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うーん、買い物。あなたが健康であるとき、それは疲れることがあります。線維筋痛症または慢性疲労症候群の場合、それは私たちを数日間寝かしつける、辛くて疲れ果て、圧倒的な、痛みを和らげる経験になる可能性があります。ただし、買い物を完全に回避するのは難しいです。食料品、ホリデーギフト、誕生日ギフト、衣料品、その他のものが必要な場合でも、いつも角を曲がるような買い物旅行があるようです。
ショッピングの種類ごとに、これらの条件を持つ私たちにとっては独自の潜在的な落とし穴がありますが、それらには、管理する方法を学ぶことができる共通点がたくさんあります。それはおそらく買い物旅行を問題なくしませんが、それはあなたへの彼らの影響を減らすのを助けることができます。
あらゆる種類のショッピングに適したリスト
食料品リスト
私たちのほとんどは、食料品のリストが必要であることを知っています。しかし、リストを作成するだけでは十分ではありません。
まず、冷蔵庫、冷凍庫、パントリーのすべての在庫を調べる必要がなく、できるだけ完全なリストを作成する必要があります。冷蔵庫にリストを保存しておくと、必要なものを見つけたときに冷蔵庫に追加できます。
私たちは疲れ、物忘れになり、圧倒される可能性があるため、リストを整理することをお勧めします。お店のことをよく知っているか、レイアウトの地図があれば、どこにあるかで物事を並べることができます。そうでない場合は、農産物、肉、乳製品、冷凍食品、包装済み食品などをグループ化してみてください。
私たちの中で誰が美しく長いリストを作成していないのですか？それを家に置いておくためだけに？リストが作成されたら、財布や財布に入れます。家と店の間のどこかでリストが失われた場合に備えて、携帯電話で写真を撮ることもできます。さらに良いことには、携帯電話でデジタルリストを作成および共有するために利用できる多くの無料アプリの1つを使用してください。
休日リスト
しかし、リストは食料品の買い物だけのものではありません！ホリデーショッピングの場合は、購入する必要のあるすべての人のリストを用意してください。贈り物を買うとき、それが何であるかを忘れないように、それが何であるかを書き留めてください。
休日のリストには、服のサイズや、好きな香り、アレルギー、好きなスポーツチームなど、役立つその他の情報も含める必要があります。
行く場所リスト
銀行に小切手を入れ、小包を郵送し、処方箋を受け取り、食料品店に行く必要がある場合は、それらすべてのリストを用意してください。ルートを計画し、すべてのストップを整理しておくと役立ちます。
Googleマップがこれをお手伝いします。「ストップ機能を追加」を探し、それを場所から場所へと案内します。
電子化
スマートフォンやタブレットは、リストやメモを自分で作成するときに役立ちます。私たちのほとんどがいつも持っているものなので、家で忘れることもほとんどありません。
自宅からの買い物
多くの場合、買い物に行く最良の方法は、どこにも行かないことです。
食料品店や大きな箱の店の多くは、適度な料金で宅配を提供しています。あなたはあなたのリストを提出するだけで、彼らはあなたの家にそれを表示します。
配送料金がそれだけの価値があるかどうかわからない場合は、実際に支払う料金に加えて、そこに車で行き来した場合のガソリン代と比較してください。
贈り物に関しては、うまくいくものが見つかるまでたださまようことができないので、オンラインでの購入が難しい場合があります。これは、購入しようとしている人からのギフトの提案が本当に役立つ場合です。
あなたは間違いなく、特に忙しいホリデーシーズンの間に、ギフトを早く注文したいと思います。 Webサイトに2〜3日で表示されるからといって、実際に表示されるわけではありません。締め切りの数週間前に注文していることを確認し、配送の見積もりに注意してください。
衣料品をオンラインで購入することは悪名高い。以前に買い物をしたことのある店舗に固執している場合は、すでにそのブランドとサイズに精通しているため、成功の可能性が高まります。
時間を選ぶ
これらの病気の私たちの多くは、日、週、または月の時間が他の人よりも優れています。可能な限り、あなたのより良い時間に買い物旅行をスケジュールするようにしてください。
また、日と月の時間を見てください。人混みに圧倒される傾向がある場合は、午後5時過ぎに食料品店に行きたくないでしょう。みんながいる月の初日に。
ブラックフライデー、クリスマスイブ、12月26日のショッピングはお勧めしません。
残りの計画
大規模なショッピング旅行に出かける場合は、休憩する方法と時期を計画してください。早く疲れるのを防ぎます。
たとえば、いくつかの場所に行く必要があるとしましょう。 2つ目の後は、コーヒーショップに30分ほど立ち寄ることができます。または、楽屋に座ってしばらく読んだり、後部座席に横になってリラックスしたりすることもできます。
運転には肉体的および精神的エネルギーの両方が必要なので、休息として数えないでください！
友達を招待する
可能な限り、誰かをあなたと一緒に店に連れて行ってください。最良のシナリオでは、次のことができます。
- ドライブ
- 集中力を維持する
- 重労働を行う
- 座って休憩している間、または車に戻って並ぶ
- 自宅での荷降ろしを手伝う
分割することもできるので、どちらも店全体を歩く必要はありません。
モビリティエイズを使用する
ショップは、私たちのような正当な理由で電動カートを使用しています。そのため、ショッピングは痛みと疲労を引き起こします。それらを使用するのに「十分に無効化」されていないように感じないでください！
買い物中に杖や歩行器を使うのは難しいですが、バッグを運ぶ必要がない場合やカートを押す必要がない場合は、その日は必要ないと思っていても、携帯してください。転ばぬ先の杖。
これは、電動カートや車椅子を使用している場合でも当てはまります。ほとんどの店は椅子から簡単に買い物をするように設定されていないため、頻繁に立ち、短い距離を歩く準備をしてください。
モールへの旅行用に軽量で携帯可能なローリングカートを検討することもできます。そうすれば、それらのバッグをすべて運ぶ必要がなくなります。
役立つ小さなこと
いくつかの小さなことを心に留めておくことは、成功したショッピング旅行と本当に悪い日との違いを生むかもしれません。
- 快適にドレスアップ。あなたはあなたを早期に傍受するウエストバンドの痛みを必要としません。快適な靴は当然です。
- できる限りよく知っている店に固執する。それは混乱と余分な放浪を減らします。
- 良い駐車場は常にドアの近くにあるとは限りません。カートリターンの近くに1つ持っていることも同様に重要です。ハンディキャップのあるナンバープレートまたはプラカードを検討してください。
- カートをテストします。ホイールの不具合や、症状を悪化させるきしみ音が聞こえないことを確認してください。
- あなたが早く出発しなければならない場合に備えて、最も重要な店または店のエリアから始めてください。
- パニック感や圧倒感を感じ始めたら、立ち止まって深呼吸をしてください。
- トイレや脱衣所、ベンチ、カフェ、家具セクションなど、どこで休憩できるかを知っておきましょう。
- 耳栓またはイヤホンを装着してノイズを減らすと、感覚過負荷とノイズ感度を抑えることができます。心地よいプレイリストも本当に役立ちます。
- レジ係に、バッグを重くしすぎないように依頼してください。そして、はい、あなたはあなたの車を助けたいです！
ペーシング、ペーシング、ペーシング
身体活動を行うときは、常にペーシングの基本を覚えておいてください。身体の合図に耳を傾け、いつ停止する必要があるか、いつ買い物に適さないかを把握します。場合によっては、1週間寝かせるよりも延期した方がよい場合もあります。