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β-シトステロールは、植物ステロールとして知られているいくつかの植物ベースの物質の1つです。フィトステロールはコレステロールと構造が似ており、大量に摂取すると心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。植物ステロールの最も豊富な供給源は植物油とそれから作られた製品です。ナッツ、種子、豆類にもフィトステロールが含まれています。食物源に加えて、ベータシトステロールは、高コレステロールや他の多くの疾患を治療するためにサプリメントの形で販売されています。 「悪い」低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールを低下させる能力にもかかわらず、特定の病状を予防または治療できるという証拠は限られています。
健康上の利点
代替開業医は、ベータ-シトステロールがアレルギー、喘息、慢性疲労症候群、線維筋痛症、胆石、片頭痛、乾癬、関節リウマチ、および月経異常と同じくらい広範囲の疾患を治療できると信じています。さらに、ベータ-シトステロールは、心臓病と特定の形態の癌（前立腺癌と結腸癌を含む）を予防するとされています。
臨床研究にはかなりのギャップがあるにもかかわらず、いくつかの小規模な研究は、ベータ-シトステロール使用の潜在的な利点をほのめかしています。
循環器疾患
ベータシトステロールは、血中のLDLコレステロールを低下させることにより、心血管疾患（CVD）のリスクを軽減する可能性があります。
ベータシトステロールは、食事からの摂取量を増やすことにより、腸内での吸収について動物のコレステロールと効果的に競合します。時間が経つと、心臓発作や脳卒中の原因となる状態であるアテローム性動脈硬化症（動脈の硬化）のリスクを減らすことができます。
研究によると、1日あたり2グラムのフィトステロールを食べると、LDLコレステロールが8〜10％減少することが一貫して示されています。
米国食品医薬品局（FDA）の2019年のガイダンスによると、1日あたり1.3グラム未満のフィトステロールは、CVDリスクの低下をもたらしません。
さらに、ベータ-シトステロールサプリメントはCVDリスクの低減に寄与する可能性がありますが、サプリメントが低脂肪食や定期的な運動などの他の介入なしでそうすることができる兆候はありません。
良性前立腺肥大
β-シトステロールは、良性前立腺肥大症またはBPHとも呼ばれる膀胱の肥大の治療に役立ちます。
より高い用量はこれらの結果を改善することができませんでした。 β-シトステロールはBPHを直接治療することはできませんが、尿の流れが減少し、尿の滞留が減少している男性には、従来の薬と併用して使用できます。
癌
ベータシトステロールサプリメントは、その抗癌特性のためにしばしば宣伝されています。これらの主張を裏付ける証拠のほとんどは、試験管の研究に基づいています。
2010年に発表された裁判によると BMC補完代替医療、熱帯トウワタから分離されたベータシトステロール（アスクレピアスクラサビカ）ヒト結腸癌細胞の増殖を阻害しました。
同様に、2003年の調査 腫瘍学レポート β-シトステロールが乳癌細胞にアポトーシスを誘導することを発見しました。プログラムされた細胞死の一種であるアポトーシスは、がん細胞の広がりを止めるための鍵です。
2008年に発表された研究 分子栄養学と食品研究 は、乳がん薬タモキシフェンと組み合わせてベータシトステロールを使用すると、乳がん細胞に対する薬の有効性を高めるように見えることがわかりました。
これはいずれも、ベータ-シトステロールが癌細胞に直接的な影響を与えることを示唆するものではありません。むしろ、それは将来の抗癌剤開発の可能な道を示唆している。
考えられる副作用
ベータシトステロールは、推奨用量で最大6か月間使用すると安全であると見なされます。副作用には、吐き気、消化不良、膨満、下痢、便秘などがあります。あまり一般的ではありませんが、ベータ-シトステロールは勃起不全と性欲減退に関連しています。
β-シトステロールは、β-シトステロールと他の脂肪が血中に異常に蓄積するシトステロール血症と呼ばれるまれな遺伝性疾患のある人には使用しないでください。このような状況でベータシトステロールサプリメントを服用すると、実際に心臓発作のリスクが高まる可能性があります。
β-シトステロールは、プラバコール（プラバスタチン）とゼティア（エゼチミブ）と相互作用する可能性があり、どちらも血中コレステロール値を下げるために使用されます。これらの薬のいずれかを服用すると、ベータシトステロールの有効性が低下する可能性があります。
安全性研究が不足しているため、ベータシトステロールは子供、妊娠中の女性、または授乳中の母親には使用しないでください。予期しない副作用や相互作用を避けるために、ベータシトステロールサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
投与量と準備
β-シトステロールサプリメントの適切な使用を指示する一般的なガイドラインはありません。サプリメントは、通常、カプセル、タブレット、またはソフトゲルの形で60から500ミリグラム（mg）の範囲の用量で見つかります。
高コレステロールの人には、1日あたり800 mg以上の用量を分割して食事の前に服用することで安全に使用されています。対照的に、BPHの男性の排尿を促進するには、1日あたり130 mg以下の用量で十分です。 。
オンラインで広く購入できるベータシトステロールサプリメントは、多くの自然食品店やサプリメント専門店で販売されています。
何を探すべきか
米国では、栄養補助食品はほとんど規制されていません。その結果、有効成分の含有量および/または濃度は、ブランドごとに異なる場合があります。安全性と品質をより確実に確保するために、米国薬局方（USP）、ConsumerLab、NSF Internationalなどの独立した認定機関によってテストおよび認定されたサプリメントを選択してください。
ベータシトステロールサプリメントは室温で安定していますが、過度の熱や紫外線にさらされるとすぐに分解する可能性があります。サプリメントは常に元の感光性コンテナに入れ、理想的には涼しく乾燥した部屋に保管します。
その他の質問
ベータシソテロールサプリメントは必要ですか？
一般的に言えば、微量栄養素はサプリメントよりも食品から摂取するのが常に最善です。特にベータシトステロールが豊富な食品のいくつかは次のとおりです。
- キャノーラ油：大さじ1杯あたり96 mg
- アボカド：1カップあたり95 mg
- ピスタチオナッツ（生）：1カップあたり71 mg
- アーモンド（生）：46 mg /カップ
- ソラマメ（生）：1カップあたり41 mg
- 大豆油：大さじ1杯あたり39 mg
- ヘーゼルナッツ：カップあたり34 mg
- クルミ：1カップあたり33 mg
- ピンクレンズ豆：1カップあたり27 mg
一方、適切な介入（食事や運動など）を行ってもコレステロールをコントロールできない場合は、ベータシトステロールサプリメントが役立つかどうか医師に相談してください。あなたのコレステロール値が治療の境界線である場合、それは試してみる価値があるかもしれません。
ただし、コレステロール値が一貫して上昇している場合、医師は栄養補助食品ではなくスタチン系薬剤から始めたいと思うかもしれません。
フィトステロールのための最高の食料源