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腰部脊柱管狭窄症と診断されている場合は、症状によって歩行能力や通常の活動を楽しむ能力がどのように制限されるかを理解しています。脊柱管狭窄症、または神経をつまむ脊柱管の狭窄は、通常、歩行時に両脚に背中の痛みと痛みまたはうずきを引き起こします。通常、症状は休息により改善または消失します。脊柱管狭窄症を発症した場合、腰部可動域（ROM）と筋力を改善し、主な症状を管理するのに役立つ理学療法の恩恵を受けるかもしれません。脊柱管狭窄症の理学療法は、その状態の手術と同じくらい効果的であり、危険な副作用が少ないことが示されています。あなたの理学療法治療プログラムのコンポーネントには以下が含まれます：
- 脊椎ROMを改善するための練習
- コアとヒップの強度を高めるための練習
- 痛みを軽減するための治療法
- 脊髄可動性の改善に役立つ動員技術
- 姿勢矯正技術の教育
脊柱管狭窄症の運動には、通常、脊椎の屈曲が含まれます。なぜですか？これは、脊椎を出て脚を伝わる神経から圧力を取り除くのに役立ちます。
それで、あなたが脊柱管狭窄症を持っているならば、脊柱の伸展または後方への曲がりは完全に問題外ですか？
そうでないかもしれない。
スタンディングバックエクステンションエクササイズ
脊柱管狭窄症のこの運動またはその他の運動を始める前に、医師に確認してください。
脊柱管狭窄症がある場合、最初に試すことができる運動の1つは、立っている腰部伸展運動です。方法は次のとおりです。
- 両足を肩幅ほど離して立ちます。
- 両手を腰のすぐ後ろの後ろに置きます。
- ゆっくりと後ろに曲がります。必要に応じて、キッチンカウンターに寄りかかって安定させることができます。
- 曲がった位置を最大60秒間保持し、後ろに曲がっているときに症状を監視します。
- 60秒後、直立位置に戻ります。
スタンディングランバーエクステンションエクササイズを実行しながら、症状を監視します。最初は、背中の痛みや脚の痛みが増したり、チクチクしたりします。姿勢を維持しながら、症状の監視を続け、これらの症状が減少するか、または背中の中央に集中するかどうかを確認します。症状の減少または集中は良い兆候であり、ROMと症状のコントロールを維持するために、1日に数回運動を続ける必要があることを意味します。
腰痛で症状が悪化し続け、足がチクチクし続ける場合は、運動を停止して、理学療法屈曲運動プログラムを続行してください。立っている腰部伸展はあなたにとって適切な運動ではありません。
力学
スタンディングランバーエクステンションエクササイズは、通常、マッケンジーの機械診断および治療法の訓練を受けた理学療法士が使用します。このエクササイズが脊柱管狭窄症の患者に使用されるのには特定の理由があります。歴史的に、腰部脊柱管狭窄症のすべての患者は、脊柱管を開き、脊髄神経からの圧力を緩和するために腰椎屈曲運動を処方されていました。
ただし、一部の患者は、後方に曲がることで恩恵を受けます。腰椎の伸展は、椎間板の裏側、つまり脊椎の柔らかくてフワフワしたショックアブソーバーにストレスと圧力をかけます。後方に曲げて椎間板を押すと、脊柱管と神経から少し離れて押すことができる場合があります。これにより、脊髄神経に少し余裕ができ、脊柱管狭窄症の症状が緩和される場合があります。
結論
腰部脊柱管狭窄症は、管理が難しい診断になることがあります。歩行を困難にし、仕事やレクリエーション活動を楽しむ能力を制限する可能性があります。
あなたが狭窄を持っている場合、あなたはあなたの状態のために屈曲ベースのエクササイズだけに従事したくなるかもしれません。一部の人々は、立位の腰椎伸展を行うことで、脊髄神経から素早く圧力を取り除き、症状を急速に回復させることで利益を得ることがあります。これにより、通常の活動にすばやく安全に戻ることができます
ベリーウェルからの一言
医師にチェックインして、最初に自分の状態を正確に診断し、次に理学療法士を訪ねて、特定の状態に対して実行する正しいエクササイズを学びましょう。PTは、運動を改善し、気分を良くするのに役立ちます通常のアクティブなライフスタイルに戻ることができます。