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あ 捻挫 靭帯の損傷です。靭帯は、骨同士をつなぐ、厚くて丈夫な線維性組織です。一般的に負傷した靭帯は、足首、膝、手首にあります。靭帯は、正常な位置から伸びすぎて怪我をする可能性があります。靭帯を使用する目的は、骨格を正常な位置に保つことです。靭帯は異常な動きを防ぎます。ただし、転倒などで靭帯に力がかかりすぎると、靭帯が伸びたり裂けたりすることがあります。この傷害は捻挫と呼ばれます。あ 緊張 筋肉や腱の損傷です。筋肉は驚くほどさまざまな方法でスケルトンを動かします。筋肉が収縮すると、腱が引っ張られ、腱が骨に接続されます。筋肉は伸ばされますが、伸ばしすぎたり、収縮中に伸ばされたりすると、けがが緊張と呼ばれます。ひずみは、筋肉または腱の伸張または断裂のいずれかです。
捻挫とひずみの原因
捻挫は靭帯が伸びすぎているために起こります。靭帯は非常に強く、関節を動かすことができますが、弾力性はあまりありません。つまり、靭帯を伸ばしすぎると、涙が発生する可能性があります。靭帯の断裂は部分的または完全な場合があります。通常、医師は靭帯の損傷を段階的に分類することにより、損傷の重症度を示します。グレード1とグレード2の損傷は通常靭帯の部分的な損傷ですが、グレード3の損傷は完全に裂けることがよくあります。
ひずみとは、筋肉または筋肉を骨に取り付ける腱を傷つけることです。筋肉を引っ張りすぎたり、筋肉を一方向に引っ張ったり（「偏心収縮」と呼ばれます）して反対方向に引っ張ると、筋肉や腱に損傷を与える可能性があります。筋はまた、筋線維の過度の伸張を引き起こす慢性的な活動によって引き起こされる可能性があります。
多くのスポーツは参加者を捻挫や緊張のリスクにさらしています。これらには、サッカー、バスケットボール、体操、バレーボール、および他の多くが含まれます。これらの負傷は、氷の上で滑る、手首に落ちる、指をつまむなどの通常の日常活動でもよく発生します。反復的な活動もねんざや緊張を引き起こす可能性があります。
捻挫と株の兆候
捻挫または緊張の最も一般的な症状は次のとおりです。
- けがの場所の痛み
- 負傷した部位の腫れとあざ
- 負傷した関節を曲げるのが難しい
- 負傷した筋肉のけいれん
症状は怪我の程度によって異なります。怪我や状態の重症度が不明な場合は、アスレチックトレーナー、理学療法士、または医療専門家に専門家の支援を求める必要があります。
ヘルプが必要なとき
いつ助けが必要かを知ることは重要です。多くの捻挫や緊張は自分で簡単な手順で管理できますが、もっと深刻なことが原因で痛みが生じていないことを確認してください。症状に助けが必要な兆候があります：
- 激しい痛みがあり、負傷した四肢に体重をかけることができない
- 負傷した部分は反対側に比べて変形しているように見えます
- 負傷した場所は移動できません
- 痛みで歩けない
- 移動しようとすると、手足が曲がったり曲がったりする
- あなたは前にこの部分を負傷しました
- 重度の腫れ、または休息と挙上で改善しない腫れがある
治療ステップ
捻挫や緊張の治療はしばしば「ご飯「方法。捻挫や緊張の重症度がわからない場合は、治療やリハビリを始める前に医師に相談してください。以下は、 ご飯 捻挫と筋の治療方法：
- 残り：
- 損傷後の最初の24〜48時間は重要な治療期間と見なされ、活動を削減する必要があります。痛みの原因となる活動を避けようとして、傷ついた四肢を許容範囲内で徐々に使用してください。傷ついた体の部分を適切に休ませるには、添え木、スリング、または松葉杖を使用する必要があることがよくあります。
- 氷：
- 損傷後の最初の48時間は、捻挫または緊張を3〜4時間ごとに一度に20分間凍らせます。アイスパックは冷凍食品の袋にすることができ、袋を再利用できます。もう1つの一般的な処理方法は、紙コップに水を満たし、その後コップを凍結することです。アイスキューブのように冷凍キューブを使い、氷が溶けたら紙をはがします。一度に20分以上、捻挫や筋を凍らせないでください!!あなたはそれ以上早く怪我を癒すのを手伝うことはなく、あなたは体に損傷を与える可能性があります。
- 圧縮：
- 初期の治療で捻挫や緊張を上げるときは、圧迫を使用してください。エース包帯を使用して、伸縮性ラップと重なる領域をラップの幅の半分でラップします。ラップはぴったりとする必要がありますが、四肢への循環を遮断しないでください。指やつま先が冷たくなったり、青くなったり、チクチクしたりする場合は、もう一度ラップしてください。
- 昇格：
- できるだけねんざまたは緊張を保つ-可能であれば、それをあなたの心よりも高くなるようにしてください。枕を腕や脚の下に置いて、夜間に高揚します。