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硫黄は人体で8番目に豊富な化学物質です。この要素は、ニンニク、タマネギ、家禽、牛肉、乳製品などの多くの食品にも含まれています。必須アミノ酸であるシステインとメチオニンの合成には硫黄が必要です。補足として、硫黄はカプセルまたは粉末の形で入手できます。また、多くの局所製剤の成分です。ジメチルスルホキシド（DMSO）とメチルスルホニルメタン（MSM）は、硫黄サプリメントの一種です。 MSMは「有機硫黄」と呼ばれることもあります。
硫黄サプリメントは、体内の硫黄レベルを上げるために経口摂取されます。これはアレルギー、変形性関節症、筋肉痛からの保護に役立つと信じている人もいます。一部の人々はまた、フケから酒さまでの範囲の状態を管理するためにそれを局所的に使用するかもしれません。
しかし、これまでのところ、硫黄サプリメントの健康上の利点に対する科学的サポートは限られています。
健康上の利点
硫黄は体内で重要な役割を果たし、特定の重要なタンパク質の合成に必要です。たとえば、硫黄は、細胞を損傷から保護する強力な抗酸化物質として機能するグルタチオンの合成に必要です。
食品で自然に消費される硫黄は身体にとって重要ですが、硫黄サプリメントを摂取することが役立つという証拠はほとんどありません。これまでのところ、研究はいくつかの主要な関心領域に焦点を当てています。
ふけ
硫黄は、市販のフケ製品に使用するためのFDA承認の成分です。それはしばしばサリチル酸と組み合わされます。
1987年にフケの48人の被験者を対象に小規模な研究が行われました。結果は、対象者が硫黄とサリチル酸を含むシャンプーを使用したときに、鱗屑とフケが少ないことを報告しました。
この治療が効果的であることを確認するには、さらなる研究が必要です。
変形性関節症
硫黄サプリメントは、変形性関節症の治療によく使用されます。ジャーナルで発表された研究レビューによると、MSMは変形性膝関節症の人々にいくつかの利益があるかもしれません 変形性関節症軟骨 2008年に。
研究著者らは、「より厳密なMSM試験のデータは、膝の軽度から中等度の変形性関節症の治療においてMSMがプラセボより優れているという明確な証拠を提供するものではない」ことを発見しました。しかし、レビューされた研究のほとんどは質が低かったため、レビューの著者は「現在どちらのサプリメントについても決定的な結論を導き出すことはできない」と述べています。
温泉療法が変形性関節症の人々に利益をもたらす可能性があるという証拠もいくつかあります。温泉療法は、通常温泉や他の天然ミネラルの豊富な水で入浴することにより健康上の問題を治療することを伴う代替療法です。多くの場合、温泉療法で使用される水には硫黄が含まれています。
たとえば、系統的レビューのコクランデータベースからの2007年のレポートでは、科学者は変形性関節症の治療における温泉療法の使用に関する7つの試験の規模を拡大し、その治療が痛みと生活の質の大幅な改善をもたらしたことを発見しました（プラセボ）。
しかし、同じジャーナルの2015年のレポートでは、関節リウマチの治療における温泉療法の使用に関する試験が検討されており、治療が有効であるかどうかを確認するのに十分な証拠はありませんでした。
各レビューの著者は、レビューされた研究のほとんどは設計が不十分であると警告し、関節炎の治療で温泉療法を推奨する前に、さらに研究が必要であると指摘しました。
アレルギー
MSMサプリメントは、アレルギー症状の緩和に役立つ可能性があると、 Journal of Alternative and Complementary Medicine この研究では、55人の患者がMSMサプリメントまたはプラセボのいずれかを毎日30日間服用しました。研究を完了した50人の参加者に関するデータを見ると、MSMサプリメントに割り当てられた参加者は、プラセボグループのメンバーと比較して、呼吸器症状の大幅な改善を経験したことがわかりました。
酒さ様皮膚炎
ジャーナルからの2004年の報告によると、局所的に適用された硫黄は酒さの治療に役立つ可能性があります キューティス。レポートの著者によると、含硫黄ローションおよび/またはクレンザーは、酒さに対する他の局所および経口療法の利点を高めるのに役立つ可能性があります。
考えられる副作用
経口硫黄サプリメントについては、安全であることを確認するのに十分な情報がありません。ただし、MSMとDMSOが頭痛、めまい、吐き気、下痢などの特定の副作用を引き起こす可能性があるという報告もあります。
硫黄は局所的に使用した場合、おそらく安全です。最大8週間続く臨床試験で、参加者は最大10％の濃度で硫黄を含む製品を安全に使用しました。
硫黄による病状の自己治療と標準的なケアの回避または遅延は深刻な結果をもたらす可能性があることに注意することが重要です。硫黄サプリメントを使用して病状を治療することを検討している場合は、医療提供者に相談してください。
投与量と準備
硫黄の推奨日当はありません。乳製品、卵、牛肉、鶏肉、魚介類、玉ねぎ、ニンニク、カブ、ケール、ブロッコリーなどの食品に自然に含まれています。ほとんどの人は、体のニーズを満たすのに十分な量の硫黄を食事で消費します。ただし、少なくとも1つの研究では、75歳以上の人では硫黄の摂取量が不十分である可能性があることが示唆されています。
サプリメントに関しては、硫黄の標準的な投与量はありません。経口サプリメントについては、適切な量を使用することを推奨するには十分ではありませんが、研究ではさまざまな局所用量が使用されています。
たとえば、ふけに対する硫黄の影響を調べる研究では、2％の硫黄と2％のサリチル酸を含むシャンプーが週に2回、5週間使用されました。
疥癬の硫黄治療を研究したとき、ゼリーに2％から20％の硫黄を含む治療を3〜6晩毎晩適用しました。
高品質の臨床試験の数が限られているため、健康状態の治療に硫黄含有サプリメント、局所適用硫黄、または温泉療法を推奨するのは時期尚早です。
何を探すべきか
硫黄はオンラインで購入でき、多くの自然食品店や栄養補助食品専門店で販売されています。硫黄のサプリメントはカプセルの形で、またはバスで使用する結晶として販売されています。
硫黄サプリメントを探すと、多くのMSM製品が見つかるでしょう。 MSMは、硫黄を含む天然の有機化合物です。また、ジメチルスルホン、メチルスルホン、スルホニルビスメタン、または結晶性ジメチルスルホキシドと呼ばれることもあります。 MSMは「有機硫黄」とも呼ばれます。有機という言葉は、それが炭素含有分子であるため、それを説明するために使用されています。それは、食品の農業、生産、および販売で使用される「有機」に関するUSDA基準を満たしているからではありません。
サプリメントは米国食品医薬品局（FDA）によってほとんど規制されていないことに注意してください。サプリメントを選択するときは、製品ラベルに他の成分が含まれているかどうかを必ず確認してください。ラベルに記載されていない成分を含むサプリメントの報告が発表されています。場合によっては、製品はラベルに指定された量とは異なる用量を提供することもあります。
疾患の治療または治療として、または疾患の症状を軽減するために栄養補助食品を販売することは違法ですが、FDAは製品の安全性または有効性をテストしていません。サプリメントを選ぶときは、ConsumerLabs、米国薬局方会議、またはNSF Internationalによって認定された製品を探すようにしてください。これらの組織はまた、製品の安全性や有効性を保証しませんが、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分を含み、有害なレベルの汚染物質を含んでいないことを保証します。
その他の質問
関節痛を軽減するために硫黄に代わるものは何ですか？
ヨガや太極拳をしたり、鍼治療を行ったりすると、関節炎の痛みの管理と緩和に役立ち、一部の人の機能を高めることができます。
硫黄は悪臭を放ちますか？
いいえ。純粋な硫黄には臭いがありません。腐った卵の悪臭は硫黄に起因すると考えられがちですが、実際には硫化水素が原因です。