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ストレス。それを完全に回避することはできません。日常の一部です。なくなったと思ったとき、また戻ってきました。それは心と体が緊張と圧力に反応する方法です。ストレスが多すぎると、痛みが増したり、病気になりやすくなったり、関節炎の人が病気による負担の増加に対処しにくくなったりすることがあります。原因と結果
関節炎の進展を生活の中でのストレスの多い事件に結びつける人々がたくさんいます。ストレスの多い事件（自動車事故、家族の死、離婚、失業、その他の個人的な悲劇など）は、病気を引き起こす急増する出来事と見なされます。人間のさまざまな経験や人間の反応に基づいて証明するのは非常に難しいため、この理論では意見が異なります。
ストレスを測定することが不可能であるので、関与しているストレスの過度の問題が発生します。ある人がストレスが多いと考えるものは、別の人にとって挑戦と見なされるかもしれません。イベントは、そのイベントに対する人の認識に基づいてストレスの多いものと見なされます。さまざまなストレス要因もあり、研究者がそれらすべてが同等の影響を持っているかどうかを評価することは困難です。ストレスと疾患の因果関係の問題は研究者にとって複雑なままですが、最近の研究では、高レベルのストレスが睡眠を妨げ、頭痛を引き起こし、高血圧、心臓病、うつ病を引き起こし、おそらく貢献する可能性がある他の病気に。
逆の原因と結果
関節炎の人は、他の人と同じ種類のストレスに直面しなければなりません。さらに、慢性関節炎と一緒に生活すると、ストレスの多い問題の別のメドレーが作成されます。慢性関節炎はストレスを加える 痛み、疲労、うつ病、依存症、財政の変化、雇用、社会生活、自尊心、自己イメージの。
ストレスの多い時期には、体が化学物質を血流に放出し、身体の変化が起こります。身体の変化は、体に力とエネルギーを追加し、ストレスの多い出来事に対処する準備をします。ストレスが積極的に対処されると、体はそれ自体を回復し、ストレスによって引き起こされた損傷を修復します。しかし、ストレスが解放されずに蓄積すると、体に悪影響を及ぼします。
関節炎とストレスの関係に悪循環が起こります。慢性関節炎との生活から生じる困難はストレスを生み出します。ストレスは筋肉の緊張と痛みの増加を引き起こし、関節炎の症状を悪化させます。悪化する症状はより多くのストレスにつながります。
ストレスマネジメント
ワシントン大学の整形外科科は、成功したストレス管理プログラムの3つの要素を挙げています。変えることができないものを受け入れる方法を学び、ストレスの有害な影響を克服する方法を学びます。
ストレスの軽減：
- あなたの人生のストレスの原因を特定します。
- あなたの考えや気持ちを共有してください。
- うつ病にならないようにしてください。
- 可能な限りあなたの人生を簡素化します。
- 時間を管理し、エネルギーを節約してください。
- あなた自身のために短期的および人生の目標を設定します。
- 薬物やアルコールに目を向けないでください。
- 関節炎サポートと教育サービスを利用してください。
- できるだけ精神的にも肉体的にも健康になります。
- ユーモアのセンスを養い、楽しみましょう。
- 解決が難しい問題に対処するための支援を得る。
変更できないものを受け入れる：
- 自分だけが変更でき、他の人は変更できないことを理解してください。
- 自分が不完全であることを許してください。
有害な影響を克服する：
- リラクゼーションテクニックを練習します。
- リラクゼーションへの障壁を克服することを学びます。
コルチコステロイドの使用とストレス
多くの関節炎患者は、治療計画の一環として、プレドニゾンなどのコルチコステロイドを処方されています。いくつかの予防策がなければ、コルチコステロイドを服用している人にとってストレスは危険です。コルチコステロイドは、副腎によって産生されるホルモンであるコルチゾールと密接に関連しています。コルチゾールは、塩と水のバランス、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を調節するのに役立ちます。身体がストレスを受けると、下垂体はホルモンを放出し、副腎に信号を送り、コルチゾールをより多く生成します。余分なコルチゾールは、体がストレスに対処できるようにします。ストレスが終わると、副腎ホルモンの生産は正常に戻ります。
コルチコステロイドの長期使用は、身体によるコルチゾールの産生を減少させます。コルチゾールの生成が不十分な場合、身体がストレスから保護されず、発熱や低血圧などの追加の問題が発生する可能性があります。医師は、既知または予想されるストレスの多いイベントがある場合に、これを補うためにコルチコステロイドの用量を増やすよう処方することがよくあります。