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近年では、として知られているプロバイオティクス ラクトバチルスガセリ 多くの人気と注目を集めています。 「善玉菌」または「善玉菌」としても知られているプロバイオティクスは、人体や特定の食品に自然に含まれています。栄養補助食品の形で摂取すると、 ラクトバチルスガセリ 炎症を軽減し、他の健康上の利点を提供すると言われています。ラクトバチルスガセリ 属の株です 乳酸菌、消化管および尿路に自然に見られる細菌のファミリー。バクテリアは有害なバクテリアを抑制することで身体を助け、免疫機能を高め、消化を助けます。
ラクトバチルスガセリ も含むいくつかのプロバイオティクス細菌の1つです Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium、Saccharomyces boulardii、Lactobacillus babyi、およびStreptococcus thermophilus。
適切なプロバイオティクスを選択する方法健康上の利点
プロバイオティクスは一般的に消化器系の健康に有益であると考えられています。それらはまた「健康な」膣内細菌叢の維持を助け、体重減少を助けます。
その部分については、 ラクトバチルスガセリ 単独で、または他のプロバイオティクス細菌と組み合わせて、特定の健康上の利点を提供すると考えられています。これらには、細菌性膣炎および消化性潰瘍の予防、ならびに潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群（IBS）、および子宮内膜痛の制御が含まれます。
ここでは、その利点とされるものを調査するいくつかの研究を見てみましょう。 ラクトバチルスガセリ:
減量
多くの臨床試験と動物ベースの研究により、 ラクトバチルスガセリ 腹部脂肪を減らし、減量をサポートするのを助けるかもしれません。
その中には、 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 210人の肥満の成人に ラクトバチルスガセリ またはプラセボミルク。 12週間後、 乳酸菌 プラセボ群と比較して、腹部脂肪の8.5減少を経験しました。
有望な結果にもかかわらず、他の研究では同じ結論に達していません。
2013年に発表された調査によると 韓国家庭医学ジャーナル 12週間のコースを受けた62人の肥満成人 ラクトバチルスガセリ プラセボを投与された成人と比較して、有意な体重変化はありませんでした。
各研究で使用される細菌のサブタイプは違いを説明するかもしれませんが、正確な役割を決定するにはさらに調査が必要になるでしょう ラクトバチルスガセリ 減量や他の要因が貢献するかもしれない、おそらくもっと重要なことです。
膣の健康
乳酸菌 菌株は、有害な細菌や真菌を抑制することによって膣の健康を促進することが知られています。しかし、食品やサプリメントの形でプロバイオティクスを摂取しても、より丈夫な膣感染症を食い止めるには不十分な場合があります。
2015年に発表された調査によると BMC感染症、Lactobacillus gasseri 経口よりも坐剤で服用すると、細菌性膣炎の再発を減らすのにはるかに効果的です。
同様に、経口プロバイオティクスが酵母菌感染を防ぐことができるという主張は常に成り立つわけではありません。これは、膣カンジダ症のリスクが高い抗生物質療法後に特に当てはまります。ながら 乳酸菌 坐剤は酵母感染症の治療に有益であることが証明されており、プロバイオティクスが豊富な食品やサプリメントはそれほどではありませんでした。
一方、 ラクトバチルスガセリ 子宮内膜症の女性の月経痛を軽減するのに役立つ可能性がある、とジャーナルに発表された小さな研究が示唆している サイトテクノロジー 2011年。
日本の食品科学研究所が実施したこの研究は、子宮内膜症の女性66名を対象としました。 ラクトバチルスガセリ タブレットまたはプラセボ。血液検査や他の検査での変化は認められなかったものの、プロバイオティクスを提供した患者は、12週間後に軽い月経痛を報告しました。
腸疾患
乳酸菌 炎症性腸疾患（IBD）と過敏性腸症候群（IBS）からの救済を提供すると考えられているプロバイオティクス細菌の1つです。
ジャーナルに発表された2011年の研究レビュー 潰瘍 と結論付けた ラクトバチルスガセリ IBSおよび潰瘍性大腸炎の症状の軽減に有益な結腸で抗炎症効果を発揮しました。
効果が低いように見えるのは、腸感染の実際の予防です。このため、次のようなプロバイオティクス株 ラクトバチルスラムノサス そして Saccharomyces boulardii 従来の治療法と組み合わせて使用すると、IBDまたはIBSの再発をより減らすことができます。
H.ピロリ菌感染症
2014年に発表された研究のレビュー PLoS One、科学者は根絶に対するプロバイオティックサプリメントの効果を評価しました ヘリコバクター・ピロリ (ピロリ菌）、胃潰瘍の主な原因として知られている細菌。
現在の研究によると、 ピロリ菌 根絶率は、プロバイオティクス（ ラクトバチルスガセリ そして 乳酸菌アシドフィルス）抗生物質単独で提供されたものよりも。
どれほど効果があるかはわかりません ラクトバチルスガセリ 治療を手伝っています ピロリ菌 他のプロバイオティクス株より。
考えられる副作用
のようなプロバイオティクス ラクトバチルスガセリ 安全であると考えられ、短期的または長期的なリスクはほとんどありません。ある場合には、 ラクトバチルスガセリ ガスや膨満などの副作用を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合は軽度であり、体がサプリメントに順応するにつれて改善する傾向があります。
避ける必要がある唯一の人々 乳酸菌 免疫システムが損なわれている人たちです。これらには、HIV感染が進行している人、臓器移植のレシピエント、および癌やその他の症状のために免疫抑制薬を服用している人が含まれます。
無傷の免疫システムがなければ、プロバイオティクス細菌が異常増殖する可能性があります。まれに、 乳酸菌 心腔と心臓弁に感染を引き起こす可能性があります。
免疫力が低下している場合や、プレドニゾン、メトトレキサート、サンディ免疫（シクロスポリン）などの免疫抑制薬を服用している場合は、プロバイオティクスサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
の用法 乳酸菌 子供の場合、妊娠中または授乳中の研究は不十分です。一般に安全と考えられていますが、小児科医またはOB / GYNに相談して、利点とリスク（プロバイオティクスが必要かどうかを含む）を完全に理解してください。
投与量と準備
ラクトバチルスガセリ サプリメントは、単一のサプリメントとして、またはプロバイオティクスの組み合わせの一部として、多くの食料品店、ドラッグストア、健康食品店で入手できます。 乳酸菌 坐剤および膣カプセルは、米国ではあまり一般的に使用されていませんが、オンラインで見つけることができます。
の強さ 乳酸菌 製品は、カプセルまたはタブレットあたりの生物の数で示されます。消化器または膣の健康を促進するために使用される場合、1日あたり10〜100億のコロニー形成単位（CFU）の範囲の線量は安全であると見なされます。
急性の病状を治療する場合、より多くの投与量が必要になることがあります。例は次のとおりです。
- 抗生物質によって誘発された下痢：3〜4回の分割投与で毎日10〜100 CFU
- 便秘：3〜4回の分割投与で毎日200〜400 CFU
- ピロリ菌 感染症：毎日最大150億CFU、3種類の抗生物質療法
何を探すべきか
米国食品医薬品局（FDA）は、次のようなプロバイオティクスを分類しています。 ラクトバチルスガセリ 栄養補助食品として。この分類では、店舗の棚に到達するために臨床研究や品質検査は必要ありません。このため、品質はブランドによって異なり、場合によってはかなり異なる場合があります。
品質と安全性を確保するために、米国薬局方（USP）、ConsumerLab、NSF Internationalなどの独立した認定機関によってテストおよび認定されたブランドのみを選択してください。
その他の質問
あなたは本当にプロバイオティクスが必要ですか？
消化器や膣の健康に問題がない場合は、必要なプロバイオティクス細菌をすべて食品から摂取している可能性が高くなります。 ラクトバチルスガセリ また、Pubaやcarimã（ブラジルの主食）などの特定の発酵食品にも含まれています。あなたも増やすことができます 乳酸菌 ヨーグルト、ケフィア、味噌、キムチ、テンペ、味噌、漬物、ザワークラウトなどの発酵食品の摂取による摂取。
定期的に保つことが難しいと感じたとしても（年をとるにつれて珍しいことではありません）、丸薬ではなくプロバイオティクス食品と繊維を使用すると、正常な排便を維持できる可能性があります。そうでなければ、毎日のプロバイオティクスがあなたに必要なブーストを与えるかもしれません。
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