよく表しています。足首の腫れはうっ血性心不全を示している可能性があります。痛みや体温に鈍感な足は糖尿病の兆候である可能性があります。冷たい足は循環器疾患の症状を示す可能性があり、足の爪は慢性呼吸器疾患を示す可能性があります。医者は「靴下以外はすべて脱ぎなさい」と言います、彼はこれらの病気の兆候のいくつかを見逃しているかもしれないことに注意してください。不適切な靴を履くと足が痛くなるだけでなく、そのような靴を履くことで膝の問題が発生することもあります。
女性の快適さのための最高の靴
American Orthopedic Foot and Ankle Societyによると、女性は高さが2インチおよび1/4インチ以下の靴を履く必要があり、これらの高さの靴であっても、1日2時間または3時間以内に履く必要があります。
かかとを長期間頻繁に着用すると、アキレス腱が時間とともに短くなり、足の可動域が失われる可能性があります。アキレス腱の短縮は、かかとの痛みに苦しんでいるアメリカ人女性の不釣り合いな数の原因です。
合う靴を買う
適切にフィットする靴を選択することは、足の痛みをなくすための最初のステップです。タグはあなたのサイズであるとタグに書いてあるので、靴を選ぶのはやめましょう。試してみて、足へのフィット感に基づいて購入してください。 5年以上足を測定していない場合は、次に靴を購入する前に測定する必要があります。足のサイズと形状は、長年にわたって変化する可能性があります。また、片足だけを測定するのではなく、両足を測定します。足のサイズが異なる場合があるため、大きい方の足に合う靴を購入する必要があります。
足が少し大きくなる日の遅い時間に靴を購入してください。靴が適切にフィットする場合、立っているときに、最も長いつま先の端と靴の先端の間に3/8 "〜1/2"のスペースがあります。タイトな靴が足にフィットするように伸びるとは思わないでください。あなたがするなら、あなたは後で足の痛みを求めています。靴は、つま先の部屋が「小刻みに動く」ように、丸みを帯びたつま先が必要です。先のとがった靴は、女性のつま先に重なって、人生の後半に極度の痛みを引き起こすことがよくあります。
足を伸ばす
足の痛みの予防と緩和に役立つエクササイズには、アキレス腱を伸ばす自宅運動プログラムと足底筋膜のストレッチがあります。定期的に行われるこれらの簡単なエクササイズは、足の痛みを和らげるのに役立ちます。
ハイヒールの未来
AOFASの調査によると、女性にとっての朗報は、女性の大多数が毎日1インチを超える靴を履いておらず、身長がより高い靴を履いている女性が3％未満であることです。 2インチと1/4インチより。女性の20％が運動靴を履いていると報告しています。ファッション雑誌は、通常、スチレットヒールの女性を特集していますが、実際、平均的な女性は、このような不快で足が変形する靴に最近あまり時間を費やさないでしょう。