スリープトーキングの概要

コンテンツ

• 有病率
• 原因
• 症状
• 処理

睡眠話とも呼ばれる睡眠は、寝ながら話す行為です。それは睡眠時のパラソムニアです。つまり、睡眠中に起こる行動です。一般的に言えば、睡眠話は一般的な出来事であり、通常は心配の理由や病状の兆候ではありません。

睡眠中の話は無害ですが、睡眠中の話者が話す内容は、非常に不自然なものや驚異的なものになる場合があります。時々、睡眠話を聞く人はそれを不快に感じるかもしれません。それはまた、ベッドメイトが必要な睡眠を得ることを防ぐかもしれません。

有病率

睡眠話は、成人の約5％と子供の最大50％に影響を与えます。ほとんどの人は、ストレスや睡眠不足のときに話をします。追加の調査によると、66％以上の人が、ある時点で睡眠中に話をしています。

通常、睡眠話者は一度に30秒を超えて話をしませんが、夜通し何度も話をする人もいます。睡眠話者は自分と話しているように見えても、他の人と会話を続けているように見えることがあります。睡眠話者はささやき声を出すこともあれば、叫ぶこともあります。

睡眠話者は、起きたときの睡眠話エピソードを思い出しません。

研究者は、人々が睡眠中に話す理由のすべてを発見したわけではありません。ただし、一部の研究では、睡眠話は急速な眼球運動（REM）の睡眠行動障害に関連している可能性があることが示唆されています。睡眠中の発話と動きを停止する脳の領域は、睡眠話者では正しく機能していない可能性があり、睡眠話につながります。

原因

睡眠話は人が夢を見ている間にしか起こらないというのが一般的な考えです。ただし、研究者はこれについて確信がありません。睡眠話は睡眠のどの段階でも発生する可能性があるためです。

睡眠話は通常無害です。場合によっては、睡眠障害または他の健康状態の徴候である可能性があります。

REM睡眠行動障害や夜驚症は、人が睡眠中に叫ぶ原因となる場合があります。夜間恐怖は大人よりも子供によく見られ、子供は寝言と夢遊病の両方を引き起こす可能性があります。

睡眠話はまた、次の理由で発生する可能性があります：

• ストレス
• うつ病
• 睡眠不足
• 日中の疲労
• アルコールと薬物乱用
• 熱
• 薬

外的要因がより強い力であるけれども、睡眠話は家族で実行するかもしれません。睡眠話は、睡眠障害と共発生することもあります。成人の睡眠話が発作や精神障害に関連しているまれなケースがあります。

症状

睡眠話はどの睡眠段階でも起こります。ステージ1と2では、会話全体で睡眠話をすることができます（ただし、話者が1人しか話せない場合を除きます）が、ステージ3と4では睡眠話が意味不明に聞こえることがあります。

睡眠話の重症度と期間は異なる場合があります。軽度のケースでは、人は毎週1エピソード未満です。中程度の原因では、週に1回以上睡眠話が起こり、ベッドメイトを目覚めさせ続けることさえあります。重度のエピソードは毎晩発生する傾向があり、頻繁なエピソードが含まれる可能性があり、その結果、他の人は常に覚醒し続けます。

一部の人々にとって、睡眠話は短期的な問題であり、健康的なライフスタイルを実践することによって変えることができます。他の人にとって、睡眠話は1年以上続き、慢性化することがあります。

睡眠話には、夢遊病、夜の恐怖、混乱、発作も含まれます。または、レム睡眠行動障害や閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠障害、睡眠中の呼吸の休止によって特徴付けられる睡眠障害に関連し、睡眠が落ち着かなくなり、さわやかではなくなる可能性があります。

処理

睡眠話はめったに治療を必要としません。ただし、激しい睡眠話は、睡眠障害または治療が必要な病状の徴候である可能性があります。彼らの睡眠話が深刻な状態の兆候であると思う人は誰でも医者に相談するべきです。

睡眠話が頻繁である、激しい恐怖、叫び声、暴力的な行動を伴う、または小児期から成人期に続く人は、睡眠障害および医学的検査について医師に相談する必要があります。

子供の睡眠時の話はめったに治療を必要としません。親が自分の子供に睡眠障害があると思った場合は、子供の医師に相談する必要があります。

睡眠話を診断する特定のテストはありません。ただし、睡眠の研究と睡眠の記録は、症状を引き起こす別のより深刻な睡眠障害があるかどうかを医師が判断するのに役立つ場合があります。

睡眠ジャーナル

睡眠ジャーナルは、医師が診断を下すのに役立つ睡眠パターンを特定する場合があります。睡眠時間、起床時間、服用した薬、カフェイン入りの飲み物が消費されているかどうか、運動やその他の活動を追跡することをお勧めします。

ベリーウェルからの一言

ほとんどの場合、睡眠の問題は害がなく、治療を必要としません。睡眠を断固として止める方法はありません。ただし、ストレスを避け、十分な睡眠をとり、その他の潜在的な原因を避けることで、睡眠中の会話の発生を減らすことができます。愛する人が睡眠話に関連する行動に関して経験している場合は、必ず医師に相談してください。

睡眠不足のための10の最高の治療法