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あなたがより自然な治療を好むので片頭痛予防のためのサプリメントを探究しているのかどうかにかかわらず、あなたは他の選択肢で成功していなかったか、または他の理由で、あなたは良い仲間です。サプリメントは、唯一の片頭痛療法または片頭痛薬と組み合わせて使用されるものとして人気が高まっています。サプリメントは米国食品医薬品局（FDA）によって承認されていませんが、これまたは米国頭痛学会（AHS）、米国神経学会（AAN）、カナダ頭痛学会（CHS）などのその他の目的専門家グループ）限られた科学的証拠に基づいていくつかの推奨事項を提供してください。
これらの推奨事項は医師や片頭痛患者に役立ち、サプリメントが試してみる価値があるかどうかについてのガイダンスを提供します。
リボフラビン
リボフラビン（ビタミンB2）は、細胞の生存に必要なエネルギーを生成する、体内の細胞内にあるミトコンドリアの小さな構造で重要な役割を果たします。これらの構造が損傷しているか、適切に機能していない場合、細胞は不適切に機能するか、死んでしまいます。
一部の専門家は、ミトコンドリアの欠陥が、片頭痛の引き金に対する人の閾値を下げることによって、片頭痛の発症に寄与しているのではないかと疑っています。リボフラビンを摂取することにより、専門家は体がこのミトコンドリアの欠陥を克服できると信じています。
ただし、その有効性に関する証拠は限られており、利用できる小規模なランダム化比較試験は2つしかありません。それでも、CHSはリボフラビンに強力な推奨を与え、毎日400ミリグラム（mg）であることを示唆しています。AAN / AHSはリボフラビンにレベルBの推奨を与えました。彼らはそれが片頭痛を減らすのに「おそらく効果的」であると述べています。
良いニュースは、医師がリボフラビンを推奨している場合、一般的に忍容性が高いことです。一部の人々は下痢または過度の排尿を発症しますが、これは一般的ではありません。また、リボフラビンは尿を蛍光黄色に変えるので、これが起こっても驚かないでください。
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞のミトコンドリアにも含まれています。抗酸化作用があり、一部の片頭痛患者の脳で発生する可能性のある酸化ストレス、代謝異常の防止に重要な役割を果たす可能性があります。
片頭痛の予防におけるコエンザイムQ10の利点を調査する1つの小さなランダム化比較試験があります。 2005年の調査では 神経学、コエンザイムQ10を3か月服用した後、片頭痛発作の数が減少しました。
リボフラビンと同様に、CHSはコエンザイムQ10に片頭痛の予防に関する強力な推奨を与え、100 mgの用量は1日3回を示唆しています。AAN / AHSはコエンザイムQ10にレベルCの推奨を与えました。
CoQ10と片頭痛マグネシウム
マグネシウムは、筋肉や骨格系、心血管系、神経系など、体のさまざまな系に関与する重要なミネラルです。マグネシウムの欠乏は通常症状を引き起こしませんが、初期の症状には、疲労、脱力感、吐き気、または食欲不振があります。欠乏症が進行するにつれて、症状には筋肉のけいれん、振戦、不規則または急速な心拍、人格の変化などが含まれます。
科学的研究は、マグネシウム欠乏症と片頭痛の間にリンクが存在することを示唆しています。これが、一部の片頭痛専門医が片頭痛患者のマグネシウム濃度をチェックすることを勧めている理由です。低ければ、医師は一般的にマグネシウムのサプリメントかマグネシウムが豊富な食事のいずれかを勧めます。
さまざまなマグネシウムサプリメントがあり、それらが体内にどの程度よく吸収されるかは異なります。マグネシウムが豊富な食事に関しては、高繊維食品は一般的にマグネシウムも豊富ですが、加工食品や精製食品はそうではありません。マグネシウムが豊富な食品の例：
- 全粒
- ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなど）
- 緑の葉野菜（ほうれん草など）
- マメ科植物
マグネシウムサプリメントは高用量で摂取すると下痢や腹部けいれんを引き起こす可能性がありますが、マグネシウムが豊富な食品はこの悪影響を引き起こしません。
リボフラビンやコエンザイムQ10と同様に、CHSは、片頭痛を予防するためのサプリメントとしてマグネシウムを摂取することを強く推奨しており、1日600 mgの用量を推奨しています。 AAN / AHSは、片頭痛予防においてマグネシウムにレベルBの推奨（「おそらく効果的」）を与えました。
マグネシウムと片頭痛蕗
バターバー（Petasites hybridus） 片頭痛を防ぐために歴史を通して使用されている多年生の低木とハーブ療法です。それは効果的で忍容性の高い代替療法の両方とみなされており、主な副作用はげっぷで胃が不調になることです。
とはいえ、フキの使用は安全性の問題から論争に巻き込まれています。
CHSのガイドラインでは、1日2回75 mgの用量でフキを使用することを強く推奨しています。しかし、消費者は特定の市販のライセンスのフキ製品のみを使用するよう警告されています。これらの製品はテストされ、肝臓に毒性のあるピロリジジンアルカロイドを含まないことが判明しています。
AHSおよびAANの2012年のガイドラインに基づいて、 Petasites hybridus またはフキは片頭痛を予防するためのレベルAの薬剤（「効果的な」）としてリストされています。彼らは、肝臓毒性に関するこれらの新しい発見に照らしてガイドラインを改訂していません。多くの医師は、アメリカ頭痛学会のような社会が新しい推奨をするまで、フキの推奨を延期しています。
バターバーは、2012年のガイドラインでレベルAの医薬品として評価されています。この評価は、有効性を実証する高品質のランダム化比較試験（RCT）が少なくとも2つある治療に与えられます。ガイドラインの作成者は次のことを提案しています。
- レベルAおよびBの薬は、片頭痛の予防が必要な患者に提供されます。
- レベルCの治療は、片頭痛の予防が必要な患者には「考慮」されます。
結論
一般的にリスクは低く、忍容性は良好ですが、これらの4つのサプリメントは、服用している他の薬物と相互作用する可能性があります。このため、医師のアドバイスや指導なしにビタミンやサプリメントを服用しないことが重要です。医師もサプリメントを服用する前に血中濃度をチェックして、進捗状況を追跡したり、必要かどうかを判断したりします。