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あなたの子供が夜に眠ることが困難である理由はたくさんあるかもしれませんが、2つの一般的な原因は子供の頃の行動不眠症と呼ばれる状態に分類されます。子供の眠りに落ちるの症状と原因は何ですか？両親は特に、就寝時のルーチンが新生児、赤ちゃん、幼児、さらには年長の子供でさえも睡眠トレーニングを最適化する方法を学ぶことに興味があるかもしれません。子供の不眠症とは何ですか？
不眠症とは、眠りにつく、または眠り続けることの困難、および単にリフレッシュできない睡眠を指します。子供たちは、睡眠環境や睡眠習慣の悪さなど、さまざまな理由で不眠症に苦しむことがあります。両親は2つの方法で自分の行動に影響を与えることにより、無意識に子供の不眠症に貢献する可能性があります：
- 入眠関連
- 限界設定
これらの状態は両方とも不眠症を引き起こしますが、明確な理由があります。最初の条件である、睡眠と発症の関連タイプ、親による心地よい行動は、親がいないときに子供の眠りに落ちる能力を混乱させる可能性があります。制限設定タイプでは、両親は就寝時や睡眠からの覚醒時に子供の行動（特に幼児）のコントロールを失う可能性があります。
子供の不眠症の症状
一般的に、子供は大人よりも多くの睡眠を必要とします。これは年齢によって多少異なります。睡眠が必要なとき、子供はただ眠りに落ちて、それを得ます。生まれたばかりの赤ちゃんは24時間で16時間眠ることがありますが、短時間の睡眠と覚醒が昼と夜に散在しています。3歳までに必要な睡眠時間は平均で12時間近くです。これらの睡眠ニーズを満たすために、夜間の就寝時間を最適化することをお勧めします。年少の子供たちは、十分な休息を得るために、日中1〜2回の昼寝をすることがあります。ただし、4歳または5歳になると、ほとんどの子供は昼間の昼寝をやめるようになります。
十分に眠っていない子供は、行動や健康の問題を抱え始めます。睡眠の悪い夜の後にあなたがどのように感じているかを想像してください。次に、適切な対処スキルや欲求不満を言葉にする方法すらなくて、それを何倍にも増やします。子供たちは気が変になり、単純な要求に協力することを拒否し、もっと泣き、完全なメルトダウンとかんしゃくに苦しみます。年長の子供たちは、注意力が低下し、多動性があり、学校の成績が低下しているため、学校で問題が発生する可能性があります。
単に眠りにつくことができないだけでなく、行動のその他の側面や成長さえも、手に負えなくなってしまいます。
子供の不眠症の原因は何ですか？
子供の不眠症にはさまざまな原因が考えられます。それは時々両親による不適切な期待に関連することができます。たとえば、子供が年をとるにつれて、睡眠が少なくなる可能性があります。就寝時刻が遅れない場合、子供は眠りにつくのに苦労します。これは、子供たちが寝た後に夕方の静かな時間を楽しんだ親にとっては難しいかもしれません。
乳児は、眠っているとき、できれば眠る前に寝かされるべきです。子供が寝入るたびに親の腕の中にいる場合、目が覚めたときに親がそこにいないと子供は泣きます。入眠前にベッドをベビーベッドに移行すると役立つ場合があります。年長の子供たちは夜に目覚め、摂食やおむつ交換を必要とせずに自分を落ち着かせることができます。泣き声が続く場合は、Ferberの方法で段階的に消滅させると効果的です。簡単に言うと、泣いている子供に対応する前に待つ時間は、子供が助けを求めて泣かないまで徐々に長くなります。
幼児、特に自分の好みを言葉で伝えることができる人では、別の物語への絶え間ない要求、お気に入りのおもちゃ、コップ1杯、トイレへの旅行などを使用して、就寝時間を効果的に遅らせることができます。年長の子供たちは夜に目覚め、両親の寝室に行くことがあります。子供は残りの夜を親のベッドで過ごすことを主張するかもしれません、そして眠い親はしぶしぶ要求に義務を負うかもしれません。親が厳格な規則と境界を強制できる場合、これらの行動は徐々に停止します。
まれに、子供は不眠症を患うことがあり、追加の評価と治療が必要になります。
子供の不眠を改善する方法
これらの行動の問題のいずれかが発生すると、親の睡眠にも大きな影響が出る可能性があります。それはしばしば家族内で重大な苦痛をもたらしますが、ありがたいことに、困難はそれぞれの状態に関連する簡単な変更で容易に対処されます。 2つのタイプの行動不眠症は、一貫したルールの教育と観察によって急速に改善します。
ベリーウェルからの一言
場合によっては、さらに支援が必要になることがあります。委員会に認定された小児科医またはさらには小児睡眠専門医と懸念について話し合うことが役立つ場合があります。特別なニーズを持つ子供は、追加のサポートが必要になる場合があります。メラトニンサプリメントは、睡眠補助剤としての短期使用について、ほとんどの子供にとって安全であると思われます。処方薬は、子供での使用が米国食品医薬品局（FDA）によって承認されていません。
苦労している場合は、家の中のみんながよりよく眠れるように、必要なサポートを受けてください。下記の医師ディスカッションガイドは、医師との会話を開始して最適な治療オプションを見つけるのに役立ちます。
不眠症医師ディスカッションガイド
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