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腱炎とテンディノパシーは同じものではありません。違いを知ることはあなたの治療を決定します。
概観
筋肉を骨に付着させる、全身の丈夫で柔軟な線維組織の帯は、腱です。スポーツでは、繰り返しの動きによるストレスや、足の踏み忘れや落下や衝突による衝撃などの急性の怪我により、イライラしたり炎症を起こしたりします。
腱炎とは？
また、綴られた腱炎、腱炎は、炎症を起こして炎症を起こすため、腱の炎症を指します。接尾辞-itisは炎症を意味します。腱炎は深くてしつこい痛みを引き起こし、簡単で快適な動きを制限します。
アスリートの腱炎の最も一般的な原因は、腱を通常の動作範囲を超えて伸ばし、痛み、腫れ、炎症を引き起こす急性損傷です。
テンディノパシーとは？
医師は、テンディノパシーという用語を使用して、テニスエルボー、ゴルファーの肘、アキレス腱損傷などの多くの腱損傷を説明します。専門家は、典型的な腱損傷は、長時間の過度の使用によって引き起こされることが多く、腱の劣化なしに腱の悪化をもたらすことを認識しています。関連する炎症。
2つの違い
腱炎の炎症はテンディノパシーの悪化（腱症）とは異なる方法で治療されるため、2つの状態の区別は重要です。急性腱炎による炎症は、多くの場合、投薬や抗炎症治療にすぐに反応します。ただし、損傷が腱組織の変性によるものである場合、治療はかなり長くなる可能性があり、腱の強度の改善と組織の再構築に焦点が当てられます。
一般的な原因
時折、腱炎やテンディノパシーは、不適切なスポーツテクニックや生体力学的問題が原因で発症する可能性があります。その場合、コーチやトレーナーと協力することで、慢性的な問題の発症を防ぐことができます。適切なウォームアップを確実に行い、十分なクロストレーニングを含めることも、腱の酷使による損傷を防ぐのに役立ちます。
酷使による怪我は、適切な治癒時間のない身体の軟部組織（筋肉、腱、骨、関節）に対する繰り返しの使用、ストレス、および外傷の結果です。彼らは時々累積的な外傷、または反復的なストレス傷害と呼ばれています。
処理
腱に突然の痛みや痛みがあり、腱炎が疑われる場合、最初にすべきことは活動を停止して休むことです。腱炎はR.I.C.Eに反応しますメソッド（休息、氷、圧縮、標高）。この方法は、炎症や腫れを減らし、一時的な痛みを和らげるのに役立ちます。このタイプの保守的な治療は、一般的に真の腱炎から回復するために必要なすべてです。腱炎は通常、数日から数週間で解消します。
残念ながら、長期テンディノパシーから治るまでには2から6か月かかることがあります。多くの腱の損傷は慢性的な問題に変わり、しつこい痛みにもかかわらずアスリートが活動を続けるため、徐々に悪化します。
休息と保守的な治療にもかかわらず、腱の痛みが数日以上続く場合は、スポーツ医学の専門医に診てもらい、理学療法士と協力して腱のリハビリを行ってください。
理学療法士は、超音波または他のモダリティを使用して、テンディノパシーの治癒を助けることができます。場合によっては、スプリントまたはブレースを使用して、腱の治癒時に圧力を取り除くことができます。リハビリの一般的な方法には、超音波、投薬、マッサージ、筋交い、副子固定などがあります。
テンディノパシーのリハビリの最終段階には、強化運動と柔軟性運動が含まれます。 PTはあなたに最適なリハビリパスを決定するのに役立ちますが、腱が治る前にエクササイズを開始すると問題が悪化する可能性があることを理解することが重要です。そのため、セラピストまたは医師の推奨に従うことが不可欠です。
防止
腱の損傷の原因を特定して修正できる場合、長期的な問題を回避できることがよくあります。痛みが酷使によるものである場合は、その活動を減らすか停止して、代わりの活動を見つけます。痛みが技術や人間工学の悪さによるものである場合は、コーチまたはトレーナーにスキルトレーニングを依頼してください。問題の原因を取り除くことができれば、完全に回復する可能性がはるかに高くなります。
腱の酷使によるけがの再発を防ぐために、アスリートは、さまざまな強度と期間、および活動のタイプを含むトレーニングスケジュールを維持する必要があります。
特定のタイプ
腱の損傷を一般的に発症する身体の一部の領域には、次のものがあります。
- テニス肘（外側上顆炎）
- ゴルファーの肘（内側上顆炎）
- アキレス腱炎
- 手首の腱炎
- 手根管症候群