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タイム （尋常性胸腺）、料理で一般的に使用されるミントファミリーのハーブで、健康に有益な薬効があると信じられています。オレガノよりスパイシーな味わいで、松やクスノキを思わせる香りがするこのタイムは、セージグリーンの小さな葉と細いが木質の茎が特徴です。初夏にはピンクや紫の花が咲きます。タイムは、新鮮なもの、乾燥したもの、蒸留したものをアロマセラピーのエッセンシャルオイルとして使用できます。植物は、腸の感染症から皮膚の状態まですべてを治療するのに役立つかもしれない抗炎症、抗菌、および抗酸化作用を持っていることが知られています。
タイムは、液体またはカプセルの栄養補助食品としても販売されています。タイムティー、タイムマウスウォッシュ、タイムフェイスマスク、タイム鼻スプレーもあります。
としても知られている
- 保釈李翔（伝統的な漢方薬）
- 一般的なタイム
- フレンチタイム
- ガーデンタイム
- こすりタイム
健康上の利点
代替医療では、タイムは、経口摂取、皮膚への塗布、うがい、または健康目的での吸入が可能です。植物には、特定の細菌、ウイルス、真菌、寄生虫の感染を制御または中和することが知られているチモール（タイムに固有の植物ベースのフェノール）のような化合物が含まれています。
タイムは、次のような関連のない健康状態のほぼ百科事典的な配列の自然な治療法として宣伝されています。
- にきび
- 不安
- 関節炎
- 口臭
- 気管支炎
- 風邪
- 口唇ヘルペス
- 疝痛
- 咳
- 認知症
- 皮膚炎
- 下痢
- 排尿困難
- 耳の感染症
- 鼓腸
- 歯肉炎
- 脱毛
- 喉頭炎
- 肝機能障害
- 月経痛
- 口腔カンジダ症
- 月経前症候群
- 坐骨神経痛
- 喉の痛み
- 扁桃腺炎
- 尿路感染
- 百日咳
タイムはまた、食欲を刺激し、炎症を抑制し、免疫機能を高め、昆虫を撃退すると考えられています。これらの主張のいくつかは、他のものよりも研究によってよりよくサポートされています。
多くのハーブ療法と同様に、タイムの薬効を裏付ける証拠は弱いです。ただし、タイムまたはタイムオイルが明確な約束を示す特定の条件があります。
不安
タイムは、アロマセラピーの開業医によって、抗不安作用（不安軽減）の効果を発揮すると信じられています。これは、2014年の 急性疾患のジャーナル。研究によると、マウスがチモールの経口投与量20キログラム/キログラム（mg / kg）を投与したマウスは、高架式迷路テストを受けたときよりもはるかに少ないストレスを示しました。
タイムオイルを吸入することで同じことが起こり得るかどうかはまだ確立されていません。さらに人間の研究が必要です。
ストレスを治療する7つの自然療法アトピー性皮膚炎
2018年の調査によると国際免疫薬理学、アトピー性皮膚炎の人の皮膚へのチモールの塗布は、直接的な生理学的反応を示します。チモールは、サイトカインとして知られている炎症性化合物を阻害することに加えて、皮膚炎に特徴的な腫れた真皮および表皮層を収縮させるのに役立ちます。
さらに、チモールは細菌によって引き起こされる二次感染を防ぐことができました 黄色ブドウ球菌。 この非常に一般的な合併症は、腫れた組織が 黄色ブドウ球菌 皮膚の表面から移動し、皮膚の下にリザーバーを確立します。
研究者らによると、チモールの抗炎症作用および抗菌作用は、慢性アトピー性皮膚炎の管理に影響を与える可能性があります。
咳
タイムは、咳、気管支炎、その他の呼吸器疾患の家庭薬として長い間使用されてきました。胸部感染症を治療するために経口投与されることもあれば、気道を開くために吸入されることもあります。これらの影響のいくつかの臨床的証拠があります。
2013年の調査によると欧州呼吸器ジャーナルチモールは、咳を抑えることができる方法で、舌、口、喉、および鼻腔の受容体に作用します。
この研究には18人のボランティアが参加し、それぞれが咳刺激にさらされました。チモールの鼻腔用スプレーを使用した後、彼らはいくつかのテストを受けて、咳への衝動、経験した咳の数、および咳が発生したしきい値を評価しました。
鼻腔用スプレーは咳の閾値（刺激に反応して咳が発生するポイント）に影響を与えませんでしたが、咳の数と重症度、および咳に対する全体的な衝動を大幅に軽減しました。ユーザーはスプレーが快適な冷却効果を持っていると報告しました。
咳のための5つの最高の自然療法腸の感染症
チモールは、試験管内で腸疾患に関連する特定の腸内細菌を中和することが示されています。
2017年の調査では 科学レポート、病原菌を接種した鶏 ウェルシュ菌 25％のチモールと25％のカルバクロール（タイムに含まれる別の強力なフェノール）を含むブレンドのエッセンシャルオイルを与えられました。 21日後、処理された鳥は、未処理の鳥よりも腸内の細菌。これらは病変が少なく、 C. perfringens-関連する死亡。
同じ効果が他のタイプの人間にも発生するかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です クロストリジウム バクテリア。
月経痛
タイムは、鎮痛作用（鎮痛作用）と鎮痙作用（けいれん緩和作用）の特性で長らく支持されてきました。これらの主張を裏付ける証拠はしばしば混合されていますが、いくつかの有望な発見があります。
に発表された研究では医学研究ジャーナル 2012年に、研究者は月経痛を治療するために、タイムサプリメントまたはイブプロフェンのいずれかを120人の女子大生に与えました。 2か月の治療後（タイムサプリメントは1日4回、イブプロフェンは1日3回）、両グループの女性が同様のレベルの緩和を報告しました。
これは、タイムが副作用がはるかに少ないイブプロフェンに代わる実行可能な選択肢である可能性があることを示唆しています。
月経痛のための4つのハーブ療法口腔カンジダ症
水と混合したタイムオイルは、口臭の治療や歯肉炎や歯周病の予防に長い間使用されてきました。また、真菌によって引き起こされる一般的な感染症である口腔カンジダ症を治療する可能性があるという証拠もあります。 カンジダアルビカンス。
2015年の調査によるとBMC補完代替医療、チモールはの成長を抑制することができました C.アルビカンス その他 カンジダ 試験管内の株。研究者たちは、チモールが真菌の成長を促進するために必要なコレステロール様物質であるエルゴステロールの産生を阻害したと考えています。抗真菌薬ナイスタチンと組み合わせて使用すると、チモールは全体の87.4％を根絶することができた カンジダ 株。
チモール（アルコール抽出によりタイムから得られる）は、リステリアを含む多くの市販ブランドのうがい薬の有効成分として広く使用されています。
最良および最悪のマウスウォッシュタイプ考えられる副作用
調理に一般的に使用されるタイムは、通常の食品量で使用すると安全と見なされます。また、栄養補助食品の形態でも忍容性が高いようです。しかし、タイムの過剰摂取は、胃のむかつき、けいれん、頭痛、めまいを引き起こす可能性があります。
ほとんどのエッセンシャルオイルとは異なり、タイムオイルは限られた量ではありますが、経口摂取することもできます。オイルは濃縮されているため、既知の副作用をさらに増幅する可能性があります。タイムオイルを過剰に使用すると、血圧の異常な低下である低血圧が発生する可能性があります。
特にミント科の植物に敏感な人（オレガノ、ラベンダー、セージを含む）では、タイムオイルに対するアレルギーもよく見られます。アレルギーは、摂取すると下痢、吐き気、嘔吐を伴います。皮膚に塗布すると、アレルギー性接触皮膚炎が発生することがあります。
妊娠中はタイムオイルやサプリメントは避けるべきです。チモールには、月経に影響を与え、流産のリスクを高めるエストロゲンのような効果があります。料理にタイムを使用しても、そのようなリスクはありません。
子供のタイムオイルとタイムサプリメントの安全性は確立されていません。
相互作用
タイムは血液凝固を遅らせ、クマディン（ワルファリン）やプラビックス（クロピドグレル）などの抗凝固薬の効果を増幅させ、出血やあざを起こしやすくします。このため、過度の出血を防ぐために、スケジュールされた手術の少なくとも2週間前にタイムオイルまたはサプリメントを中止する必要があります。
タイムオイルまたはサプリメントは、高血圧の薬を服用している人にも注意して使用する必要があります。これらを一緒に服用すると、血圧の異常な低下（低血圧）を引き起こす可能性があります。
相互作用を避けるために、健康状態を治療するためにタイムを服用または服用する予定がある場合は、医師に相談してください。
選択、準備、保管
タイムは、食料品店で乾燥または新鮮なハーブとして購入できます。ドライタイムは室温で最長2年間安全に保管できますが、約1年後にはすぐに芳香性が失われます。
フレッシュタイムは一般的に冷蔵庫で1週間ほど続き、古くなると黒くなります。新鮮なタイムは冷凍してストックに入れ、冷凍庫から直接煮込みます。
タイムカプセルには、粉末状のタイムの葉が含まれており、通常、1日に250ミリグラムから500ミリグラムの間で投与されます。 （リストされている投与量はメーカーのみからのものであり、効果的または許容可能であると解釈されるべきではありません。）経験則として、製品ラベルの推奨投与量を超えないでください。
タイムエッセンシャルオイルは、通常、耐光性のある琥珀色またはコバルトブルーのボトルで販売されています。最高のオイルには、通常、植物のラテン名が含まれます（この場合、 尋常性胸腺）、原産国、および抽出方法。エッセンシャルオイルは、直射日光を避け、冷蔵庫または涼しく乾燥した部屋に保管できます。太陽からの紫外線はエッセンシャルオイルを損傷する可能性があります。
医療目的でタイムを適切に使用するためのガイドラインはありません。それがあなたの状態に適切なオプションであることを確認するためにあなたの医者と話してください。
よくある質問
アロマセラピーでタイムオイルをどのように使用しますか？
アロマセラピーの開業医は、アロマセラピーマッサージにオイルを使用することで、トリートメントの効果を高めることができると信じています。肌への刺激を防ぐため、オイルを全力で使用しないでください。代わりに、アボカド、スイートアーモンド、ホホバオイルなどのコールドプレスされたキャリアオイルで希釈します。コールドプレスキャリアオイルは、熱抽出オイルよりも酸性度が低くなります。
ほとんどの人は、2％のタイムマッサージオイルの忍容性が高いと感じています。 12滴の高品質エッセンシャルオイルを、1液量オンス（30ミリリットル）の冷間圧搾オイル、ローション、または野菜バターに加えるだけです。
香りが十分でない場合は、局所用製剤に追加のタイムオイルを加えないようにします。オイルが体の上で加熱されると、アロマエッセンスが現れ始めます。
ボトルから直接タイムオイルを吸入しないでください。代わりに、ティッシュまたは布の上に数滴を置き、軽く吸い込みます。また、市販のディフューザーまたは気化器を使用するか、単に数滴を浴槽水または煮るポットの水に追加することもできます。
どのようにしてタイムを食品に追加できますか？
タイムは、鶏肉、牛肉、野菜の煮込みやシチューを作るときに使用する優れたハーブです。豚肉、羊肉、鶏肉のマリネに加え、ロースト野菜やジャガイモに香りを与えます。
タイムは、オレンジ、レモン、またはラズベリーのお茶に注ぐことができ、ホットまたはコールドで提供されます。ホイップクリームや焼きカスタードに加えると、驚くほどフローラルな香りがします。ローストチキンのレシピでも、レモンのパンナコッタでも、レモンとタイムは美しく組み合わせられます。