悲しみの4つのフェーズとタスク

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• 悲しみの4つのフェーズ
• 喪の4つの課題

多くの人々がエリザベスキュブラーロスと彼女の「DABDAコンセプト」の5つのステージの悲しみを体験しましたが、他にも、ステージ、フェーズ、タスクを含む、悲しみに関連する理論があります。悲しみの4つのフェーズと喪の4つのタスクを含む、2つの悲しみに関連する概念の要約を探索します。

愛する人の死に対するあなたの反応は深く個人的なものであり、誰もが異なる悲しみの反応を体験するでしょう。たとえば、フェーズをすばやく移動したり、比較的ゆっくりと移動したりできます。それらを別の順序で移動したり、フェーズまたはタスクを完全にスキップしたり、1回以上経験したりする場合があります。しかし、あなたは悲嘆の過程を進んでいきます。損失の現実に適応するときに、それがあなたにとって正しい方法であると信じてください。

悲しみの4つのフェーズ

1970年代、イギリスの精神科医、コリンマレーパークスと心理学者ジョンボウルビーは、悲嘆の4つの段階または段階を含む概念を提案しました：

1. ショックとしびれ： この段階は、死に至る損失の直後です。悲しんでいる人は麻痺を感じます。それは彼または彼女が彼または彼女が損失の直後の余波の中で感情的に生き残ることを可能にする自己防衛メカニズムです。
2. 憧れと検索： ピン留めとも呼ばれるこのステージは、亡くなった人が亡くなったことで生じた空洞を埋めるために戻ってくることを切望している、または切望している悲嘆の人が特徴です。この間、泣き、怒り、不安、先入観、混乱など、多くの感情が体験され、表現されます。
3. 混乱と絶望： 嘆き悲しむ人はしばしば、他の人から撤退したり、この段階で定期的に楽しんだ活動をやめたいと願っています。喪失の現実を受け入れたため、無関心、怒り、絶望、絶望、疑問の感情が高まる一方で、遺族の捜索や憧れの感情は弱まります。
4. 再編成と回復： 最後の段階で、悲嘆している人は「正常」の新しい状態に戻り始めます。激しい悲嘆の間に経験した減量は逆転し、エネルギーレベルが上昇し、楽しい活動への関心が戻ってきます。悲しみは決して終わらないが、悲しみと絶望の考えは減り、一方で故人の肯定的な記憶が引き継がれる。

誰もが自分のやり方で自分のペースで悲しんでいるので、人々がこれらのフェーズを経験/完了する時間はありません。場合によっては、死別カウンセリングを受けたり、死別支援グループに参加したりすることで、悲嘆に暮れる個人がフェーズをスムーズに移動できるようになります。

喪の4つの課題

1982年、アメリカの心理学者ウィリアムJ.ワーデンは彼の著書「悲嘆カウンセリングと悲嘆療法」を出版しました。

1. 損失の現実を受け入れる： その人が死んでいて二度と戻らないという現実に真っ向から立ち向かうことは、悲嘆する人が完了する必要がある最初の仕事です。これを達成しないと、追悼のプロセスを継続することはできません。
2. 悲しみの痛みを乗り越える： 愛する人の死に対するあなたの反応はしばしば痛みを伴い、怒り、罪悪感、恐怖、抑うつ、悲しみ、絶望など、さまざまな感情を経験します。この作業には時間がかかります。これらのさまざまな感情や苦痛を理解するためには、これらの感情を抑制したり回避したりするのではなく、それらを理解することが必要です。
3. 故人がいない環境に適応する： 感情的および/または心理的な調整に加えて、このタスクは、故人が一度実行した役割または機能を採用する必要があり、関係の性質によって異なります。たとえば、配偶者またはパートナーが死亡した場合、このタスクには、家計の取り扱い、一人で子供を育てる、仕事を見つける、またはキャリアに戻るなどが含まれます。
4. 新しい人生に乗り出す間、故人との永続的なつながりを見つける： 故人との関係を完全に忘れざるを得ないものは何もありませんが、目標は、前に進んでいる感情的な生活の中で適切な場所を見つけ、再び生活を始めることです。これには、新しい意味のある関係が形成され始めるように、アタッチメントを手放す必要がある場合があります。

これらの4つの喪の仕事を行うことで、遺族が喪失に立ち向かい、正常な状態に戻ることができます。再び、死別支援グループに参加したり、悲嘆のカウンセリングを求めたりすると、個人がこれらの仕事を進めるのに役立ちます。

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