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iPhone向けの睡眠関連アプリ（またはアプリケーション）の中で最も人気のあるものの1つであるSleep Cycleは、夜間の動きを追跡して、朝の目覚めを完全に計測することで機能します。このアプリの長所と短所は何ですか？睡眠サイクルのしくみ
Sleep Cycleは、スマートフォンの加速度計を利用して動きを監視します。スマートフォンをベッドの近くに置くと、動きが記録されます。より深い眠り、特にレム睡眠のときは、この静けさが記録されます。朝に向かって落ち着きがなく、より軽い睡眠段階に移行するとき、それはこの覚醒状態をつかみ、その日のために起きるように警告します。
長所
アプリのインターフェースは滑らかです。 iPhoneバージョンのコントロールと情報には、アラーム、統計、トレンド、設定の4つのタブがあります。お使いの携帯電話を配置し、アプリを使用するための最良の方法についての説明があります。
設定では、アラーム音（お気に入りの曲を含む）を選択し、スヌーズオプションを設定できます。目覚めさせたい30分の期間を選択します。次に、それを使用した後、毎晩、統計ページに、睡眠時間（睡眠段階を示す）、就寝時刻、起床時刻、合計睡眠時間、平均睡眠時間を含む概要が作成されます。
[トレンド]タブでは、さまざまな期間（日、週、月）の睡眠の質を確認できます。それはあなたの国の他の人と同様に（最低と最高の睡眠の質を持つ国と同様に）比較を提供します。多くのグラフ、追跡があります：
- 睡眠の質
- 寝る時間
- 寝る時間
- 時間は目が覚めた
- いびき
- 睡眠の質の向上
- 睡眠の質の低下
- 空気圧の影響を受ける睡眠の質
- 月の影響を受ける睡眠の質
- アクティビティ（ステップ）
- 活動（歩数）によって影響を受ける睡眠の質
- 心拍数（bpm）
- 曜日ごとの睡眠の質
- 曜日ごとの就寝時間
- 概要（合計夜数、合計ベッド時間、平均平均ベッド時間、最短の夜、最長の夜、最高の夜、最悪の夜）
この情報をメール、Twitter、Facebookで共有するオプションもあります。
ロック解除されて、プレミアムバージョンで利用できる追加機能があります。
- オンラインバックアップ
- 睡眠補助剤（あなたが眠りに落ちるのを助ける心地よい音を発します）
- 睡眠ノート（コーヒーの飲酒や運動など、さまざまな活動が睡眠の質にどのように影響するかを追跡するのに役立ちます）
- 気分を覚ます（覚醒時にプロンプトが表示され、保存される）
- 天気（目覚めたときに今日の天気を表示）
- 心拍数（指先の色の変化を使用して測定）
- AirPlay（アラーム音はAirplayスピーカーから再生できます）
- Philips Hue（リンクされたライトを使用して目を覚ますことができます）
- RunKeeper（アクティビティを追跡するためにアプリに接続します）
睡眠サイクルは、睡眠スケジュールの一貫性を追跡するのに正確です。これは、睡眠パターンを睡眠日記で文書化することに似ており、アクティグラフを使用してより適切に実行される監視に似ています。しかし、わずか99セントの費用で、アクティグラフィーよりはるかに安価です。
短所
残念ながら、Sleep Cycleアプリには多くの欠点があります。
- 機能するためには、プログラムを一晩実行する必要があり、これによりバッテリーの消耗が遅くなります。それは間違いなくあなたのバッテリーの年齢によって異なりますが、それは私の鉱山を8時間で20％消耗しました。この手順では、スマートフォンを電源につないだままにしておくことを推奨しています。コードに巻き込まれると窒息の危険が生じる可能性があります（このリスクは確かに低いですが）。
- 加速度計は、ベッドのパートナーやペットの動きを含むあらゆる動きを検出します。
- それはあなたの電話を寝室に持ってきます、そしてあなたが電話を飛行機モードに置かない限り、あなたは一晩中電話、テキスト、そして警告で悩まされるかもしれません。
- 睡眠サイクルの催眠図（アプリの名前）は正確に表示されません。あなたが柔らかいマットレスパッドまたは他の寝具を持っている場合、動きが失われるため、精度はさらに悪化します。
- アラームを鳴らす30分の時間帯を設定すると、多くの場合、希望よりも睡眠が少なくなります。私は私が絶対に目を覚まさなければならなかった時間に後での時間を選びました。多くの場合、それは私を早く目覚めさせ、私が望んでいたよりも睡眠が少なくなった。完全なタイミングの目覚まし時計のおかげで、私がもっと目覚めたことを実感しました。
- 一般的に、電話をベッドに置いていると、目が覚めているか眠っているという意識が高まり、睡眠が途切れてしまうように見えました。
ベリーウェルからの一言
したがって、Sleep Cycleは睡眠を監視するのに役立つ安価なテクノロジーのエキサイティングな開発ですが、就寝時間と起床時間を追跡することは本当に正確であるようです。より洗練された睡眠研究の代替として使用すべきではありません。その使用には多くの問題があり、ユーティリティが制限されています。これらの理由から、私はそれをお勧めしません。