コンテンツ
最後にぐっすり眠ったのはいつですか？ COPDがある場合、覚えていない可能性があります。十分に取得しながら 品質 睡眠は私たち全員にとって重要です。COPDのような慢性呼吸器疾患を患っている人々にとっては、睡眠が重要です。身体が十分に休んでいると、日常生活の活動を完了し、より効率的に呼吸するために必要なエネルギーが得られるからです。また、気分や全体的な健康状態も改善します。それで、夜間にCOPD症状に悩まされている場合、どのようにして良い睡眠をとりますか？
行う
- あなたの薬をあなたのヘルスケアプロバイダーと見直してください。 薬の副作用は夜間に起き続ける可能性があり、投薬調整を行う必要がある場合は、認可を受けた医療提供者の管理の下でのみ行うべきです。
- 夜間の酸素療法の使用について、医療提供者に相談してください。 COPDを患っている人の中には、そうすることで睡眠がより快適になることに気づく人もいます。酸素は薬物なので、医療提供者の管理の下でのみ使用する必要があります。
- 非侵襲的陽圧換気について医療提供者に相談してください （NIPPV）睡眠時無呼吸または他の睡眠障害に苦しんでいる場合のCPAPなど。睡眠中のCPAPは、昼間と夜間の酸素飽和度レベルを改善することがわかっており、睡眠を改善するのに役立ちます。
- 安全な睡眠補助薬については、医療提供者と話し合ってください。 睡眠中の呼吸抑制のリスクがあるため、呼吸を妨げるものを服用することについてはよく考えてください。あなたの医療提供者はあなたと一緒にこれを検討し、あなたの個々のニーズに最適な薬を処方することができます。
- 就寝時に瞑想やリラクゼーションのテクニックを練習します。 身体的および感情的な健康にとって重要なことですが、眠りにつく前にこれらを練習することで、リラックスして1日を終えることができます。
- 根本的な肺感染症の治療を求める 睡眠中の呼吸に影響を与える可能性があります。未治療の呼吸器感染症は、呼吸、睡眠、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
- あなたが眠る部屋を居心地の良い、静かな、暗くて涼しい場所に置いてください。 これは、より早く眠りに落ち、より長く眠り続けるのに役立つ、しっかりとした睡眠衛生プログラムの一部です。
- ベッドは睡眠とセックスのみに使用してください。 15〜20分以内に眠りに落ちない場合は、立ち上がって、疲れを感じるまで他のことをしてください。
- 胸部理学療法と気道クリアランス技術の練習 一日中、就寝前に、気道の分泌物が溜まるのを取り除きます。気道を掃除すると、呼吸が楽になり、必要な休息をとることができます。
しない
- 疲れても昼間は昼寝。 魅力的なことかもしれませんが、猫の昼寝は、通常の夜の睡眠をとる能力を妨げる可能性があります。
- カフェイン入り飲料を飲む または、カフェインの修正が必要な場合は、睡眠に影響を及ぼさないように、早朝に行う必要があります。カフェインは、音を鳴らし続けて眠ることができない刺激剤です。
- 就寝時刻に近すぎる運動。そうすることで、あなたの体が一晩シャットダウンするのを防ぎ、あなたが眠りに落ちることを防ぐことができます。 （しかし、それはあなたにとって素晴らしいので、一般的に運動をしてください。）
- 息切れが増える場合は、横になって寝てください。 いくつかの枕に腰を下ろすか、ベッドの頭にあるベッドポストの下にブロックを置いて、より快適な睡眠の位置に入るのを助けます。